Gezondheid

Fasciitis plantaris is een van de meest voorkomende oorzaken van hielpijn bij lopers. De blessure kan hardnekkig zijn, maar met de juiste aanpak geraak je vaak weer op weg.

Iedere loper raakt weleens buiten adem. Zeker beginners of mensen die opnieuw beginnen met lopen na een blessure. Maar natuurlijk ook gevorderde lopers die een pittige trainingen doen. Buiten adem raken is meestal het gevolg van een verhoogde intensiteit, waarbij je lichaam aan de hogere eisen van het lopen probeert te voldoen. Maar wat kan je doen om minder snel in ademnood te komen?

Een toename in je gewicht is niet meteen wat je verwachtte (of waarop je hoopte) toen je begon met lopen. Voor velen is gewichtsverlies een belangrijke motivatiereden om de loopschoenen aan te trekken. En hoewel je met lopen aardig wat kilocalorieën en vet verbrandt (en daardoor gewicht kan verliezen), is het geen garantie. Maar hoe komt dat juist?

Liesblessures komen vaak voor bij lopers en kunnen hardnekkig en frustrerend zijn. Ze ontstaan meestal door overbelasting, verkeerde looptechniek of een plotse beweging. Omdat de liesregio veel spieren en pezen bevat die samenwerken bij elke stap, kan zelfs een kleine irritatie snel verergeren. Deze drie tips kunnen helpen om liesblessures te vermijden of de pijn te verlichten.

Om gewicht te verliezen is een combinatie van evenwichtige voeding en lichaamsbeweging een must. Maar ook wat je drinkt kan een impact hebben: zo kunnen bepaalde drankjes effectiever zijn in de strijd tegen overtollige kilo's dan andere. Daarom zetten we 8 gezonde drankjes die bijdragen aan een gezond gewicht op een rij.

We hoeven je waarschijnlijk niet meer te overtuigen van de gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit: het is bewezen dat lichaamsbeweging o.a. je bloeddruk verlaagt, de botdichtheid verhoogt en je slaap verbetert. Maar bewegen gaat veel verder dan dat. Heb je al eens stilgestaan bij de vraag hoe het komt dat sporten (zoals lopen) helpt om de beste versie van jezelf te zijn? Volgende 5 redenen hebben er wellicht iets mee te maken.

Je hebt weken of zelfs maanden toegewerkt naar een wedstrijd. De trainingen zijn gedaan, de vorm voelt goed en dan word je plotseling verkouden of grieperig. Veel hardlopers vragen zich dan af: kan ik nog starten of moet ik mijn wedstrijd laten schieten?

Hardlopen is misschien wel de sport die het makkelijkst is om te beoefenen. Een goed paar schoenen en je bent vertrokken. Toch komt er meer bij kijken dan op het eerste gezicht lijkt. Loop jij bijvoorbeeld wel efficiënt? Met deze tips optimaliseer je jouw loophouding en verbeter je jouw prestatie.

Tegenwoordig zijn er tal van supplementen op de markt die je stofwisseling zouden versnellen en je helpen gewicht te verliezen. Maar ook onze standaardvoeding bevat interessante voedingsstoffen om dit effect te creëren. En deze komen bovendien met nog andere gezondheidsvoordelen.

Zij die frequent lopen hebben doorgaans een lagere hartslag: zowel in rust als tijdens fysieke inspanning. Maar hoe komt het dat je hartslag hoog is, zelfs als je traag aan het lopen bent? En wat kan je eraan doen? We zetten een aantal reden op een rij.

Lopen om af te vallen of afvallen om beter te lopen? Veel recreatieve lopers hebben wel een reden om dat cijfer op de weegschaal één of meerdere eenheden naar beneden te krijgen. Hoe pak je dat gewichtsvelies best (niet) aan? Loopcoach Thijs Dekiere en sportdiëtiste Sarah Braet loodsen je langs de valkuilen.

Hartritmevariabiliteit wordt al langer gemonitord door professionele atleten, maar ook bij de recreatieve sporter wordt ‘HRV’ alsmaar populairder. Waarom is (het meten van) je hartritmevariabiliteit belangrijk en hoe kan je deze verbeteren?

Kuitkrampen zijn nooit aangenaam, maar ze komen wel erg ongelegen als ze je ’s nachts wakker maken en je slaap verstoren. Wat veroorzaakt deze krampen en hoe kan je ze voorkomen?

Hartslag is een van de belangrijkste biometrische gegevens die je kan analyseren tijdens het lopen. Je gemiddelde hartslag tijdens het lopen biedt veel inzicht in hoe hard je werkt en de intensiteit van je training.

De berichten over ultralopen vliegen ons om de oren. De ene nog langer en spectaculairder dan de andere. Wij vroegen ons af: hoe gezond is ultralopen eigenlijk? Wat is er nodig om het te kunnen? En valt het überhaupt aan te raden? Wij vroegen het Kevin De Pauw, professor bewegingswetenschappen aan de Vrije Universiteit Brussel, en Karel Sabbe, de Belg die de laatste tien jaar de ene na de andere indrukwekkende prestatie neerzette. “Wat er ook op mijn pad komt, het maakt mij niet uit. Ik ga gewoon door tot het einde."