Training

Lopen in warm weer en hoge luchtvochtigheid kan het risico op dehydratatie, hitteslag en andere hittegerelateerde aandoeningen verhogen. Met deze zeven voorzorgsmaatregelen sport je veilig en kan je de risico’s vermijden.

Meer kracht vanuit je core, sterkere spieren en een efficiënte manier om meer kilometers op je benen te maken: het zijn slechts enkele voordelen van hiken voor lopers.

Vind je het moeilijk om te lopen in zomerse temperaturen? Vraag je je af waarom je trager loopt bij warm weer en weet je niet wat nu een goed tempo is om aan te houden? Je bent niet alleen. (Extreem) warme dagen bieden nu eenmaal niet de meest ideale omstandigheden om in te trainen. Het is dan ook helemaal ok om je tempo te laten zakken.

Er zijn veel redenen waarom je 's ochtends al je sportschoenen zou willen aantrekken, maar kende je deze al?

Ook je voeten zien af van de warmte. Met deze vijf tips help je je voeten de zomer door.

Een gezicht als een tomaat, een tong tot op de grond en een hart dat tikt als een tierelier. Wat gebeurt er met je lichaam als je in het rood gaat? Kan je trainen om langer in de rode zone te blijven? En is dat wel verantwoord? Thijs Dekiere, physical coach bij Golazo Energy, geeft alleen getrainde lopers groen licht.

Wil je weten hoe het gesteld is met je fitheid en gezondheid? Deze checklist geeft je een overzicht van wat je moet kunnen, van je twintigste tot je zeventigste.

Met de eerste zomerse temperaturen en de echte zomer die nog moet beginnen, bereid je je maar beter goed voor om komende tijd in warmer weer te gaan lopen. En dat gaat verder dan lopen in de vroege ochtend, lichte kleding, natte sponzen en ijsblokjes. Voor RunningBE-magazine spraken we met professor dr. Maria Hopman, hoogleraar fysiologie aan het Radboudumc, over de invloed van lopen (in de hitte) op onze lichaamstemperatuur.

Het Noorse loopfenomeen Jakob Ingebrigtsen heeft samen met zijn broers en enkele andere atleten de Spring Run Club gelanceerd. "We willen onze kennis delen en een wereldwijde hardloopbeweging op gang brengen – voor iedereen die van lopen houdt", klinkt het.

Een fartlek in je trainingsschema opnemen? Zeker! Zo houd je je trainingen gevarieerd en verbeter je je uithouding. Maar wat houdt deze trainingsvorm exact in en hoe voer je zo'n fartlek uit?

Je kan je uithoudingsvermogen op verschillende manieren verbeteren. Deze zeven tips kunnen je helpen.

Je bent aan het lopen, kijkt naar je loophorloge en ziet dat je loopcadans 165 is, terwijl je gehoord hebt dat je moet mikken op een cadans rond de 180. Maar hoe verhoog je nu die cadans?

Uit onderzoek blijkt dat je hersenen zich sneller aanpassen aan een nieuwe houding dan je misschien verwacht.