NIEUWS

Vul je glycogeenvoorraad aan en bevorder je spierherstel met deze 6 lekkere snacks.
Na tien dagen sport je met deze methode een uurtje meer!
Iedere loper is gebaat bij traillopen, óók als je nadien op de verharde weg loopt. Deze 4 redenen overtuigen je om vaker de natuur in te trekken.
Er is weinig zo frustrerend dan een perfect uitgestippelde marathonvoorbereiding die in het water valt door een zeurende achillespees of stijve kuiten. Je hebt wekenlang keihard getraind, schema’s afgevinkt en vol discipline je kilometers gemaakt – en dan uitgerekend nú voel je pijntjes opkomen. Stoppen is geen optie, maar je wilt ook geen blessure riskeren. Herkenbaar? Gelukkig kun je met de juiste voorzorgsmaatregelen veel leed voorkomen. Een van die voorzorgsmaatregelen is het dragen van goed passende compressiekousen.  
Voeding speelt een cruciale rol bij je loopprestaties, en zeker bij een afstand als de marathon. Hoe bereid je je lichaam voor op de inspanning? Sportvoedingsdeskundige Marthe Lambrechts en personal coach Els Talloen van The Extra Mile helpen je in het nieuwste RunningBE-magazine met specifieke voedingsstrategieën naar de start en finish van je marathon: van het trainen op energiegels tot het slim stapelen van koolhydraten en het samenstellen van een ‘fuel’ plan.
De Barkley Marathons, de zwaarste en meest tot de verbeelding sprekende ultrarun ter wereld, heeft dit jaar genadeloos toegeslagen. Geen enkele deelnemer is erin geslaagd de uitdaging te voltooien.
Volgende 8 voedingsbronnen dragen bij aan je dagelijkse eiwitbehoefte.
Wandelen is goed voor je algemene gezondheid: het verkleint het risico op ziektes als diabetes type 2, dementie en zelfs kanker. Een Brits onderzoek toont aan dat een dagelijkse wandeling van 10 minuten het risico op vroegtijdig overlijden met 15% verkleint. Maar draagt wandelen ook bij aan een lager gewicht?
Voordat je je inschrijft voor een marathon, is het een goed idee om na te gaan of je daadwerkelijk klaar bent om de mythische afstand van 42,195 km te lopen. Maar hoe weet je dat? Deze checklist kan je helpen beslissen.
Op zaterdag 28 juni vindt de eerste editie van de A.S.Adventure Antwerp 60 plaats, de eerste langeafstandswandeling in Antwerpen. Het evenement start in het hart van de stad en laat de deelnemers proeven van de mooiste groene gebieden in en rond de metropool. De ultieme challenge is de tocht van 60 km, maar ook de wandeling van 24 km belooft meer dan de moeite waard te worden. De organisatie is in handen van Golazo, dat ook de Baloise Antwerp 10 Miles en de Antwerp Marathon organiseert. Inschrijven voor de A.S.Adventure Antwerp 60 kan vanaf woensdag 19 maart om 13u.
De atletiekcarrière van Michael Somers komt abrupt ten einde. Bij een routinecontrole werd littekenweefsel op zijn hartspier vastgesteld, wat kan leiden tot hartritmestoornissen. De 30-jarige marathonloper volgt het advies van zijn cardiologen en zegt de topsport vaarwel.
Deze 7 gewoontes dragen bij aan een gezonde hartslag in rust.  
Je trainingsdoelen ondersteunen met voeding is van essentieel belang: de voeding die je eet geeft je energie om je trainingen uit te voeren en voorziet je lichaam van de nodige voedingsstoffen om van die trainingen te herstellen. Sla je het eten na een workout weleens over om wat extra kilo's kwijt te spelen, dan kan dit averechts werken. Je voeding beperken kan een negatief effect hebben op je sport- en gezondheidsdoelen, ongeacht of deze nu te maken hebben met gewichtsverlies, sportprestatie, spieropbouw of algemene gezondheid.
De Keniaanse marathonlegende Eliud Kipchoge, voormalig weredlrecordhouder en tweevoudig olympisch kampioen, zal op zondag 31 augustus 2025 voor het eerst aan de start van de TCS Sydney Marathon.
Soms zit de oplossing in eenvoudige dingen ...
Popster Harry Styles kruiste recent de finishlijn van de Tokyo Marathon 2025 met een indrukwekkende tijd van 3:24:07 - sneller dan de gemiddelde finishtijden van zijn leeftijdsgenoten. Styles, bekend om zijn hits en gedurfde modekeuzes, liet zich met deze prestatie van een heel andere kant zien en toonde zijn toewijding voor sport. Benieuwd naar hoe de zanger zich voorbereidde op zijn eerste marathon? Zijn coach deelt enkele van zijn trainingen ... En die zijn niet min!
Chocolade: er zijn er maar weinigen die het niét lusten. Goed nieuws, want de donkere variant heeft veel troeven voor lopers! We zetten ze op een rijtje.
Het Zwitserse wetenschapsinstituut Empa werkt aan een technologie die het mogelijk maakt om kunstmatige spieren uit een 3D-printer te laten komen. Moeten we binnenkort geen loop- of krachttraining meer doen om spiermassa bij te winnen?
Een succesvolle marathon begint met een slim pacingplan. Ambitieus maar realistisch, nauwkeurig maar met voldoende ruimte voor flexibiliteit: een pacingplan is balanceren tussen tal van factoren. Hoe zorg je ervoor dat je met een goed gevoel én gehoopte tijd over de finish komt? En is de befaamde ‘negatieve split’ echt de heilige graal? Aron Verhaeghe, coach bij Golazo Energy, geeft je in het nieuwste RunningBE-magazine de nodige inzichten voor een doordacht pacingplan.
De ramadan begon bij zonsondergang op 28 februari en duurt tot zaterdagavond 29 maart. Moslims mogen in die periode tussen zonsopgang en zonsondergang niet eten en drinken. Een intensieve periode die invloed heeft op de fysieke gesteldheid. Toch betekent dit niet dat je jouw loopsessie moet laten vallen. Wij delen een aantal tips hoe je op een gezonde manier kunt blijven sporten tijdens de ramadan.
Met alle technologische snufjes van tegenwoordig zou een mens haast vergeten dat hij ook puur op gevoel kan lopen. Golazo Energy-coach Paul Van Den Bosch geeft advies hierover.
Een vraag waar veel lopers mee worstelen: wat moet ik precies eten en drinken tijdens een (lange) looptocht? Wij weten het antwoord!
Weinig tijd? Je hoeft niet per se lang te lopen om de voordelen ervan te plukken.
De voeten van lopers krijgen het zwaar te verduren. We staan er niet altijd bij stil: tijdens het lopen zetten we bij iedere stap 2 tot 3 keer ons lichaamsgewicht op onze voeten, enkels en knieën. Toch geven we onze voeten niet altijd de aandacht die ze verdienen... Tijd om daar verandering in te brengen! Daarom geven we een overzicht van typische voetkwaaltjes bij lopers én wat je er zelf kunt aan doen.