Training

De knieën zijn lichaamsonderdelen die het tijdens het lopen serieus te verduren krijgen, met soms een lopersknie tot gevolg. Wat is daar exact de oorzaak van en wat doe je ertegen?

Hou rekening met deze 5 parameters om te bepalen of je lichaam opnieuw klaar is voor een loopsessie.

Het afterburn-effect verwijst naar de extra energie die je verbrandt nà het sporten. Je verbrandt dus niet enkel kilocalorieën tijdens het sporten, maar ook (lang) nadat je je training al hebt afgerond.

Je progressie hangt grotendeels af van hoe goed en hoe snel je recupeert. Een lichaam dat voldoende hersteld is van een vorige loopsessie is veerkrachtiger en minder vatbaar voor blessures. Maar hoe zorg je voor die snelle en efficiënte recuperatie? Pas deze 8 bekende strategieën eens toe na je loopsessie en evalueer welk effect ze hebben op jouw lichaam. 

Het is geen geheim dat een goede opwarming en coolingdown belangrijk zijn, zowel op wedstrijddag als bij je wekelijks duurloopje. Maar hoe ziet de ‘ideale’ opwarming en coolingdown er nu precies uit? Hieronder zetten we de voordelen ervan op een rijtje en geven we je tips en voorbeelden mee om zelf makkelijk mee aan de slag te gaan.

Leer je ademhaling beter controleren en hou je inspanning langer vol.

Lopers hebben er alle baat bij om aan hun kracht en intensiteit te werken en meer spieren te kweken. Maar dat is niet altijd even makkelijk. Deze vier spierversterkende tips kunnen helpen!

Na een lange periode je trainingen te hebben opgebouwd, bereik je eindelijk je piekweek, waarin jij je optimaal klaarstoomt voor die ene wedstrijd. Maar wat houdt die week exact in?

Is het nu beter om 's ochtends of 's avonds je sportschoenen aan te trekken om het meeste uit je work-out te halen? Zowel sporten in de ochtend als in de avond heeft voor- en nadelen. In dit artikel zetten we ze even op een rijtje, zodat je jouw ideale sportmoment kan kiezen.

Vraag je je weleens af of het nu beter is om 's ochtends of 's avonds je sportschoenen aan te trekken om het meeste uit je work-out te halen? Zowel sporten in de ochtend als in de avond heeft voor- en nadelen. In dit artikel zetten we ze even op een rijtje, zodat je jouw ideale sportmoment kan kiezen.

Zo haal je het meeste uit je regenloopjes.

Na een stevige loopsessie kan je last krijgen van spierpijn. Eén ultiem redmiddel is er helaas nog niet, maar met volgende tips kan je de hardnekkigste pijn wel verlichten.

Ontbreekt het jou soms aan motivatie om je sportschoenen aan te trekken? Deze trucjes, bewezen door de wetenschap, kunnen je toch overtuigen.

Loop jij op training altijd een bepaalde tijd of stel je een specifieke afstand als doel? Beide aanpakken hebben hun voordeel, maar wanneer train je nu beter op tijd en wanneer op afstand?