Fietstraining voor lopers: hoe pak je het aan?

In de zomermaanden durven lopers hun loopschoenen al eens in de kast laten liggen en springen ze vaker op de fiets. Terecht, want lopen en fietsen is absoluut een geslaagde combinatie. Golazo Energy-coach Thijs Dekiere geeft tips voor alle zonnestraaljagers die nog niet zo heel lang geleden hun stalen ros weer afgestoft hebben. Zo wordt jouw vluchtige vakantieliefde een doordacht droomhuwelijk.

Zomerspecial: slim trainen in warm weer, Olympische Spelen, de mooiste loopbestemmingen, …

In het zomernummer van RunningBE krijg je tips om gemotiveerd en efficiënt te blijven lopen op warmere dagen, blikken we vooruit op het grootste sportevenement ter wereld en krijg je 100 pagina’s aan zomers leesvoer om je (extra) vrije tijd mee te vullen – als je die niet op je loopschoenen spendeert natuurlijk. Doe inspiratie op met onze selectie looproutes in eigen land of droom weg bij loopbestemmingen over de grens. Met ons zomernummer zit je goed voor jouw actieve (top)sportzomer! Ontdek het hier.   

Dubbelinterview met olympiërs Kim Gevaert & Noor Vidts

Drie jaar geleden behaalde Noor Vidts (28) ei zo na een medaille op de Olympische Spelen in Tokio, vandaag staat de dubbele wereldkampioene op de vijfkamp te popelen om dat huzarenstukje begin augustus te herhalen – of misschien zelfs beter te doen – tijdens de olympische zevenkamp in Parijs. Olympisch kampioene op de 4×100 meter en meetingdirecteur van de Allianz Memorial Van Damme Kim Gevaert (45) volgt de prestaties van haar oudclubgenote op de voet. “Het plezier straalt ervan af bij Noor.”

Zomerspecial: trainings-, voedings- en materiaaltips

Extra tijd, langere dagen en hogere temperaturen, … De zomer is voor velen hét seizoen om vaker de loopschoenen aan te trekken. Maar sporten in de zomer brengt ook uitdagingen met zich mee. Hoe blijf je de komende maanden verstandig en comfortabel lopen? Met thermofysioloog Koen Levels, materiaalexpert Eddy D’Hondt, trainer Aron Verhaeghe en sportvoedingsdeskundige en apotheker Marthe Lambrechts laten we vier experts aan het woord. Samen geven ze 24 tips om gezond en slim te blijven tijdens het lopen in de zomer van 2024.

Op naar Parijs met Bashir Abdi, Koen Naert, Michael Somers, Chloé Herbiet & Hanne Verbruggen

Op zaterdag 10 (mannen) en zondag 11 augustus (vrouwen) strijden de marathonlopers in hartje Parijs om de olympische medailles. Ook van de partij: vijf Belgen om onze driekleur die dagen te vertegenwoordigen. Bashir Abdi, Koen Naert en Hanne Verbruggen hebben al ervaring met de Spelen, terwijl Michael Somers en Chloé Herbiet voor hun olympisch debuut staan. Wij stelden onze marathonlopers vijf vragen, naar analogie met de vijf olympische ringen. Van genieten van een zondagse duurloop van 30 km over transcendente meditatie en pasta met appelmoes tot drie dozen babykoeken.

Epische loopbestemmingen

In ons zomernummer nemen we je traditioneel mee naar bijzondere loopbestemmingen die ons lopershart sneller doen slaan. Dit jaar lieten we ons inspireren door ‘Epic Runs of the World’ van Lonely Planet. Klaar om je loopgrenzen te verleggen en van de ene verbazing in de andere te vallen? Reispas op zak, loopschoenen aan en ‘ready for boarding’!

4 grote najaarsdoelen om deze zomer voor te trainen

Het najaar is het ideale moment voor een marathon. Heb jij 42,195 km in de benen? Dan hebben wij vier uitgelezen wedstrijden voor jou in petto. Smeer je kuiten in voor een parcours met koninklijke finish, een stadsparcours met een unieke doortocht door de haven, een snuifje Unesco Werelderfgoed e een Nederlandse marathon met een opvallend Belgisch tintje.

