NIEUWS

Runners’ lab nodigt je uit op gratis trailtestevent

Trailrunning zit in de lift en steeds meer Belgen gaan op zoek naar nieuwe hoogtes en ruwer terrein om hun (trailloop)grenzen te verleggen. Om dat uitdagend terrein te trotseren, heb je het juiste materiaal nodig. Goede trailschoenen vormen uiteraard de basis van je loopuitrusting, maar heb je al eens gedacht aan trailstokken? De adviseus van Runners’ lab vertellen er je alles over op 28 juni tijdens hun gratis trailrunningclinic.
Wil je je productiviteit doorheen de dag boosten? Maak dan een ontbijtje met havermout, walnoten en blauwe bessen!
Op zaterdag 15 juni is Stadion De Veen in Heusden-Zolder opnieuw het epicentrum van de Belgische atletiek. In de 45ste editie van de KBC Nacht kan je in een gezellige ambiance de nationale toppers, onder wie Rani Rosius, komen aanmoedigen. Olympisch kampioene Jasmine Camacho-Quinn is de grootste internationale ster. De toegang is gratis.
Veel lopers hebben een haat-liefdeverhouding met lange duurlopen. Soms resulteren die trainingen in een runner’s high, soms lopen ze voor geen meter. In dat laatste geval is een beetje afleiding onderweg meer dan welkom. Daarom zetten we voor jou 10 trucjes op een rij waarmee je je volgende lange aangenamer maakt.
De splinternieuwe Mizuno NEO VISTA is gemaakt voor ‘swift running’, dat betekent lopen met een soepele, moeiteloze tred voor extra snelheid. De loopschoen is ontworpen als een dagelijkse supertrainer op basis van Mizuno’s nieuwste technologieën SMOOTH SPEED ASSIST en MIZUNO ENERZY NXT.
Regelmatig de tijd nemen om een een kort dutje te doen is goed voor onze hersenen en helpt bij het behouden van het breinvolume. Dat blijkt uit recent onderzoek van de University College London.
Mei, juni en juli zijn de maanden waarin statistisch gezien de meeste tekenbeten waargenomen worden. Lopers ontsnappen er niet aan. Hier lees je hoe je tekenbeten kan voorkomen en genezen.
Een grootschalig onderzoek in Australië toont aan dat de meeste mensen niet van plan zijn om ongezonde lekkernijen volledig uit hun leven te bannen, ook al beseffen ze dat het ongezond is. Toch is er bereidheid om op een gezonder voedingspatroon over te schakelen. Maar hoe moet dat dan?
Lopen wordt vaak aanbevolen als je slecht slaapt – hoe komt het dan dat je soms moeilijk in slaap valt na een intensieve training?
Aan de basis van de sportvoedingspiramide vinden we de fundamentele voedingsmiddelen terug, zoals groenten, fruit, zuivel, noten, vis, eieren en volkoren graanproducten. Deze essentiële voedingsmiddelen vormen de kern van een gezond voedingspatroon voor sporters. Maar hoe zit het dan juist met eiwitshakes die sporters vaak wordt aangeraden?
Flauwe grappenmakers hebben afgelopen weekend een loopwedstrijd in Engeland in de war gestuurd door de bepijling te veranderen en eten naar de deelnemers te gooien.
Mentale stress kan het risico op blessures verhogen. Leren hoe je met deze stress kan omgaan, helpt je om je (sport)lichaam gezond en fit te houden.
Sporten is therapie. Een therapie met een nog groter effect als er na de training onder vrienden wordt nagekletst met een pintje in de hand. Maar is dat pintje wel zo’n goed idee? Wie intensief sport, kan wel een liter vocht per uur verliezen. De alcohol in bier zorgt ervoor dat je nieren nog sneller vocht afscheiden. Dehydratatie verhindert het herstel en kan leiden tot hoofdpijn en een afname van het algemeen mentaal en fysiek functioneren. Een slimmer alternatief?  Alcoholvrij bier. En dat is een gezonde én lekkere zet, zo blijkt!
Wat is (een goede) VO2-max en waarom is het een belangrijke parameter voor je loopprestaties?
Ben jij ook dol op chocolademuffins,of gewoon alles met chocolade? Goed nieuws want je kan deze lekkernijen ook op een gezonde manier klaarmaken!
Een gezicht als een tomaat, een tong tot op de grond en een hart dat tikt als een tierelier. Wat gebeurt er met je lichaam als je in het rood gaat? Kan je trainen om langer in de rode zone te blijven? En is dat wel verantwoord? Thijs Dekiere, physical coach bij Golazo Energy, geeft alleen getrainde lopers groen licht.
Je activiteiten ondersteunen met de juiste voeding is essentieel voor je sportprestaties, herstel en resultaten. Eiwitten, vetten en koolhydraten zijn de drie macronutriënten die cruciale rollen vertolken. En hoewel koolhydraten de laatse tijd (onterecht) een negatief imago hebben gekregen, horen ze wel degelijk thuis in een evenwichtig voedingspatroon. Ze zijn de primaire brandstofbron van je lichaam, leveren energie voor het lopen, vullen verloren energiereserves aan en bevorderen het spierherstel. Maar welke koolhydraten eet je nu het best na je sportsessie?
Een overzicht van hoe 5, 10, 20, 30 en 60 minuten lopen je gezondheid beïnvloedt. Heb je je loopschoenen al aan?
Zo haal je het maximale uit je recovery run.
Gezond eten tijdrovend, moeilijk en duur? Niets is minder waar! Met een paar kleine aanpassingen in je keuken ben je al goed op weg richting een healthy lifestyle!
Met deze voorbeeldtrainingen houd je je schema gevarieerd en voeg je snelheid toe op een speelse manier.
Door dit kruid aan je water toe te voegen, zou je je vetverbranding een handje kunnen helpen.
‘Marathon Woman’ Hilde Dosogne liep op 30 mei haar 151ste opeenvolgende marathon. Daarmee brak ze het Guinness World Record marathon lopen bij de vrouwen.
Lopen is een ontspannende activiteit, maar als je met hooikoorts kampt en de pollen in het rond vliegen, is het toch net iets minder aangenaam. Wij geven je 6 tips om hier zo goed mogelijk mee om te gaan.

Schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief en ontvang een code voor gratis sportdrank van Vitalic


De codes worden wekelijks op vrijdag verstuurd naar de nieuwe nieuwsbriefaanmeldingen.