NIEUWS

Ook al doe je gewoon mee voor het plezier, toch halen de stresskriebels je soms in tijdens een wedstrijd. Gelukkig blijf je dankzij deze tips de nervositeit altijd een volle meter voor.
Van warme trainingsdagen tot natgeregende loopjes. De lente is een onvoorspelbaar seizoen en dat maakt de keuze voor een juiste loopoutfit er niet makkelijker op. Deze 5 tips helpen om de juiste loopoutfit aan te kiezen, zodat je comfortabel je training kan afwerken.
De balans tussen gewichtsverlies en gewichtstoename wordt grotendeels bepaald door wat je eet, hoeveel je eet en in welke mate je beweegt. Maar een belangrijke factor wordt daarbij vaak over het hoofd gezien. Ook wanneer je eet, lijkt een rol te spelen. Dit is wanneer je best (niet) eet.
De Baloise Antwerp 10 Miles mag net als vorig jaar een recordaantal van 40.000 lopers verwelkomen. De 10 mijl-afstand zelf was twee dagen na de opening van de inschrijvingen in december al volzet, ongezien! Voor de Baloise Antwerp Short Run en de Persil Kids Run kan er wel nog ingeschreven worden. Zoals altijd is het grootste doe-sportevenement van Vlaanderen ook een grote publiekstrekker. Dankzij een nieuwe, dubbele supporterstribune aan de aankomst op de August Vermeylenlaan zullen de deelnemers zondag in de laatste rechte lijn nóg massaler en luider toegejuicht kunnen worden.
Het is geen geheim dat een goede opwarming en cooling-down belangrijk zijn, zowel op wedstrijddag als bij je wekelijks duurloopje. Maar hoe zien de ‘ideale’ opwarming en cooling-down er nu precies uit? Hieronder zetten we de voordelen ervan op een rijtje en geven we je tips en voorbeelden mee om zelf makkelijk mee aan de slag te gaan.
Een stadswandeling combineren met een flinke scheut cultuur, natuur en verwondering? Daarvoor moet je op paasmaandag in Gent zijn. Na een jaartje afwezigheid trekt de CM Urban Walk Series opnieuw naar de Arteveldestad. 21 locaties zwaaien hun poorten open voor de deelnemers aan deze unieke ontdekkingstocht op wandelschoenen. Snelle beslissers kunnen nog inschrijven tot uiterlijk zondag middernacht.
Genieten zonder schuldgevoel: pure chocolade heeft zowel positieve effecten op je sportprestatie als je algemene gezondheid.
Sterke voetspieren zijn cruciaal om blessurevrij te blijven en efficiënt te lopen. De achterste scheenbeenspier speelt een sleutelrol in het stabiliseren van je voetboog en het voorkomen van overmatige kantelingen. Door deze spier te trainen, verbeter je je loopefficiëntie en verklein je het risico op blessures, zoals shin splints en achillespeesklachten. Yvonne Bontekoning, voetkundige en bewegingsanalist, laat zien hoe je deze spier effectief kunt versterken.
Drempelvrees voor een thresholdtraining? Da’s nergens voor nodig! Thijs Dekiere, coach bij Golazo Energy, legt klaar en duidelijk uit hoe je die drempeltrainingsvorm het best aanpakt.
Je mag je trainingsschema nog zo nauwgezet volgen: als je voedingsstrategie niet juist zit, zal de gewenste progressie uitblijven. Deze veelgemaakte voedingsfouten kan je voortaan dus beter vermijden.
Hoeveel proteïne moet je eten na een training om spiermassa te kweken? Moet je meteen na je krachttraining een eiwitshake drinken? Dragen eiwitten bij aan een verhoogde vetverbranding? In dit artikel geven we je een overzichtje van de rol van eiwitten, goede eiwitbronnen en beantwoorden we drie veelgestelde vragen over eiwitten en spieropbouw.
