‘Het moeilijkste aan de training is eraan beginnen’, wordt weleens gezegd. Maar iedereen weet dat dat ‘beginnen’ niet altijd even evident is als je na de derde sportsessie je motivatie al verloren hebt. Canadese onderzoekers vonden een mogelijke oplossing om toch te blijven bewegen, namelijk door je training in openlucht af te werken.
Onderzoekers van de Université de Sherbrooke vroegen een groep deelnemers om drie keer per week een cardio- en krachttraining uit te voeren. De helft van de groep deed de training binnen in een fitnessruimte, de andere helft deed de training in de buitenlucht. Na het experiment van 12 weken had de groep die buiten sportte significant minder trainingen overgeslagen dan zij die hun work-out binnen deden.
In tegenstelling tot zij die binnen sportten en te maken kregen met een motivatiedip tijdens het experiment, bleef de buitengroep wel volhouden en voltooiden ze liefst 97% van hun sportsessies. Ook zouden de buitensporters de rest van de dag actiever zijn en zich minder gestrest voelen dan de binnensporters.
De boodschap: trek vaker naar buiten voor je sportsessies, ook als het slechter weer is. Je motivatie, energie en mentale welzijn zijn erbij gebaat.
