Streng trainingsregime onder een ex-commando
Styles trainde onder begeleiding van David Thibo, een voormalig Britse militair van de Special Forces die zich heeft omgeschoold tot professionele coach. Thibo staat bekend om zijn gedisciplineerde en intense aanpak, waarbij hij de nadruk legt op consistentie, strategisch herstel en efficiënte krachtopbouw – een methode die niet alleen voor topsporters werkt, maar voor iedereen met ambitieuze fitnessdoelen. “Of je nu traint voor een wereldtournee, filmrol of een marathon: dezelfde principes zijn van toepassing, namelijk structuur, slim herstel en veerkracht”, zei Thibo achteraf op social media.
Eén zware training per week
Een van de zwaarste trainingen die Styles wekelijks uitvoerde, zag eruit als volgt: Styles begon met een rustige warming-up van 10 tot 20 minuten lopen, gevolgd door een intensieve mijl (1,6 km) tegen de klok om zijn snelheid te testen. Zijn persoonlijk record op de mijl? 5:13 (wat overeenkomt met een gemiddelde snelheid van 3:14/km, ofwel 18,5 km/u).
Maar daar stopte de training niet. Meteen na deze snelle mijl begon een pittig krachtcircuit met zijn eigen lichaamsgewicht:
✔ 100 push-ups
✔ 100 sit-ups
✔ 100 air squats
En dat allemaal in slechts acht minuten.
Na dit slopende circuit was hij nog niet klaar. Styles deed vervolgens intensieve heuvelsprints om kracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit op te bouwen. Hij sloot de trainingssessie af met een rustige cooling-down en een uitgebreide stretchingsroutine – essentiële onderdelen die ervoor zorgden dat zijn lichaam optimaal herstelde.
(Tekst gaat verder onder de post)
View this post on Instagram
Balans tussen inspanning en herstel
Maar niet alle dagen waren even zwaar. Thibo zorgde voor voldoende balans in het trainingsprogramma van zijn pupil, met lichtere dagen tussen de zware sessies door.
Op deze rustigere dagen liep Styles 10 tot 20 km in een ontspannen tempo door Londen, aangevuld met core- en mobiliteitsoefeningen. Dit zorgde ervoor dat zijn lichaam kon herstellen zonder zijn opgebouwde progressie te verliezen of geblesseerd te raken.
Slimme trainingsopbouw
Thibo gebruikte een de trainingsmethode van periodisering, waarbij trainingen in fases worden opgebouwd. Deze trainingsmethode voorkomt blessures, een stagnatie in de vooruitgang en zorgt ervoor dat het lichaam zich steeds verder kan ontwikkelen. Volgens experts was Styles’ marathonsucces dus niet alleen te danken aan talent, maar vooral aan doordachte en strategische training.
Interessant is dat zijn snelle mijltijd suggereert dat hij nog veel potentie heeft. Met verdere duurtraining zou hij volgens experts in de toekomst zelfs de magische grens van 3 uur in de marathon kunnen breken.
@milaoller That one time you realized you saw Harry Styles running the Tokyo Marathon #harrystyles #tokyomarathon2025 #harrystylesvids #harrystylestiktok ♬ Trend viral – .bsrndie