Looptrekpleisters in eigen land

Exotische bestemmingen doen het hart van menig vakantieganger ongetwijfeld sneller slaan, maar eigenlijk hebben we als lopers in Vlaanderen bijzonder weinig te klagen. Van de Westhoek tot de centraal gelegen Brabantse Wouden en het Limburgse Bosland, dicht bij huis is het heerlijk toeven voor sportievelingen. In dit artikel ontdek je verschillende unieke looproutes dwars door die drie markante loopplekken in eigen land.

Welk tempo moet ik lopen bij warm weer?

Vind je het moeilijk om in zomerse temperaturen te lopen? Vraag je je af waarom je trager loopt bij warm weer en weet je niet wat nu een goed tempo is om aan te houden bij warm weer? Je bent niet alleen. (Extreem) warme dagen bieden nu eenmaal niet de meest ideale omstandigheden om in te trainen. Het is dan ook helemaal ok om je tempo te laten zakken.

Slim trainen: 7 tips voor lopen in de warmte

Lopen in warm weer en hoge luchtvochtigheid kan het risico op dehydratatie, hitteslag en andere hittegerelateerde aandoeningen verhogen. Met deze zeven voorzorgsmaatregelen sport je veilig en kan je de risico’s vermijden.

Liantis Urban Trail Brussels start en finisht in Tour & Taxis en doet voor het eerst ook Molenbeek aan

Zondag staat een nieuwe editie van de Liantis Urban Trail Brussels op het programma. Tour & Taxis is de nieuwe uitvalsbasis van dit unieke loopevent waarbij de deelnemers langs verrassende locaties en dwars door bijzondere gebouwen lopen. Het is een fantastische gelegenheid om Brussel – en dit jaar ook Molenbeek – op een andere manier te leren kennen. Online inschrijven kan nog tot en met zaterdag; zondag ter plaatse inschrijven kan ook.

Dit is het effect van bewegen op je brein

Waarom is regelmatige lichaamsbeweging zo belangrijk voor je grijze massa? Neurowetenschapper Wendy Suzuki legt het uit in haar TED Talk ‘The brain-changing benefits of exercise’.

Recept: gezonde energieballetjes

Deze energieballetjes zijn snel te eten voor een training, maar ook erg handig om tijdens het sporten te nuttigen. Je stopt ze namelijk snel in je mond en ze geven langdurig energie.

Runners’ lab nodigt je uit op gratis trailtestevent

Trailrunning zit in de lift en steeds meer Belgen gaan op zoek naar nieuwe hoogtes en ruwer terrein om hun (trailloop)grenzen te verleggen. Om dat uitdagend terrein te trotseren, heb je het juiste materiaal nodig. Goede trailschoenen vormen uiteraard de basis van je loopuitrusting, maar heb je al eens gedacht aan trailstokken? De adviseus van Runners’ lab vertellen er je alles over op 28 juni tijdens hun gratis trailrunningclinic.

KBC Nacht van de Atletiek staat dit jaar in teken van Olympische Spelen

Op zaterdag 15 juni is Stadion De Veen in Heusden-Zolder opnieuw het epicentrum van de Belgische atletiek. In de 45ste editie van de KBC Nacht kan je in een gezellige ambiance de nationale toppers, onder wie Rani Rosius, komen aanmoedigen. Olympisch kampioene Jasmine Camacho-Quinn is de grootste internationale ster. De toegang is gratis.

10 trucjes die je lange duurloop opvrolijken

Veel lopers hebben een haat-liefdeverhouding met lange duurlopen. Soms resulteren die trainingen in een runner’s high, soms lopen ze voor geen meter. In dat laatste geval is een beetje afleiding onderweg meer dan welkom. Daarom zetten we voor jou 10 trucjes op een rij waarmee je je volgende lange aangenamer maakt.

Schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief en ontvang een code voor gratis sportdrank van Vitalic


De codes worden wekelijks op vrijdag verstuurd naar de nieuwe nieuwsbriefaanmeldingen.