Gezondheid

Om gewicht te verliezen is een combinatie van evenwichtige voeding en lichaamsbeweging een must. Maar ook wat je drinkt kan een impact hebben: zo kunnen bepaalde drankjes effectiever zijn in de strijd tegen overtollige kilo's dan andere. Daarom zetten we 8 gezonde drankjes die bijdragen aan een gezond gewicht op een rij.

Woensdag zou er weleens een flink pak sneeuw kunnen vallen in ons land, maar laat dat je vooral niet tegenhouden om je loopschoenen aan te trekken. Met deze tips in het achterhoofd kan je ook bij sneeuwweer veilig op pad om je dagelijkse trainingskilometers af te malen.

Moe zijn is een logisch gevolg van een gebrek aan slaap, maar slaaptekort doet ons ook minder positief in het leven staan en vergroot het risico op angstsymptomen. Dat blijkt uit Brits-Amerikaans wetenschappelijk onderzoek.

Nog niet helemaal overtuigd om te beginnen met lopen of heb je last van een winters loopdipje? Wij laten je snel (weer) warmlopen door enkele voordelen van onze favoriete hobby op een rijtje te zetten. Want er gaat haast geen week voorbij of er verschijnt een wetenschappelijk onderzoek over de positieve invloeden van lopen. En wie zijn wij om de wetenschap tegen te spreken?

Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken wij nog enkele keren terug op wat er in 2023 allemaal de revue passeerde. Dit eindejaarslijstje geeft je een overzicht van de 10 meest gelezen artikels om je algemene gezondheid, mentaal welzijn en fitheid mee te verbeteren.

De winter is in het land. De komende maanden staan er minder evenementen op het programma en het weer nodigt niet altijd uit om de loopschoenen aan te trekken. Kortom: een ideaal moment om op een andere manier aan je lichaam te werken. En om jezelf een spiegel voor te houden. We spraken erover met René Wormhoudt, gerenommeerd fysiotherapeut en conditietrainer van het Nederlands voetbalelftal.

Polar heeft zijn jaarlijkse overzicht gepubliceerd, waarbij de marktleider op vlak van fitness- en gezondheidstracking terugblikt op de beweeggewoontes en trends van de voorbije twaalf maanden. Met het rapport - "2023: Reflected" getiteld – geeft Polar inzicht in hoe we met z'n allen in 2023 hebben bewogen, getraind en geslapen.

Slaap is natuurlijk belangrijk voor meer energie, maar ook voor het herstel van je lichaam na een stevige training. Een goede nachtrust is dus onmisbaar, zeker in aanloop naar een marathon. Niet alleen het aantal uren dat je slaapt, maar ook de kwaliteit van je slaap heeft een grote invloed op je sportprestaties. Wil je beter slapen? Dan kunnen de tips in dit artikel helpen.

Het goede nieuws? Slechts 15 minuten en 9 seconden bewegen is voldoende om een mentale boost te krijgen.

Wil je wat overtollige kilo’s kwijt? Dan kan je beter rekening houden met het tijdstip waarop je sport. Een recente studie, gepubliceerd in het wetenshapstijdschrift Obesity, toont aan dat zij die tussen 7 en 9 uur ’s ochtends sporten een kleinere taille-omtrek en lager BMI hebben dan zij die ’s middags of ’s avonds sporten.

Slechts 5 minuten matig-intensieve lichaamsbeweging in plaats van zitten heeft een merkbaar positieve relatie met de gezondheid van je hart. Dat blijkt uit een internationaal onderzoek onder leiding van wetenschappers van het University College Londen en de University of Sydney.

Een Nederlandse studie heeft aangetoond dat wie op minder dan 1 km van meerdere fastfoodrestaurants woont gemiddeld een hogere Body Mass Index (BMI) heeft dan wie in een buurt woont met amper tot geen van dergelijke eetgelegenheden.

Boost het natuurlijk vetverbrandingsproces tijdens je slaap met deze kleine aanpassingen.

Zij die frequent lopen hebben doorgaans een lagere hartslag: zowel in rust als tijdens fysieke inspanning. Maar hoe komt het dat je hartslag hoog is, zelfs als je traag aan het lopen bent? En wat kan je eraan doen?