Voeding

Ze zijn quasi niet meer weg te slaan uit de voorraadkast van menig loper: energierepen. In de winkel heb je keuze tussen heel veel verschillende merken, smaken, samenstelling .... maar je kan ze ook gewoon zelf maken. Dat doe je makkelijk met dit recept!

Tijdens de herfstmaanden - en zeker met Halloween voor de deur - is pompoen de ideale groente om in stoofpotjes, ovenschotels en andere hartverwarmende recepten te verwerken. Maar wat dacht je om met deze veelzijdige groente ook je pannenkoeken een gezonde twist te geven?

De ontelbare micro-organismen die in je spijsverteringsstelsel leven, vormen samen het darmmicrobioom. Goede bacteriën worden gelinkt aan minder gezondheidsproblemen – gaande van je stofwisseling, artrose en depressie tot kanker en hart- en vaatziekten. De gezondheid van je darmen heeft dus een veel grotere impact dan je misschien wel zou denken.

Waarom en hoe deze voedingsmiddelen bijdragen aan jouw algemene gezondheid én prestaties.

Jac Orie is een van de meest succesvolle coaches in de Nederlandse sportgeschiedenis. Als bewegingswetenschapper en schaatscoach leidde hij maar liefst negen keer een atleet naar olympisch goud en veroverde hij sinds 2002 met zijn teams tientallen Europese- en wereldtitels. Zijn kracht? Niet focussen op details, maar bouwen aan sterke basisvoorwaarden die topprestaties mogelijk maken. Daarom ontwikkelde hij onder meer zijn eigen merk kwaliteitsvolle voedingssupplementen: Orise Vitamins.

Eiwitten zijn al lange tijd de heilige graal voor krachtsporters, maar ook duursporters – zoals lopers – zijn gebaat bij een verhoogde eiwitinname. Eiwitten zijn cruciaal om de spierscheurtjes die ontstaan door het lopen te herstellen, spiermassa te behouden en spieren op te bouwen. Maar hoeveel eiwitten heb je als duursporter nu écht nodig? Wat zijn geschikte eiwitbronnen en hoe belangrijk is de timing van de eiwitinname? Sportdiëtiste Evelyne Coppens van Golazo Energy geeft je samen met Delhaize tips en inspiratie.

Wil je met dit warme weer even afkoelen met een gezond tussendoortje? Met dit recept maak je eenvoudig een heerlijk 'guiltfree' bananenijsje.

Rijkelijke BBQ’s, verfrissende ijsjes en zonnige terrasjes met de nodige cocktails of biertjes. De zomer komt met heel wat verleidingen. Maar je kan dit seizoen ook slim genieten en kiezen voor gezonde alternatieven, rijk aan verzadigende voedingsvezels, eiwitten en vocht. Deze combinatie zorgt ervoor dat je minder snel weer honger (en trek) krijgt én dat je ook na de zomermaanden nog in je loopoutfit kan. 

Vegetarisch eten en sporten gaan prima samen. Je besteedt alleen beter wat extra aandacht aan je eitwitinname en bepaalde mineralen & vitamines.

Moeite om na een avondtraining in slaap te vallen of gewoon een slechte slaper in het algemeen? Onderzoek toont aan dat kersen jouw problemen kunnen verhelpen.

Op wat moet je letten als je een tussendoortje wil nemen, zonder dat het een effect heeft op je gewicht? Wij tippen 7 voedzame snacks die zorgen voor een verzadigd gevoel en de nodige energie.

Wil je genieten van een dessert zonder meteen een caloriebom binnen te spelen? Dan zijn deze drie receptjes ideaal: ze bevatten minder dan 100 kilocalorieën en minder dan 8 gram suiker per portie. Bovendien zijn deze drie recepten rijk aan antioxidanten en vitamines.