Dit zijn 7 goede suikervervangers
Suikers heb je nodig om te sporten. Heel wat bewerkte voedingsmiddelen bevatten echter ‘verborgen’ suikers en die zijn niet zo gezond. Gelukkig bestaan er een aantal goede natuurlijke suikervervangers!
Waarom je als loper beter een rijpe banaan eet
Bananen moeten zowat de populairste fruitsoort zijn bij lopers. Maar de ene banaan is de andere niet.
Wat zijn hittekrampen en wat kan je eraan doen?
Ongewenste spierspasmen tijdens of na fysieke inspanningen in warme omstandigheden wijzen vaak op ernstigere aandoeningen. Wat zijn hittekrampen precies en wat je eraan doen?
9 signalen die wijzen op dehydratatie
Ons lichaam bestaat voor zo’n 50% tot 70% uit water. Voldoende drinken (1,5 à 2 liter/dag) is dan ook cruciaal om je lichaam optimaal te laten functioneren. Hoe kan je een vochttekort herkennen?
3 doeltreffende oefeningen met je eigen lichaamsgewicht
Deze drie bekende oefeningen zijn simpel, doeltreffend en essentieel voor elke loper. Wij leggen uit hoe je ze correct uitvoert. Je hebt er geen extra materiaal voor nodig!
Wat je als loper moet weten over zweten
Bij warmer weer zweet je sneller en harder, maar hoe komt het dat de ene persoon meer zweet dan de andere?
Sportdiëtiste deelt haar tips voor een gezonde barbecue
Als je je tijdens de zomermaanden vergooit aan massa’s aperitiefhapjes, vlees, saus, stokbrood en desserts, is de kans wel reëel dat je in september niet meer in je loopbroek past. Gelukkig bestaat er zoiets als ‘healthy BBQ’. Sportvoedingsdeskundige Jolien Lewyllie legt uit wat dat precies inhoudt.
10 tips voor lopen op het strand
Lopen op het strand kan een leuke en vooral pittige variatie zijn op je trainingen in het bos of op de verharde weg. Met deze 10 tips ben je goed voorbereid voor je volgende loopsessie over het zand.
Herstel goed met deze bedtimesnack
We hebben het al vaak aangehaald: herstel is een vorm van training. En op dat vlak is ook voeding belangrijk.
Hoe samen trainen jou een betere loper maakt
Heb je een vast loopmaatje of zit je bij een loopclub? Dan is dat misschien wel hét geheim om een betere loper te worden. We zetten 6 wetenschappelijk bewezen voordelen van samen trainen op een rijtje.
Lopen in water: wat en waarom?
Als het veel te warm is om te joggen, dan is er nog altijd … aquajoggen. Naast het feit dat water erg verfrissend is, biedt dit type training nog tal van andere voordelen.
Dankzij dit kruid hou je een inspanning bij warme temperaturen langer vol
Volgens onderzoek helpt dit populaire keukenkruid je lichaam af te koelen, waardoor je beter presteert in warme omstandigheden.
Hoelang duurt het voor je je loopconditie kwijt bent?
Dit gebeurt als je je loopschoenen een tijdje in de kast laat staan …
Het nut van krachttraining voor lopers
Kracht- en stabiliteitstrainingen maken je een betere loper: van sterkere spieren tot een kleiner blessurerisico en een efficiëntere loopstijl. Krachttraining levert lopers heel wat voordelen op. Bovendien is het goed voor je algemene gezondheid en helpt het bij gewichtsbehoud of -verlies.
Dit is waarom je spierpijn hebt wanneer je opstaat
Stijve en pijnlijke spieren na een nachtje slapen? Dit is de oorzaak en dit kan je eraan doen.
6 alternatieve trainingen voor warme dagen
Haal het meeste uit je zomer met deze zes geschikte crosstrainingen voor lopers.
Welke ijsjes zijn het best voor lopers?
De zomer is onlosmakelijk verbonden met ijsjes. En voor lopers zijn sommige soorten duidelijk beter dan andere.
4 tips om je besttijd op 5 km te verbeteren
5 kilometer is voor veel lopers een haalbare afstand. Hieronder vind je 4 tips om je besttijd op 5000 meter te verbeteren.
Zo ontdek en creëer je zelf nieuwe looproutes
Op zoek naar toffe looppaden op vakantie of nood aan nieuwe inspiratie dicht bij huis? Wij presenteren je vier manieren om nieuwe paden te verkennen.
3 veelgemaakte fouten om te vermijden op je rustdag
Hersteldagen vormen een cruciaal onderdeel van elk trainingsprogramma. Even wat gas terugnemen klinkt vrij eenvoudig, maar er zijn een aantal dingen die je beter in je achterhoofd houdt als je optimaal wil herstellen.
Lopen op je nuchtere maag: een goed idee?
Het kan geen kwaad om te gaan lopen zonder vooraf iets te eten, op voorwaarde dat je traag loopt en niet te lang. Het is belangrijk om te zorgen voor voldoende variatie in je trainingsschema. Het is niet de bedoeling dat je altijd nuchter gaat hardlopen.
Word sneller met de 30/60/90-training
Deze korte intervalsessie zorgt voor een snelheidsboost, voor eender welke afstand je traint.
Terrasje voor of na het lopen? Deze drankjes zijn een ‘no go’
Gezellige babbels met zicht op de ondergaande zon én een lekker drankje in de hand. Heerlijk zo’n terrasjes … Maar alcoholische, suikerrijke en koolzuurhoudende brouwsels zijn wel nefast voor je loopprestaties. Kan je genieten van het terrasjesseizoen zonder je conditie naar de vaantjes te helpen? We vroegen het aan sportvoedingsdeskundige Jolien Lewyllie.
Slaapproblemen na een avondtraining? Neem wat kersen
Moeite om na een avondtraining in slaap te vallen of gewoon een slechte slaper in het algemeen? Onderzoek toont aan dat kersen jouw problemen kunnen verhelpen.
