NIEUWS

Energierijk recept: rijstcake

Deze rijstcake bevat een mooie combinatie van complexe koolhydraten en snelle suikers voor een snelle en continue energievoorziening. Vandaar: het recept.
Waarom zijn herstelloopjes en rustdagen zo belangrijk? Wanneer moet je rusten, en hoe lang dan juist?
Een dieet waarbij je slechts tijdens een beperkte tijdspanne eet. Dat is intermittent fasting of periodiek vasten. Het is al jarenlang erg populair bij mensen die willen afvallen. Maar werkt het ook? Een Nederlands-Deense studie zocht het uit.
Van zoute popcorn tot rijstpap: met deze richtlijnen en recepten van sportdiëtistes snack je slim na een avondtraining.
Je loopsessie is meer dan een training voor je spieren – het houdt ook je grijze massa in topvorm.
Hoewel je na je loopsessie wellicht goed bent opgewarmd, kan dit effect snel verdwijnen. Sommige lopers krijgen nadat ze een tijdje gestopt zijn met lopen te maken met een koud gevoel, waarbij ze zelfs beginnen te rillen en moeite hebben om opnieuw op te warmen. Hoe komt dat?
Het is wetenschappelijk bewezen dat cafeïne de prestaties verbetert. Veel duursporters gebruiken cafeïne daarom als een energiebooster. Dit is vaak in de vorm van koffie of cafeïnepil voorafgaand aan een looptraining. Toch hebben deze oplossingen nadelen, waardoor ze minder geschikt zijn voor een optimale prestatie. In dit artikel onderzoeken we de voordelen van First Energy Gum, de cafeïnekauwgom, die een krachtige energieboost biedt zonder nadelige effecten.
Met rucking werk je aan je kracht, verbeter je je uithoudingsvermogen en krijg je sterkere gewrichten. Hoe integreer je deze militaire trainingsvorm in je loop- en fitnessroutine en haal je er voordeel uit?
Snack slim met deze simpele tussendoortjes, rijk aan antioxidanten, en versterk je weerstand.
Op dinsdag 30 januari om 15u30 kan je langs de Watersportbaan in Gent twee heel straffe vrouwen in actie zien. 'Marathon Woman' Hilde Dosogne loopt dan haar 30ste marathon van het jaar en Krista Bracke begint aan haar Marathon op Blades.
Over vetverbranding tijdens de inspanning bestaan er nogal wat misverstanden: je valt enkel af als je de vetverbranding traint, je moet zo weinig mogelijk eten voor en na je tranining en, misschien wel de hardnekkigste, je moet vooral heel langzaam lopen. Maar hoe zit dat juist?
4200 lopers staan op zondag 28 januari aan de start van de Baloise Antwerp Park Miles. Daarmee is de prelude op de Baloise Antwerp 10 Miles bij zijn derde editie voor het eerst helemaal volzet. In de Baloise Antwerp Park Miles trekken de deelnemers door enkele prachtige parken aan de oostkant van de stad, het Bosuilstadion en Fort 2 in Wommelgem. Voor veel lopers is dit de start van hun loopjaar.
Krachtoefeningen zijn nuttig voor lopers, maar hoe maak je een efficiënt plan voor je krachttrainingen in functie van je loopdoel?
Of je nu meer spieren wil, een hongerklopje wil vermijden of je algemene gezondheid wil verbeteren: je dag beginnen met een eiwitrijk ontbijt kan je bij al deze wensen helpen.
Exercise snacking is booming: door erg korte beweegmomenten doorheen de dag in te lassen, kan je op een makkelijke manier de schadelijke effecten van zitten compenseren.
Wanneer weet je of je daadwerkelijk nood hebt aan nieuwe voedingsstoffen of het eerder trek is en je dat koekje toch maar beter links laat liggen?
Wetenschappers van de Universiteit van Kopenhagen hebben onderzocht wat de impact van lichaamsbeweging is op iemands leervermogen. Ze kwamen tot de vaststelling dat intensief lopen helpt om je motorische vaardigheden sterk te verbeteren en zo bijvoorbeeld een betere gamer of pianist te worden.
Heel wat lopers staan niet te springen om te gaan lopen in de regen of bij koude temperaturen. De beslissing om toch je sportkleren aan te trekken en naar buiten te gaan, heeft alles te maken met motivatie. Het goede nieuws? Motivatie is trainbaar. Daarom delen we 10 heldere tips die je helpen om de komende periode je motivatie hoog te houden.
Met deze oefeningen warm je je spieren efficiënt op en zorg je voor een geschikte cooling-down om stramme spieren na je loopsessie te vermijden.
Om gewicht te verliezen is een combinatie van evenwichtige voeding en lichaamsbeweging een must. Maar ook wat je drinkt kan een impact hebben: zo kunnen bepaalde drankjes effectiever zijn in de strijd tegen overtollige kilo's dan andere. Daarom zetten we 8 gezonde drankjes die bijdragen aan een gezond gewicht op een rij.
Op zondag 6 oktober wordt het schilderachtige Brugge opnieuw omgetoverd tot een loopparadijs. Tijdens de zevende editie van de Athora Great Bruges Marathon wordt alles nog mooier, grootser en beter … en misschien ook sneller. Het vlakke parcours – met heel wat kilometers door het centrum van de stad - is ideaal om een persoonlijk record neer te zetten. Inschrijven kan vanaf nu.
Op de cover van onze eerste editie van 2024 prijkt ’s werelds snelste marathonloper, Kelvin Kiptum. Wij spraken het marathontalent in een exclusief interview over zijn jeugd, dromen en de mythische 2 urengrens. Verder voorzien we je van talloze tips om je looproutine een boost te geven in 2024: van een beter timemanagement tot een sterke mindset en slim gebruik van je suiker- en vetvoorraad voor meer energie. Dit en veel meer lees je in het nieuwste RunningBE-magazine.
Het jongleren tussen een actief gezinsleven, een veeleisende baan en persoonlijke verplichtingen kan een echte uitdaging zijn om jouw sportieve doelen na te jagen. Het streven naar jouw sportieve doelen rond al deze uitdagingen kan voelen als het balanceren op een dun koord. Maar vrees niet, want met enkele handige tips en een praktische voorbeeldplanning willen we je niet alleen inspireren maar ook daadwerkelijk op weg helpen.
Harder, better, faster, stronger, … Het lijkt alsof je tegenwoordig keer op keer je grenzen moet verleggen, professioneel maar ook op loopschoenen. De reactie op die ratrace? Slow running. Traag lopen heeft alleen maar voordelen. Fysiek en mentaal. En op termijn ga je er zelfs sneller van lopen.