Heb je vaak trek in iets zoets of zouts en grijp je iets te snel naar die ongezonde snack? Met deze 10 tips temper je die bekende 'food cravings' op korte én lange termijn.

Grootschalig onderzoek naar de bewegingskloof tussen mannen en vrouwen toont aan dat meer dan de helft van de vrouwen niet zoveel sport als ze zouden willen, wat een negatieve invloed heeft op hun mentale gezondheid. Vrouwen die regelmatig bewegen voelen zich namelijk 52% gelukkiger, 48% zelfverzekerder en 50% energieker dan als ze dit niet doen.

Soms zit de oplossing in eenvoudige dingen ...

In de nacht van zaterdag 30 op zondag 31 maart verandert het winteruur opnieuw naar zomeruur, waardoor we de klok van 2.00 uur naar 3.00 vooruit zetten. Een uurtje minder slaap in ruil voor langere dagen lijkt een kleine opoffering, maar wat is het effect van deze shift in tijd op jouw sportprestatie?

Resultaten zien van je trainingsinspanningen geeft voldoening, maar het duurt wel even voor je grote verbeteringen mag verwachten. Hoelang precies?

Extra slaap zorgt niet enkel voor een betere prestatie, maar ook voor een beter humeur.

Tegenwoordig zijn er tal van supplementen op de markt die je stofwisseling zouden versnellen en je helpen gewicht te verliezen. Maar ook onze standaardvoeding bevat interessante voedingsstoffen om dit effect te creëren. En deze komen bovendien met nog andere gezondheidsvoordelen.

Van 10 maart tot 9 april vindt de ramadan plaats en mogen moslims tussen zonsopgang en zonsondergang niet eten en drinken. Een intensieve periode die invloed heeft op de fysieke gesteldheid. Toch betekent dit niet dat je jouw loopsessie moet laten vallen. Wij delen een aantal tips hoe je op een gezonde manier kunt blijven sporten tijdens de ramadan.

Het is een taboe dat er geen zou mogen zijn: de menstruatiecyclus. En al zeker in de sportwereld. Hier en daar durven topatletes zich al eens voorzichtig uit te spreken over de impact van hun cyclus op hun prestaties, maar ook anno 2024 blijven ze in de overgrote minderheid. Hormoonexpertes Morgane Leten en Femke Reynaert willen daar verandering in brengen en pleiten voor meer kennis: “Als je weet waarop je kan letten, vormt je cyclus geen hindernis maar een slimme gids in je leven.”

Waarom het getal op de weegschaal niet alles zegt ...

Lopen en RSI lijken op het eerste gezicht niet zoveel met elkaar te maken te hebben. Dankzij het lopen kan je net ontspannen van al het lange computerwerk. Maar wist je dat RSI-klachten aan je schouders of nek de loopbeweging ook kunnen belemmeren? Vandaag op Internationale RSI-dag is het goed om daar eens bij stil te staan en te checken of die stijve schouders en nek misschien toch iets meer zijn.

Van de Nederlandse bevolking van 15 jaar en ouder zit 26% meer dan 8,5 uur op een gemiddelde dag. Nederland is hiermee 'Europees kampioen zitten'. België staat met 14% op een gedeelde achtste plaats.

Lopen brengt heel wat gezondheidsvoordelen met zich mee. Een van die voordelen? Het proces van ouder worden vertragen. Lopen houdt je namelijk op verschillende manieren jong!