Training

Met deze trainingen onderhoud je je snelheid tijdens de warme zomermaanden.

Bij warmer weer zweet je sneller en harder, maar hoe komt het dat de ene persoon meer zweet dan de andere?

Lopen op het strand kan een leuke en vooral pittige variatie zijn op je trainingen in het bos of op de verharde weg. Met deze 10 tips ben je goed voorbereid voor je volgende loopsessie over het zand.

Heb je een vast loopmaatje of zit je bij een loopclub? Dan is dat misschien wel hét geheim om een betere loper te worden. We zetten 6 wetenschappelijk bewezen voordelen van samen trainen op een rijtje.

Als het veel te warm is om te joggen, dan is er nog altijd ... aquajoggen. Naast het feit dat water erg verfrissend is, biedt dit type training nog tal van andere voordelen.

Hoewel professionele sporters al langer zweren bij ijsbaden om hun herstel te bevorderen, is er verrassend genoeg nog niet al te veel wetenschappelijk bewijs rond hitte- of koudetoepassingen. Zijn ijsbaden dan eigenlijk wel goed voor (recreatieve) lopers? Kunnen ze blessures helpen voorkomen? Of kies je toch beter voor een warm bad?

Dit gebeurt als je je loopschoenen een tijdje in de kast laat staan ...

De zomer is voor veel lopers hét moment om hun goede voornemens in de praktijk om te zetten, zoals trainen voor een najaarsmarathon. Maar aan zo’n voorbereiding beginnen, is één ding. Ze volhouden, dat is een ander paar mouwen. Wij geven je acht tips om de vervelende addertjes onder het gras van je loopparcours te vermorzelen.

Kracht- en stabiliteitstrainingen maken je een betere loper: van sterkere spieren tot een kleiner blessurerisico en een efficiëntere loopstijl. Krachttraining levert lopers heel wat voordelen op. Bovendien is het goed voor je algemene gezondheid en helpt het bij gewichtsbehoud of -verlies.

Stijve en pijnlijke spieren na een nachtje slapen? Dit is de oorzaak en dit kan je eraan doen.

Haal het meeste uit je zomer met deze zes geschikte crosstrainingen voor lopers.

Lopers hebben doorgaans wel een 'trainingsplan', maar nooit of zelden een 'herstelplan'. Toch is het belang van een goede recuperatie niet te onderschatten. Daarom gidsen we je in 6 stappen naar een beter herstel, om sneller weer klaar te zijn voor een volgende run.

5 kilometer is voor veel lopers een haalbare afstand. Hieronder vind je 4 tips om je besttijd op 5000 meter te verbeteren.

Doe jij geregeld aan yoga of oefen je op verschillende ademhalingstechnieken? Dan pluk je daar mogelijk de vruchten van tijdens het lopen.

Lopen is niet altijd de enige of beste manier om beter en sneller te worden. Ook deze vijf  tips helpen je – naast consistent trainen – bij het verbeteren van je loopprestaties.