NIEUWS

Sommige diëten, zoals het ketodieet, staan sceptisch tegenover de consumptie van koolhydraten, waarbij we brood, bananen of havermout vaker links laten liggen. Maar is dat wel zo verstandig?
Ben je aan het lopen, maar heb je het gevoel dat je benen niet mee willen? En gebeurt dit wel vaker? Wij lijsten enkele veel voorkomende oorzaken van zware benen op en geven mee wat je eraan kan doen.
Wil je graag wat meer spierdefinitie (zichtbare spiermassa) en een iets afgetrainder lichaam? Sporten is natuurlijk dé manier om aan spiermassa te winnen, maar ook de juiste voeding kan bijdragen aan een zichtbaar sterk en fit lichaam. Daarom zetten we enkele belangrijke nutriënten voor je op een rijtje.
Veel professionele lopers kiezen tijdens hun wedstrijd voor een negative split, oftewel een negatieve split. Ze delen hun race zo in dat ze de tweede helft sneller lopen dan de eerste. Recreanten doen vaak het tegenovergestelde. Toch hebben ook zij baat bij deze tempostrategie. We leggen uit wat een negative split is en waarom het goed kan werken.
Trailrunning heeft iets gezelligs. Zeker aan de bevoorradingsposten, waar je het zelden alleen maar met water en sportdrank moet stellen. Chips, nootjes, cola, cake, soep, peperkoek, … Soms lijkt het wel een buffet. Maar wat doet al dat eten met je lichaam tijdens een lange inspanning? En hoe maak je onderweg keuzes waar zowel je benen als je maag blij van worden? Sportvoedingsexperte Evelyne Coppens legt uit.
We hebben allemaal weleens last van een opgeblazen gevoel. Daarom zetten we 5 natuurlijke, gezonde drankjes op een rij voor een lichter gevoel.
Wie traint op hartslag heeft vast al gehoord van de aerobe en anaerobe drempel. Maar wat willen die begrippen eigenlijk zeggen? En kan je ze zelf bepalen? Daarvoor moeten we wat dieper ingaan op de energiesystemen in het lichaam. Er zijn namelijk 2 soorten brandstof: suikers en vetten. Welke energiebron wordt aangesproken, hangt af van de intensiteit waarmee je loopt.
Een bevroren gelletje tijdens het hardlopen? De ice energy gel is een relatief nieuwe ontwikkeling binnen de sportvoeding en wordt door steeds meer duursporters ontdekt. De combinatie van snel opneembare koolhydraten en een verkoelend effect is speciaal ontwikkeld voor inspanningen onder warme omstandigheden, zoals zomerse trainingen en wedstrijden.
Het is geen geheim dat een goede warming up en cooling down belangrijk zijn. Niet alleen op de wedstrijddag of bij zware intervaltrainingen, maar ook bij jouw wekelijks duurloopje. Maar hoe zien de ‘ideale’ warming up en cooling down er nu precies uit? We zetten even de voordelen ervan op een rij en geven tips en voorbeelden om zelf makkelijk aan de slag te gaan.
Word je regelmatig wakker met stijve of pijnlijke spieren? Dan ben je zeker niet de enige. Spierpijn in de ochtend komt vaak voor en heeft verschillende mogelijke oorzaken. Gelukkig is ochtendstijfheid meestal onschuldig en verdwijnen de klachten zodra je in beweging komt. In dit artikel ontdek je waardoor ochtendspierpijn ontstaat én wat je kunt doen om het te voorkomen.
De soap rond de Belgische selectie voor het EK atletiek (10-16 augustus) in Birmingham blijft duren. Nadat Belgian Athletics de regels dan toch had versoepeld – waardoor onder andere Rani Rosius, Pieter Sisk en Jochem Vermeulen alsnog naar het EK kunnen – hebben marathonlopers Thomas De Bock en Dorian Boulvin hun lastminute selectie geweigerd. “Een marathon kan je niet in twee weken voorbereiden”, klinkt het in een gezamenlijk statement.
Of je nu wil debuteren als loper of die loopschoenen na lange tijd weer eens wil aantrekken: met dit trainingsschema bouw je de volgende maanden verantwoord op naar een comfortabele 10 kilometer.
