Gezondheid

Als je graag meer en sterkere spieren wil, ben je waarschijnlijk goed aan het trainen. Maar er komt meer bij kijken dan enkel en alleen training. Door je loop- en fitnesssessies te ondersteunen met slimme herstelstratiegieën zal je je doel sneller en efficiënter bereiken.

Wetenschappers van de Universiteit van Auckland hebben ontdekt dat daglicht een krachtige bondgenoot is van ons immuunsysteem. De Nieuw-Zeelandse studie wees uit dat neutrofielen, cellen die het immuunsysteem op gang brengen, overdag effectiever werken dan 's nachts. De verklaring: een 'interne klok' in die cellen.

Meer volkoren graanproducten en peulvruchten eten en minder vlees consumeren. Dat zijn de belangrijkste aanbevelingen die de Hoge Gezondheidsraad doet in zijn nieuw wetenschappelijk adviesrapport. Tegelijk komt Sciensano naar buiten met de resultaten van een peiling die aantoont dat de eetgewoonten van de Belgen te weinig in lijn liggen met die voedingsaanbevelingen van de Hoge Gezondheidsraad ...

Mentale stress kan het risico op blessures verhogen. Leren hoe je met deze stress kan omgaan, helpt je om je lichaam gezond en fit te houden.

Geef je stofwisseling een boost en verbrand extra kilocalorieën in rust door déze eiwitten te nuttigen voor je loopsessie.

Lang negeerde de sportwereld de menstruatiecyclus. Vrouwelijke sporters slikten de pil door of verzwegen hun klachten en sportonderzoek richtte zich vooral op mannen. Daar komt stilaan verandering in. Steeds meer wetenschappers, coaches en atletes trachten te begrijpen hoe hormonale schommelingen de sportprestaties beïnvloeden. Hoeveel invloed heeft je cyclus echt? En hoe pas je je training aan zonder in mythes te vervallen? In het nieuwste RunningBE-magazine gaan we er dieper op in met gynaecologe Danne Boterenbrood, die in een eerdere carrière aan topsport deed en zich tot Nederlands triatlonkampioene kroonde. Ook voormalig topsprintser Hanne Claes vertelt ons haar verhaal.

Slaap, angst en depressie: magnesium heeft een positieve invloed op ze alle drie. En velen - vaak ook sporters - hebben er een tekort aan.

Er zijn ontelbaar veel redenen om te lopen. En geen betere dag dan Global Running Day om er nog eens een aantal uit te lichten! Samen met Golazo Energy-coach Paul Van Den Bosch zetten we daarom maar liefst 50 voordelen van lopen op een rij – zowel op fysiek als mentaal vlak.

De kans is groot dat je tijdens je ‘loopcarrière’ weleens met blessures te maken krijgt. Een van de meest voorkomende blessures bij lopers is fasciitis plantaris. Orthopedisch chirurge Melanie Vandenberghe geeft advies om deze blessure te voorkomen en te behandelen.

Recent onderzoek toont aan dat het beste tijdstip om te sporten afhangt van je geslacht en het doel dat je wil bereiken.

Eelt tussen de tenen, nagels die ingroeien en blaren op de voeten: het onderstel van de gemiddelde loper krijgt heel wat te verduren. Zijn jouw loopvoeten ook niet bepaald poezelig te noemen? Met de tips van podologe Lindsey Vandenberghe blijf je vervelende voetkwaaltjes de baas.

23,8% van de Belgen ervaarden een hoge mate van tevredenheid in 2024. Dat blijkt uit nieuwe cijfers van Statbel, het Belgische statistiekbureau. Dat cijfer ligt (iets) hoger dan in 2023 en 2022.

Heb je vaak trek in iets zoets of zouts en grijp je iets te snel naar die ongezonde snack? Met deze 10 tips temper je die bekende 'food cravings' op korte én lange termijn.

Je lichaam bestaat voor 50-70% uit water. Meer water drinken en je lichaam goed hydrateren is dan ook belangrijk voor een goede algemene gezondheid en voor het goed functioneren van je lichaam. Wij geven je 5 snelle, praktische tips om voldoende water te drinken.