NIEUWS

Hoewel het verleidelijk is om steeds sneller te lopen en dat tempo de hoogte in te jagen, loop je best ook geregeld wat 'trager'. Dit zijn de voordelen van langzaam lopen en zo doe je het!
Als loper maakt het niet enkel uit hoeveel je eet, maar ook wanneer je eet.
De Nederlandse atlete kreeg zondag 1 december de onderscheiding in Monaco. Hassan won dit jaar goud op de olympische marathon in Parijs, nadat ze ook al twee bronzen medailles veroverd had.
Eten volgens je cyclus wint aan populariteit. Niet zo vreemd gezien de verschillende fasen van de vrouwelijke cyclus gekenmerkt worden door de aan- of afwezigheid van bepaalde hormonen. Door je voeding af te stemmen op de noden die tijdens een bepaalde fase nodig zijn, kan je je lichaam beter voeden. En dat is extra belangrijk als je een actieve levensstijl hebt en geregeld de sportschoenen aantrekt.
Sinterklaas komt eraan ... En dat betekent een overvloed aan speculaas of kruidnoten. Grijp je al snel (en iets te veel naar wens) naar de voorverpakte varianten in de supermarkt? Ga dan eens aan de slag met onderstaand receptje, zodat je ook op een gezonde manier van al dat lekkers kan genieten.
Wandelen is een toegankelijke manier om dagelijks wat meer te bewegen en zo je algemene gezondheid te verbeteren. Ook is het een makkelijke manier om wat overtollige kilo’s te verliezen of om op een gezond gewicht te blijven. Maar hoeveel stappen moet je nu écht zetten om die kilo’s eraf te houden?
Wil je graag wat meer spierdefinitie (zichtbare spiermassa) en een iets afgetrainder lichaam? Sporten is natuurlijk dé manier om aan spiermassa te winnen, maar ook de juiste voeding kan bijdragen aan een zichtbaar sterk en fit lichaam. Daarom zetten we enkele belangrijke nutriënten voor je op een rijtje.
De CM Urban Walk Brussel mag zondag voor het eerst het bordje ‘volzet’ hangen. Liefst 4000 sportieve meerwaardezoekers hebben zich ingeschreven voor deze altijd verrassende wandeltocht langs en dwars door tot de verbeelding sprekende gebouwen die doordeweeks zelden of nooit toegankelijk zijn. Op het 10 km lange parcours liggen 16 bijzondere Brusselse locaties, waaronder het Brussels, het Federaal én het Vlaams Parlement.
Iedereen wil een betere loper worden. Daarvoor bestaat geen toverformule, maar er zijn wel verschillende wegen die naar Rome leiden. Veel lopers, zowel ervaren als beginnende, kunnen bijvoorbeeld voordeel halen uit de verbetering van hun loopefficiëntie. Maar hoe doen ze dat optimaal?
Van pasta met spinazie als lunch tot rijstcakes als extra energiesnack. Wij vroegen advies aan de voedingsdeskundigen bij Golazo Energy voor tips en inspiratie.
Bepaalde kruiden kunnen je weerstand versterken. Zorg daarom dat je zeker deze specerijen in je keuken hebt staan.
Een van de meest voorkomende blessures bij lopers is het frictiesyndroom, een stekende pijn aan de knie. Wat zijn de symptomen ervan en wat is de remedie?
Tijdens de eerste marathonetappe van de Great World Race in Wolf Fang, Antarctica, heeft de Ierse loper William Maunsell een indrukwekkende tijd van 2:38:42 neergezet. Daarmee vestigde hij het record voor de snelste marathon ooit op het bevroren continent en doet hij liefst 15 minuten beter dan de vorige toptijd.
Volgens een grootschalige wetenschappelijk studie is er een verband tussen je koffieconsumptie en je levensduur.
Op de cover van het nieuwste RunningBE-magazine prijkt Michael Somers. De 29-jarige Leuvenaar ontpopte zich in een mum van tijd tot een van ’s landste beste marathonlopers. Wij spraken Michael over de olympische droom, de natuurlijke zelfdiscipline van een topsporter en het aanstekelijke positivisme van onze nieuwste marathonrevelatie.
Je voedingsgewoonten kunnen aan de basis liggen van spierpijn en -stijfheid. Vermijd volgende drie voedingsfouten en bevorder je herstel.
De Ultra-Trail Australia mag zich vanaf volgend jaar een UTMB World Series Major noemen. De ultratrailwedstrijd in de Blue Mountains rond Sydney wordt zo een van de belangrijkste wedstrijden in de aanloop naar de grote finale, de UTMB du Mont-Blanc in het Franse Chamonix.
In het novembernummer van RunningBE-magazine geven de kinesisten van mobiliteitsplatform LIFT jou enkele essentiële stretchoefeningen mee, waarmee je als loper aan de slag kan en die je helpen om fysiek en mentaal te ontspannen. Met hun nieuwe yoga challenge voorzien ze je 3 dagen lang van extra oefeningen.
De Trail Knokke-Heist piekt in populariteit. Alle borstnummers voor de derde editie van dit groene wandel- en loopevenement aan de kust zijn de deur uit. Op zondag 24 november staan er 3600 deelnemers aan de start in het Burgemeester Graaf Leopold Lippens Park, meer dan dubbel zoveel als vorig jaar.
Zodra de herfst zijn intrede heeft gedaan, is vitamine D een jaarlijks terugkerend topic. Vitamine D krijgen we voornamelijk binnen via zonlicht, waardoor het risico op een vitamine D-tekort stijgt tijdens de maanden waarin we de zon niet veel te zien krijgen. Deze belangrijke vitamine wordt gelinkt aan onder meer een goede brein- en botgezondheid. Als we niet voldoende blootgesteld worden aan zonlicht, wordt het dus belangrijker om vitamine D-rijke voedingsmiddelen in ons dieet op te nemen.
Tempolopen maken onderdeel uit van elk gevarieerd trainingsschema. Toch bestaat er nogal wat onduidelijkheid over dit trainingstype en weet je misschien niet hoe je zo'n tempoloop het best uitvoert. Wij leggen het je hier uit.
Iedereen heeft het vast al eens meegemaakt: tijdens je training voel je plots dat je naar het toilet moet. Hoe kan je je daarop voorbereiden?
Laat je niet neerhalen door de donkere dagen. Met deze tips blijf je als loper veilig en positief.
Op zondagochtend tijdens de NN Zevenheuvelenloop in Nijmegen finishte Ugandees Jacob Kiplomo de race in 40:42. Een tijd waarmee hij het vorige wereldrecord van de tabellen veegt.