Gezondheid

“Hij heeft goede genen.” Een uitspraak die al snel valt bij uitzonderlijk topsporttalent. Alsof de atleet al in de wieg voorbestemd was om medailles te winnen en recordtijden te lopen. Klopt dat wel? Bepalen onze genen inderdaad onze aanleg voor bijzondere sportprestaties? Of kunnen we veel goedmaken met training? En waarnaar moeten we in ons DNA op zoek als we die ‘aanleg’ willen vaststellen? We trokken met een heleboel vragen naar twee genetici. Ook zij bleken niet alle antwoorden te kennen.
In 2009 verscheen Born to Run van Christopher McDougall. Het begin van een wereldwijde hype: weg met die dikke loopschoenen, lang leve het lopen op blote voeten, terug naar de natuur, lopen zoals de mens het al duizenden jaren deed. Het idee was verleidelijk: sterkere voeten, minder blessures, een natuurlijker looppatroon, … Inmiddels zijn we bijna 20 jaar en honderden studies verder. Wat weten we nu écht over blootvoets en minimalistisch lopen? En belangrijker: wat kan jij als loper met die kennis?
De knieën krijgen tijdens het lopen heel wat te verduren. Een veelvoorkomende blessure bij lopers is de zogenaamde 'lopersknie'. Maar wat houdt dat precies in, hoe ontstaat het en wat kan je eraan doen?
De marathon is een intensieve inspanning van 42 km die erg veel van het lichaam vraagt. In zeldzame gevallen loopt het mis. Wat zijn de risicofactoren voor acuut hartfalen en wie behoort tot de risicogroepen? We vroegen het aan Vincent Aengevaeren, cardioloog in opleiding aan het Radboudumc in Nijmegen en onderzoeker naar kransslagaderverkalking bij sporters.
Fasciitis plantaris is een van de meest voorkomende oorzaken van hielpijn bij lopers. De blessure kan hardnekkig zijn, maar met de juiste aanpak geraak je vaak weer op weg.
Hardlopen geeft vrijheid, maar een enkelblessure kan je plots stilzetten. Veel blessures ontstaan ongemerkt en lijken klein, maar kunnen lang doorwerken. Goed herstel is essentieel om herhaling te voorkomen en sterker terug te komen. Met gerichte oefeningen bouw je stabiliteit en controle weer op. Zo blijf je doen wat je het liefst doet: zorgeloos bewegen.
Blessurepreventie draait meestal om training, herstel en voeding. Toch speelt nog een andere factor mee die vaak wordt onderschat: mentale stress. Onderzoek toont aan dat langdurige of intense stress het risico op blessures vergroot, ook bij lopers die fysiek goed voorbereid zijn.
Het aspergeseizoen is hét moment om deze verfijnde groente volop te benutten. Asperges zijn niet alleen lekker, maar ook bijzonder gezond. In deze frisse lentesalade combineren we ze met zoete aardappel en veldsla voor een lichte, voedzame maaltijd.
Na een race krijgen je voeten het zwaar te verduren: duizenden landingen, afvlakkende voetbogen en overgevoelige sensoren. Voetkundige Yvonne Bontekoning ontwikkelde een herstelprotocol in drie fasen: eerst spanning loslaten, daarna bewegingspatronen herstellen en tenslotte kracht heractiveren. Zo zorg je niet alleen voor herstel, maar ook voor sterkere voeten en minder blessurerisico in de toekomst.
Corestabilitytraining: elk type hardloper is erbij gebaat. Ben je je standaard plank-oefeningen zat? Dan geven de coaches van Golazo Energy je nieuwe inspiratie met deze vier oefeningen.
Gezond eten is belangrijk, zeker als je actief bezig bent. Toch hebben sommige producten een gezond imago dat niet helemaal klopt. Dit zijn vijf voedingsmiddelen die minder gezond zijn dan ze lijken.
Wie zwakke of onstabiele enkels heeft, is ook gevoeliger voor knie- en heupblessures of zelfs lage rugpijn. Maar het goede nieuws: met enkele gerichte oefeningen kan je veel ellende voorkomen.
Voelen je benen al zwaar nog voor je goed en wel op tempo bent? Trainingsmethode, voeding, materiaal, ... de oorzaak van vermoeide benen kan op verschillende vlakken liggen. In dit artikel lijsten we de 10 meest voorkomende oorzaken op én wat je eraan kan doen.
Wil jij van 2026 jouw beste sportjaar ooit maken? Of heb je net besloten om te beginnen met lopen? Hoe dan ook, je staat op het punt om je grenzen te verleggen. Voor beginnende lopers valt er veel te leren en voor ervaren lopers is het nuttig om even een aantal beproefde wijsheden op een rijtje te zetten. Want deze loopregels kunnen je helpen om in 2026 nog meer te genieten van je geliefde sport.
Druilerige dagen, frisse temperaturen, zweten en weer afkoelen … Heel wat lopers kampen in deze tijd van het jaar wel eens met een verkoudheid. En die komt nooit gelegen. Toch hoeft zo’n kwaaltje niet per se een streep door je planning te betekenen. Wat moet je doen wanneer je neus even hard loopt als jezelf? Wanneer mag je blijven lopen, en wanneer is rust de betere keuze?