Veel mensen hebben 's ochtends moeite met opstaan en voelen zich suf of traag, een verschijnsel dat bekendstaat als slaapinertie. Nieuw onderzoek van de Osaka Metropolitan University wijst uit dat een eenvoudige aanpassing in de slaapkamerverlichting kan helpen ...
Na een looptochtje is het verleidelijk om snel je kleren uit te spelen, ze in de wasmand te gooien en die lekker warme douche in te kruipen ... om je loopkledij vervolgens enkele dagen tussen het andere vuile wasgoed te laten liggen. Een veelvoorkomende loopfout. Dat kan beter!
Geoffrey Kamworor heeft zijn favorietenrol volledig waargemaakt en de 44ste NN Marathon Rotterdam op zijn naam geschreven. De 32-jarige Keniaan liep na zo’n 37 kilometer op overtuigende wijze weg bij zijn laatste rivaal en finishte op de bruisende Coolsingel in 2.04.33. De Ethiopiërs Chala Regasa (2.05.06) en Chimdessa Debele (2.05.26) ontfermden zich over de tweede en derde plaats.
Na een stevige training of wedstrijd kan je last krijgen van spierpijn. Eén ultiem redmiddel is er helaas nog niet, maar met volgende tips kan je de hardnekkigste pijn wel verlichten.
28.000 lopers en 180.000 toeschouwers maakten van de allereerste European Running Championships een absoluut succes. Sportief oogstten de Fransen, Italianen en de Belgen het gros van de medailles. De massa recreatieve lopers in hun spoor genoot van de unieke kans om op een mooi parcours voor zichzelf te schitteren op de 10k, de halve of de hele marathon.
Blessures! Hopelijk heb je er zo weinig mogelijk mee te maken. Indien je toch 'prijs' hebt, hou dan een paar regels in het achterhoofd als je je loopschoenen terug aantrekt.
Na een maandenlange voorbereiding is het volledig normaal om wat zenuwen te voelen naarmate de dag van je doelwedstrijd nadert. In de laatste uren voor je race wil je er natuurlijk voor zorgen dat die vele trainingsuren niet voor niets geweest zijn. Daarom verzamelden we 8 simpele dingen die je altijd moet doen voor de dag van je (halve) marathon, zodat je met een gerust gevoel aan de startlijn staat.
De temperaturen kunnen in april al eens pieken en daarop ben je maar beter voorbereid, zeker op wedstrijddag. Golazo Energy-coach Paul Van Den Bosch geeft daarom 5 nuttige tips om het hoofd (en lichaam) koel te houden.
Wat moet je eten op de ochtend van je wedstrijd om je lichaam van de juiste energie te voorzien en het risico op maag- en darmklachten te beperken? Probeer eens deze sportieve pannenkoeken!
Uit onderzoek blijkt dat een grote boodschap doen vóór je race niet alleen een ‘opgelucht’ gevoel geeft, het kan je daadwerkelijk beter voorbereiden op de fysieke en mentale eisen van een wedstrijd.
Dit zijn volgens de Internationale Atletiekfederatie de beste voedingsmiddelen om de dag(en) en uren voor je geplande marathon te eten.
Het Uitvoerende Comité van het Internationaal Olympisch Comité (IOC) heeft woensdag het licht op groen gezet om een nieuwe atletiekdiscipline toe te voegen aan het programma van de Olympische Spelen die over drie jaar in Los Angeles zullen plaatsvinden. Het gaat om de gemengde aflossing op de 4x100 meter.
Iedereen die ooit een marathon heeft gelopen, weet dat er onvermijdelijk moeilijke momenten komen. Het vermogen om goed met deze uitdagingen om te gaan, kan het verschil maken tussen finishen en opgeven. We spraken met sportpsycholoog, gedragswetenschapper en recreatief marathonloper Frans Folkvord (38). Hij deelt de lessen die hij leerde uit zijn eigen ervaringen, zijn werk met sporters en de wetenschap.