NIEUWS

Wat is het ‘absoluut minimum’ aan sport dat je moet doen om fit te blijven?

Heb je een tijdje een drukkere periode of ben je even je sportmotivatie kwijt? Dan vraag je je misschien wel af hoeveel je minstens moet bewegen om toch fit te blijven. Dit onderzoek toont aan hoeveel trainingen je nodig hebt om je kracht en conditie te onderhouden.
Je loopschoenen zijn een belangrijke investering. Daarom is het belangrijk dat je ze fatsoenlijk onderhoudt zodat je er lang plezier aan beleeft. Dat doe je zo!
Aan aanbod geen gebrek: je hoeft sportvoeding maar te googelen en er rolt een scala aan producten uit je zoekmachine. De adviseurs bij Runners’ lab willen duidelijkheid scheppen in het groot aanbod. Zij lichten de verschillen tussen de verschillende sportgels, -bars of -dranken tijdens het sporten toe en geven telkens voorbeelden mee van geschikte producten.
Je kent vast wel het gevoel van stijve en pijnlijke spieren de dag na een intensieve training. Het is een teken dat je je spieren flink aan het werk hebt gezet en je goed getraind hebt, maar het is niet bepaald aangenaam om de hele dag – of zelfs twee dagen – rond te lopen met stijve en pijnlijke spieren. Gelukkig kan je met actieve herstelsessies zogenaamde DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) wel verminderen en verhelpen.  
Bananenbrood is een verstandig tussendoortje voor lopers. Door de trage koolhydraten is het de ideale remedie tegen 'een hongerke' en goed voor je energiepeil. Bovendien is het makkelijk om zelf te maken!
In ons land krijgen we regelmatig te maken met felle tegenwind tijdens onze loopjes. Wat is zwaarder: bergop lopen of zware tegenwind trotseren?
Op zondag 16 april vindt de derde editie van de Keytrade Bank Brussels Nature Run & Walk plaats. In deze manche van de Keytrade Bank Nature Trail Series wandel of loop je langs verborgen groene parels in de Brusselse rand. Inschrijven kan vanaf nu.
Snelle en trage suikers, allicht heb je er al eens van gehoord. Wat zijn de verschillen tussen beide? En in welke voedingsproducten zitten deze suikers?
Naar muziek luisteren tijdens het lopen kan, ondanks mentale vermoeidheid, een redmiddel zijn om toch alles uit je sportsessie te halen. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van de University of Edinburgh.
Sterke quadriceps zijn voor iedere loper belangrijk. Lees hier waarom en hoe je ze het best traint.
Je voedingsgewoonten kunnen aan de basis liggen van spierpijn en -stijfheid. Vermijd volgende drie voedingsfouten en bevorder je herstel.
Drink je ’s ochtends standaard een cappuccino of voeg je altijd een scheutje melk aan je kop koffie toe? Dan hebben we goed nieuws, want nieuw onderzoek suggereert dat de specifieke combinatie van koffie en melk ontstekingswerend kan zijn.
De Mizuno Wave Rebellion Pro is de nieuwe marathonschoen met carbon vol sprinttechniek.
Hoewel het verleidelijk is om steeds sneller te lopen en dat tempo de hoogte in te jagen, loop je best ook geregeld wat 'trager'. Dit zijn de voordelen van langzaam lopen en zo doe je het!
Op zondag 7 mei vindt de 42ste editie van ENGIE Dwars door Brugge plaats. De deelnemers aan deze prachtige looptocht door de historische Brugse binnenstad kunnen traditiegetrouw kiezen voor een parcours van 5 of 15 km. Voor kinderen tussen 4 en 12 jaar is er de 1 km lange Kids Run. Inschrijven voor ENGIE Dwars door Brugge kan vanaf nu.
Om zelfstandigen en medewerkers van kleine ondernemingen een gezondere levensstijl te laten ontwikkelen, lanceert de Vlaamse overheid op initiatief van ministers Jo Brouns en Hilde Crevits de FitBonus. Energy Lab en Better Minds at Work hebben dit gratis en persoonlijk begeleidingstraject van 9 maanden uitgetekend. Tijdens het FitBonus-traject komen uiteenlopende dimensies van gezondheid aan bod zoals slaap, voeding, veerkracht, focus en omgaan met verschillen op de werkvloer.
Ontbreekt het jou soms aan motivatie om je sportschoenen aan te trekken? Deze trucjes, bewezen door de wetenschap, kunnen je toch overtuigen.
Een avondtraining zou je slaap niét verstoren ... Maar er is wel één voorwaarde.
Voor het nieuwste RunningBE magazine interviewden we intuïtief eten-coach en voedingsdeskundige Celien Rombouts, die je vertelt hoe je (opnieuw) met plezier en vertrouwen leert eten.
Vraag je je weleens af of je van loopstijl of -houding moet veranderen?
Een boeketje bloemen aan je geliefde schenken? Of lekker gezellig en romantisch koken voor je lief? Je zal lang niet de enige zijn op Valentijnsdag. Maar wat als je beide dingen nu eens combineert? Bloemen zijn niet enkel mooi, maar kunnen ook enorm lekker smaken ...
Lopers hebben er alle baat bij om aan hun kracht en intensiteit te werken en meer spieren te kweken. Maar dat is niet altijd even makkelijk. Deze vier spierversterkende tips kunnen helpen!
Je werd verliefd op een loper – proficiat! Lopers zijn - naar onze bescheiden mening - de beste personen op de planeet. Uiteraard hebben ze hun eigen ‘bijzondere’ gewoontes, en als je een lange relatie met deze persoon wil aangaan, zijn er wel een paar dingen die je beter op voorhand weet. We hebben enkele 'regels' kort voor je opgelijst, zodat jij jouw favoriete loper gelukkig kan maken én houden.
Progressie boek je niet enkel tijdens je trainingen, maar ook nadien. Je lichaam tijd geven om te herstellen is dan ook cruciaal. Maar waarom is die recuperatie juist zo belangrijk? We geven je vier goede redenen en vertellen je wat er precies met je lichaam gebeurt op een rustdag.