Gezondheid

Waarom breken we ondanks onze goede voornemens twee weken na nieuwjaar toch een pak chocolade open? Hoe komt het dat we alweer twee trainingen van ons nieuw loopschema hebben geskipt? En van dat eerder gaan slapen komt door die nieuwe Netflix-serie ook al niet veel terecht. Troost je: je bent niet de enige wiens goede voornemens snel verwateren. Een nieuwe levensstijl kost nu eenmaal moeite. Maar hoe zorg je nu wel voor die gewoonteverandering? Wij vroegen het aan doctor in de psychologie Elke Geraerts.

Na de feestdagen willen veel mensen snel van wat extra kilo’s af. De loopschoenen aantrekken, is dan een prima optie. Al lopend verbrand je immers efficiënt calorieën. Maar opgepast: niet elke aanpak is gezond of doeltreffend. In dit artikel bespreken we enkele do’s en don’ts en bespreken we hoe je verantwoord gewicht kan verliezen.

Dry January ontstond in 2013 als een manier om bewuster om te gaan met alcohol. Door een maand niet te drinken, doorbreek je vaste patronen en ontdek je wat alcohol écht met je lichaam en geest doet. Veel deelnemers voelen zich fitter, slapen beter en ervaren meer mentale helderheid. Ook op lange termijn kan minder alcohol je gezondheid aanzienlijk verbeteren. Meedoen is simpel: maak de afspraak met jezelf en start nuchter het nieuwe jaar.

Tijdens de laatste dagen van het jaar duiken we graag even in de statistieken, op zoek naar de populairste artikels van 2025. In dit artikel geven we de top 5 van de meest gelezen artikels in de rubriek 'gezondheid'.

Een opgeblazen buik kan ontstaan door eetgewoontes, stress of bepaalde voedingsmiddelen. Soms is het onschuldig, soms een signaal dat je spijsvertering uit balans is. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om het ongemak te verlichten. Van rustig bewegen en ademhaling tot slimme voedingskeuzes: kleine aanpassingen maken vaak een groot verschil. Blijven de klachten aanhouden, dan is medisch advies altijd aangewezen.

Veel hardlopers denken bij hydratatie automatisch aan warme zomerdagen, zweterige trainingen en dorstige marathons. Maar ook in de winter — wanneer de temperatuur daalt en de adem zichtbaar wordt in de koude lucht — is voldoende drinken cruciaal. Juist dan ligt uitdroging op de loer, vaak zonder dat je het doorhebt.

Hardlopen is misschien wel de sport die het makkelijkst is om te beoefenen. Een goed paar schoenen en je bent vertrokken. Toch komt er meer bij kijken dan op het eerste gezicht lijkt. Loop jij bijvoorbeeld wel efficiënt? Met deze tips optimaliseer je jouw loophouding en verbeter je jouw prestatie.

Liesblessures komen vaak voor bij lopers en kunnen hardnekkig en frustrerend zijn. Ze ontstaan meestal door overbelasting, verkeerde looptechniek of een plotse beweging. Omdat de liesregio veel spieren en pezen bevat die samenwerken bij elke stap, kan zelfs een kleine irritatie snel verergeren. Deze drie tips kunnen helpen om liesblessures te vermijden of de pijn te verlichten.

We kennen allemaal het moment waarop het tijdens een lange duurloop of pittige wedstrijd begint te wringen: je benen willen wel, maar je hoofd begint te twijfelen. Precies dán maakt mentale weerbaarheid het verschil. En je hoeft niet te wachten tot je volgende tempotraining om aan die mentale spier te werken. Er zijn heel wat manieren om je veerkracht te trainen, ook los van het sporten. We gingen hierover in gesprek met Wouter Prins, wilderness guide, trailrunner, natuurliefhebber en specialist in sport- en prestatiepsychologie.

Halloween is traditioneel de tijd van spoken en griezels, maar voor veel lopers loert de echte horror elders om de hoek. Geen zombies of vampiers, wel blessures, vermoeidheid en motivatieverlies. Achter die ellende schuilen vaak dezelfde kwade geesten: slechte loopgewoontes die zich langzaam maar zeker in je trainingsroutine nestelen.

Bevordert een ijsbad het herstel? En is lopen nu echt slecht voor je gewrichten? RunningBE legde 25 hardnekkige loopmythes die anno 2025 nog steeds de ronde doen voor aan experts. In dit artikel leggen we enkele mythes rond blessures onder het vergrootglas. Is het feit of fabel? Of schuilt er een nuance in het antwoord?

Diepgaan, op je tanden bijten, tot het gaatje gaan ... Sporten is nu eenmaal (soms) afzien. Maar je kan wel leren om er beter mee om te gaan. En niet alleen door je fysiek te trainen. Ook je mentale kracht is trainbaar.