De Brooks Cascadia is al jaren een vaste waarde in het trailcircuit. Met de twintigste editie heeft Brooks gekozen voor enkele gerichte verbeteringen die deze klassieker naar een nog hoger niveau tillen. Vooral de introductie van het DNA FLASH v2-schuim en de langverwachte Vibram Megagrip-buitenzool maken van de Cascadia 20 de meest complete versie uit de reeks tot nu toe. Tijdens onze test op gevarieerde ondergronden, van gravelwegen en bospaden tot grasstroken en onverharde hellingen, bewees de schoen vooral één ding: dit is een betrouwbare allrounder voor lopers die comfort kiezen boven snelheid.
Elke loper kent het gevoel. De vakantiebestemming is geboekt, de koffer staat halfopen op de vloer en tussen de zonnecrème en een goed boek pak je je loopschoenen in. Gewoon voor de zekerheid, zeg je dan. Maar wie zijn we voor de gek aan het houden? Voor een hardloper is de vakantie geen pauze van de trainingen. Het is een kans om te lopen op plekken waar je normaal nooit loopt. Andere straten, andere lucht en een ander ritme. Maar hoe haal je daar nu het maximale uit? Wat neem je mee en wat laat je thuis? En hoe zorg je ervoor dat dat in harmonie met je reisgezelschap verloopt? Wij geven antwoord op de meest gestelde vragen.
De Badwater 135 ultramarathon geldt al jaren als een van de meest iconische en zwaarste ultralopen ter wereld. In 2026 staat de race voor de 39e keer op het programma en verschijnen 98 atleten uit 21 landen aan de start in Death Valley. Van extreme hitte tot lange beklimmingen en slapeloze nachten: de Badwater 135 vraagt het uiterste van lichaam en geest.
Hoe ver loopt de gemiddelde hardloper? Welke leeftijdsgroep maakt de meeste kilometers? En neemt krachttraining toe onder lopers? Garmin analyseerde hardloopactiviteiten van Garmin Connect-gebruikers wereldwijd die in 2025 werden geregistreerd en bundelde de opvallendste hardlooptrends. Dit zijn de belangrijkste inzichten.
Je progressie hangt grotendeels af van hoe goed en hoe snel je recupeert. Een lichaam dat voldoende hersteld is van een vorige training is veerkrachtiger en minder vatbaar voor blessures. Maar hoe zorg je voor die snelle en efficiënte recuperatie? Pas deze 8 bekende strategieën eens toe na je loopsessie en evalueer welk effect ze hebben op jouw lichaam.
Heb je als doel om nét onder de 2 uur te lopen op de halve marathon? Dit trainingsschema van marathonloper en coach Thijs Dekiere van Golazo Energy geeft jou de structuur die je nodig hebt.
Zomer betekent genieten. Van gezellige barbecues en terrasjes tot een extra ijsje tijdens een warme dag. Toch hoeft gezond eten daarbij niet op de achtergrond te verdwijnen. Met de juiste voedingskeuzes kun je je lichaam ondersteunen, voldoende energie behouden én onnodig snacken voorkomen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten en vocht zorgen namelijk voor een langdurig verzadigd gevoel en helpen je ook tijdens warme dagen optimaal te presteren.
Sommige lopers komen nooit thuis met een spatje modder op hun schoenen, maar voor anderen geldt: hoe vettiger, hoe prettiger. Zij ruilden het asfalt in voor kronkelende bospaden. RunningBE verzamelde getuigenissen over de liefde voor trails. “Op de weg ben ik bezig met tussentijden, in de natuur stop ik om naar de vogeltjes te kijken.”
De bekendste ultraloper van het land - die dit jaar zijn 10-jarig jubileum als ultraloper viert - is afgelopen maandag 20 juli gestart aan een nieuwe recordpoging. Hij wil de HexaTrek, een wandelroute door voornamelijk Frankrijk, in 33 dagen voltooien. Daarmee mikt hij op een verbetering van de huidige toptijd van maar liefst 9 dagen. 
Lopers combineren hun sport steeds vaker met een andere discipline, denk aan Hyrox, krachttraining of wielrennen. Daardoor verandert ook de behoefte aan sportdrank. AA Drink lanceerde onlangs de AA Drink Intensity, gemaakt voor deze groeiende groep hybride sporters. Dit is wat je moet weten over de Intensity.
Met de Agility Peak 6 zette Merrell opnieuw een stevige stap vooruit in het trailsegment. Op papier positioneert het merk deze schoen als een max-cushion model voor alles van korte trainingen tot ultratrails. Die ultra lieten we even links liggen, maar tijdens onze test bleek de combinatie van comfort, stabiliteit en veelzijdigheid inderdaad de grote troef van deze schoen.