Wegen spieren meer dan vet?
Waarom het getal op de weegschaal niet alles zegt …
4 hordes die elke beginnende loper moet nemen
Als beginnende loper krijg je onvermijdelijk te maken met enkele hordes die je moet nemen.
Hoe komt het dat ik geen honger heb net na het lopen?
Veel sporters hebben na een stevige trainingssesie minder trek. Best verrassend gezien je toch heel wat kilocalorieën verbrand hebt. Hoe komt dat en wat is de rol van het ‘inspanningsmetabolisme’ bij gewichtsverlies?
Voorkom stijve schouders bij het lopen door RSI
Lopen en RSI lijken op het eerste gezicht niet zoveel met elkaar te maken te hebben. Dankzij het lopen kan je net ontspannen van al het lange computerwerk. Maar wist je dat RSI-klachten aan je schouders of nek de loopbeweging ook kunnen belemmeren? Vandaag op Internationale RSI-dag is het goed om daar eens bij stil te staan en te checken of die stijve schouders en nek misschien toch iets meer zijn.
Het juiste tempo vinden op basis van je gevoel
Met alle technologische snufjes van tegenwoordig zou een mens haast vergeten dat hij ook puur op gevoel kan lopen. Energy Lab-coach Paul Van Den Bosch geeft advies hierover.
De gezondheidsvoordelen van kimchi
Kimchi is trending. Wat zijn de voordelen van deze Koreaanse speciliteit en hoe maak je het eenvoudig zelf?
Deze voeding geeft je energie tijdens een training of wedstrijd
Een vraag waar veel lopers mee worstelen: wat moet ik precies eten en drinken tijdens een (lange) looptocht? Wij weten het antwoord!
Tabata: de ultieme work-out voor in de winter
Deze vorm van HIIT-training is de perfecte krachttraining om buiten in de koude te doen.
Recept: lekkere en gezonde kaneelbroodjes
Tip voor een smakelijk tussendoortje: een ‘verantwoorde’ versie van de bekende Zweedse cinnamon rolls!
Is het een goed idee om te gaan lopen met weinig slaap?
Korte nacht gehad? Dit moet je weten alvorens je je loopschoenen aantrekt (+tips).
8 verrassende eiwitbronnen
Volgende 8 voedingsbronnen dragen bij aan je dagelijkse eiwitbehoefte.
Gezond dessert: pudding van yoghurt & pure chocolade
Een simpel receptje met eiwitrijke Griekse yoghurt en gesmolten donkere chocolade.
Waarom crosstraining goed is voor lopers
Crosstraining, waarbij je het lopen af en toe afwisselt met een andere sport, kan je veel voordelen opleveren. Het helpt tegen blessures en je conditie gaat erop vooruit, op voorwaarde dat je het goed aanpakt.
Do of don’t: hoe slecht is het nu écht om je sportkleren nog eens te dragen voor je ze wast?
Vraag je je soms af of je die sportoutfit nu (weeral eens) moet wassen? Misschien heb je geen tijd voor de was of zie je het nut niet in om dat sportshirt te wassen nadat je er nog geen 20 minuten in getraind hebt. Maar hoe (on)hygiënisch is het nu écht om je gebruikte sportkleren nog eens aan te trekken, voor je ze wast?
Geef je seksleven een boost: ga lopen met je partner
Uit onderzoek blijkt dat koppels die samen lopen een actiever seksleven hebben.
3 effectieve trainingen voor gewichtsverlies
Welk trainingstype is (niet) interessant om die overtollige kilo’s sneller kwijt te geraken?
Wat is nu beter voor je botten: lopen aan lage of hoge intensiteit?
Bij het ouder worden verliezen we botmassa en worden onze botten gevoeliger voor blessures. Vaak wordt aangeraden om aan laag-intensieve lichaamsbeweging of lage impactsporten te doen om je botten gezond te houden. Maar is dit type trainingen wel het best voor je botten?
Vijf voedingsmiddelen die gezonder lijken dan ze zijn
Dat gezond eten belangrijk is voor goede sportprestaties, weten we allemaal. Er zijn heel wat voedingsmiddelen die een supergezonde reputatie hebben maar het helaas niet zijn of slechts in beperkte mate. Vijf ‘gezonde bedriegers’ op een rijtje!
12 tips om steken in je zij te voorkomen
Steken in de zij: het is een van de meest voorkomende en vervelende kwaaltjes bij het lopen. Met deze tips kan je ze vermijden en verhelpen.
7 gezonde snacks voor een slanke lijn
Op wat moet je letten als je een tussendoortje wil nemen, zonder dat het een effect heeft op je gewicht? Wij tippen 7 voedzame snacks die zorgen voor een verzadigd gevoel en de nodige energie.
4 tips om een looproutine te creëren
Met dit advies maak je van lopen dit jaar een gewoonte (ja, nu echt)!
Zo vertrek je als loper goed voorbereid op skivakantie!
Verruil je binnenkort je loopschoenen voor skilatten? Zorg dan dat je je lichaam goed voorbereidt om stijve spieren en eventuele blessures te vermijden.
Gezonde volkorenpannenkoeken met appel & kaneel
Appel en kaneel. Ze zijn een match made in heaven. Zeker tijdens de koudere maanden van het jaar is kaneel een van onze favoriete ingrediënten om in onze (bak)recepten te verwerken. Voor deze pannenkoeken combineer je havermout met volkorenmeel. Ze zijn luchtig met een crèmige textuur binnenin en proeven dankzij de appel lekker zoet. Met dit receptje maak je ze eenvoudig zelf!
Do’s & don’ts: heuveltraining
Heuveltraining zorgt niet alleen voor variatie in je schema, je versterkt zo ook je beenspieren. Energy Lab-coach Paul Van Den Bosch vertelt waarop je moet letten als je de heuvels (of bruggen) op en af loopt.
