Meer sporten? Met dit bewezen trucje blijf je gemotiveerd
Na tien dagen sport je met deze methode een uurtje meer!
De natuur in: waarom elke loper gebaat is bij traillopen
Iedere loper is gebaat bij traillopen, óók als je nadien op de verharde weg loopt. Deze 4 redenen overtuigen je om vaker de natuur in te trekken.
8 verrassende eiwitbronnen
Volgende 8 voedingsbronnen dragen bij aan je dagelijkse eiwitbehoefte.
Zo verlies je gewicht met wandelen
Wandelen is goed voor je algemene gezondheid: het verkleint het risico op ziektes als diabetes type 2, dementie en zelfs kanker. Een Brits onderzoek toont aan dat een dagelijkse wandeling van 10 minuten het risico op vroegtijdig overlijden met 15% verkleint. Maar draagt wandelen ook bij aan een lager gewicht?
5 troeven van donkere chocolade
Chocolade: er zijn er maar weinigen die het niét lusten. Goed nieuws, want de donkere variant heeft veel troeven voor lopers! We zetten ze op een rijtje.
Het juiste tempo vinden op basis van je gevoel
Met alle technologische snufjes van tegenwoordig zou een mens haast vergeten dat hij ook puur op gevoel kan lopen. Golazo Energy-coach Paul Van Den Bosch geeft advies hierover.
Deze voeding geeft je energie tijdens een training of wedstrijd
Een vraag waar veel lopers mee worstelen: wat moet ik precies eten en drinken tijdens een (lange) looptocht? Wij weten het antwoord!
Voetverzorging voor lopers
De voeten van lopers krijgen het zwaar te verduren. We staan er niet altijd bij stil: tijdens het lopen zetten we bij iedere stap 2 tot 3 keer ons lichaamsgewicht op onze voeten, enkels en knieën. Toch geven we onze voeten niet altijd de aandacht die ze verdienen… Tijd om daar verandering in te brengen! Daarom geven we een overzicht van typische voetkwaaltjes bij lopers én wat je er zelf kunt aan doen.
Vrouwen kunnen tempo beter vasthouden dan mannen (onderzoek)
Vrouwen zijn beter in staat om hun marathon te lopen aan een gelijkmatig tempo, waardoor ze een kleiner verval kennen.
Waarom je als loper nu al zonnecrème moet smeren
Ook in het voorjaar doe je er goed aan om je huid te beschermen.
Waarom je je ontbijt beter niet overslaat
Ben jij iemand die doorgaans niet veel belang hecht aan een (goed) ontbijt, omdat je er geen tijd voor hebt of omdat je gewoonweg niet veel honger hebt in de ochtend? Misschien moet je die gewoonte toch eens veranderen …
Wanneer is het normaal om honger te hebben?
Wanneer weet je of je daadwerkelijk nood hebt aan nieuwe voedingsstoffen of het eerder trek is en je dat koekje toch maar beter links laat liggen?
Word een echte ochtendloper in 7 stappen!
‘Voor ik morgen ga werken, ga ik lopen.’ Geef toe: hoe vaak heb je dat al gedacht? Maar hoe vaak voegde je de daad ook bij het woord? Dankzij deze 7 tips zal dat aantal de hoogte ingaan.
Dit moet je doen in de 24 uur na je lange training
Deze handige tijdslijn en checklist helpen het recuperatieproces te versnellen.
Slechts 5 minuten bewegen kan je trek in alcohol verminderen
Een pintje na de training of een glas rode wijn bij het avondeten, omdat je het verdiend hebt. Het hoort voor velen bij een evenwichtige levensstijl. Maar misschien heb je al wel gemerkt dat je zin in alcohol afneemt naarmate je je trainingsvolume opdrijft. Hoe zit dat juist?
De 5 meest voorkomende voedingstekorten bij lopers
De meeste voedingstekorten herken je door een gebrek aan energie, zowel tijdens je looptrainingen als in het dagelijkse leven. Daarnaast beïnvloeden tekorten ook je weerstand en je recuperatievermogen. Beter vermijden of snel behandelen dus! Hier krijg je een overzichtje van de 5 meest voorkomende tekorten bij lopers en de beste voedingsbronnen om die te verhelpen.
Sneller lopen? Verlaag dan je grondcontacttijd op deze manieren
Trainingen zijn onontbeerlijk om sneller te lopen, maar ook je loopstijl kan je winst opleveren. Verlaag bijvoorbeeld je grondcontacttijd. Dat kan je op diverse manieren voor mekaar krijgen.
Krijg energie tijdens langere trainingen met echte voeding
Geen fan van sportgels en -drank of verteer je specifieke sportvoeding niet goed tijdens het lopen? Dan kan je je energieniveau ook op peil houden met natuurlijke basisproducten die je terugvindt in de supermarkt.
De ultieme chocolademelk voor een beter herstel
Wie houdt er nu niet van heerlijk warme kop chocolademelk, zeker als je weet dat het chocoladedrankje ook nog eens wonderen doet voor je recuperatie.
Geef je seksleven een boost: ga lopen met je partner
Uit onderzoek blijkt dat koppels die samen lopen een actiever seksleven hebben.
Zo geraak je minder snel buiten adem
Of je nu een beginnende loper bent, je trainingen weer herneemt na een blessure of het tempo de hoogte injaagt: met deze 3 tips houd je je ademhaling onder controle.
Zo ziet de ideale snack na een avondtraining eruit
Van zoute popcorn tot rijstpap: met deze richtlijnen en recepten van sportdiëtistes snack je slim na een avondtraining.
Brain food: 7x voeding voor een betere focus
Met deze producten houd je je grijze massa gezond en gelukkig. Eet jij ze al?
Drink dit voor je training om je vetverbranding te stimuleren
Ben je gehecht aan je dagelijkse kopje(s) koffie? Dan kan het weleens meer doen dan je enkel een energieboost geven. Als je het op het juiste tijdstip drinkt, kan het ook je vetverbranding een boost geven.
