Gezondheid

Slaap is natuurlijk belangrijk voor meer energie, maar ook voor het herstel van je lichaam na een stevige training. Een goede nachtrust is dus onmisbaar, zeker in aanloop naar een marathon. Niet alleen het aantal uren dat je slaapt, maar ook de kwaliteit van je slaap heeft een grote invloed op je sportprestaties. Wil je beter slapen? Dan kunnen de tips in dit artikel helpen.

Het goede nieuws? Slechts 15 minuten en 9 seconden bewegen is voldoende om een mentale boost te krijgen.

Wil je wat overtollige kilo’s kwijt? Dan kan je beter rekening houden met het tijdstip waarop je sport. Een recente studie, gepubliceerd in het wetenshapstijdschrift Obesity, toont aan dat zij die tussen 7 en 9 uur ’s ochtends sporten een kleinere taille-omtrek en lager BMI hebben dan zij die ’s middags of ’s avonds sporten.

Slechts 5 minuten matig-intensieve lichaamsbeweging in plaats van zitten heeft een merkbaar positieve relatie met de gezondheid van je hart. Dat blijkt uit een internationaal onderzoek onder leiding van wetenschappers van het University College Londen en de University of Sydney.

Een Nederlandse studie heeft aangetoond dat wie op minder dan 1 km van meerdere fastfoodrestaurants woont gemiddeld een hogere Body Mass Index (BMI) heeft dan wie in een buurt woont met amper tot geen van dergelijke eetgelegenheden.

Boost het natuurlijk vetverbrandingsproces tijdens je slaap met deze kleine aanpassingen.

Dat 37 graden Celsius de normale lichaampstemperatuur is voor een mens is een fabeltje dat al 150 jaar meegaat. Een nieuw Amerikaans onderzoek heeft opnieuw aangetoond dat onze gemiddelde lichaampstemperatuur veel lager ligt en dat er grote individuele verschillen zijn.

Er zijn tal van wetenschappelijke studies die de kracht van het 'buiten zijn' aantonen: het kan je humeur en mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren. Maar volgens recent onderzoek kan je door tijd buiten te spenderen zelfs de structuur van je brein veranderen.

Oktober is de internationale actiemaand in de strijd tegen borstkanker. Studies toonden reeds aan dat lichaamsbeweging het risico op bepaalde type kankers, waaronder borstkanker, verkleint. Maar maakt het ook uit hoeveel we sporten?

Lopen levert je naast fysieke - ook heel wat mentale voordelen op.

Voor de ‘Week van het Hart’ (van 25 september tot 1 oktober) lanceert de Belgische Cardiologische Liga een nieuwe campagne om ons bewust te maken van risicofactoren die leiden tot hart- en vaatziekten. Dit jaar focust de organisatie op ongezonde gewoontes die je leven drastisch inkorten.

Uit onderzoek blijkt dat dit krachtige stofje in je voeding meer kan doen dan enkel je nachtrust verbeteren.

Een smartwatch is voor veel lopers een onmisbaar attribuut. Je kan er je loopprestaties en gezondheid mee monitoren, maar tegelijk houdt het dragen van een smartwatch ook gezondheidsrisico's in. Daarvoor waarschuwt een onderzoek van de Florida Atlantic University.

Een nieuwe studie toont aan dat een goede conditie als jongvolwassene je voordelen kan opleveren op latere leeftijd.