Gezondheid

Dit kan je doen tegen winterhanden en wintertenen

Wintertenen- en handen zijn allesbehalve aangenaam: ze jeuken, doen pijn en beschadigen je huid. Het zijn bekende kwaaltjes van het seizoen, maar hoe kan je je er tegen wapenen?
Moe zijn is een logisch gevolg van een gebrek aan slaap, maar slaaptekort doet ons ook minder positief in het leven staan en vergroot het risico op angstsymptomen. Dat blijkt uit Brits-Amerikaans wetenschappelijk onderzoek.
Nog niet helemaal overtuigd om te beginnen met lopen of heb je last van een winters loopdipje? Wij laten je snel (weer) warmlopen door enkele voordelen van onze favoriete hobby op een rijtje te zetten. Want er gaat haast geen week voorbij of er verschijnt een wetenschappelijk onderzoek over de positieve invloeden van lopen. En wie zijn wij om de wetenschap tegen te spreken?
Deze vier stappen helpen je om doelgericht een gewoonte te maken van je goede (loop)voornemens.
Deze - wetenschappelijk bewezen - tips worden vaak over het hoofd gezien, maar blijken erg doeltreffend én simpel te zijn in de strijd tegen overtollige kilo's.
Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken wij nog enkele keren terug op wat er in 2023 allemaal de revue passeerde. Dit eindejaarslijstje geeft je een overzicht van de 10 meest gelezen artikels om je algemene gezondheid, mentaal welzijn en fitheid mee te verbeteren.
Een opgeblazen gevoel komt vaak voor, maar wat kan je eraan doen?
De winter is in het land. De komende maanden staan er minder evenementen op het programma en het weer nodigt niet altijd uit om de loopschoenen aan te trekken. Kortom: een ideaal moment om op een andere manier aan je lichaam te werken. En om jezelf een spiegel voor te houden. We spraken erover met René Wormhoudt, gerenommeerd fysiotherapeut en conditietrainer van het Nederlands voetbalelftal.
Tijdens de feestdagen staan familie, vrienden en gezellig tafelen centraal. Helaas gaat dit echter ook vaak gepaard met een hogere calorie-inname en verminderde fysieke activiteit. Je komt heus niet bij als je eens wat extra eet tijdens Kerst en Nieuw en we zijn helemaal voorstander om te genieten, maar al dat tafelen kan je wel loom en opgeblazen doen voelen. De oplossing? In beweging blijven!
De feestdagen gaan jaarlijks gepaard met de nodige alcoholische consumpties. Maar als je op je gewicht wil letten - of als je je sportprestaties niet wil ondermijnen, komen die alcoholische drankjes wel met een prijskaartje.
Weinig tijd? Je hoeft niet per se lang te lopen om de voordelen ervan te plukken.
Slaap, angst en depressie - magnesium heeft een positieve invloed op ze alle drie. En velen - vaak ook sporters - hebben er een tekort aan.
Polar heeft zijn jaarlijkse overzicht gepubliceerd, waarbij de marktleider op vlak van fitness- en gezondheidstracking terugblikt op de beweeggewoontes en trends van de voorbije twaalf maanden. Met het rapport - "2023: Reflected" getiteld – geeft Polar inzicht in hoe we met z'n allen in 2023 hebben bewogen, getraind en geslapen.
Slaap is natuurlijk belangrijk voor meer energie, maar ook voor het herstel van je lichaam na een stevige training. Een goede nachtrust is dus onmisbaar, zeker in aanloop naar een marathon. Niet alleen het aantal uren dat je slaapt, maar ook de kwaliteit van je slaap heeft een grote invloed op je sportprestaties. Wil je beter slapen? Dan kunnen de tips in dit artikel helpen.
Het goede nieuws? Slechts 15 minuten en 9 seconden bewegen is voldoende om een mentale boost te krijgen.