We weten al lang dat regelmatige fysieke activiteit goed is voor ons lichaam, maar in de laatste decennia is er ook steeds meer wetenschappelijk bewijs over de voordelen van bewegen op onze hersenen. In onderstaande video beschrijft neurowetenschapper Wendy Suzuki beweging als dé belangrijkste zaak die je voor je brein kan doen om het gezond te houden.
In de video stelt Suzuki dat slechts één work-out de productie van belangrijke neurotransmitters (zoals dopamine en serotine) in je brein al verhoogt, wat resulteert in een beter humeur. Deze ene workout verbertert ook je focus en aandacht, wat zelfs twee uur na je work-out nog steeds merkbaar is.
Langetermijneffecten
Maar bewegen heeft ook effect op je brein op de lange termijn. Regelmatige fysieke activiteit zorgt voor nieuwe hersencellen in de hippocampus, die instaat voor het langetermijngeheugen. Bovendien blijven de eerder genoemde feelgoodstofjes ook lang in je lichaam aanwezig, waardoor je je voor langere tijd gelukkiger voelt.
Tot slot wijst Suzuki ook op het beschermende effect van het lichaamsbeweging op het brein. Beweging verbetert de prefrontale cortex en zogenaamde temporale kwab (waar de hippocampus zich bevindt). Beide regio’s in de hersenen zijn kwetsbaar voor neurodegeneratieve ziektes. Met je (dagelijks) loopje verbeter je dus niet enkel je fysieke gezondheid, maar je vermindert er ook het risico op Alzheimer en dementie mee.
De boodschap: als je eens geen motivatie vindt om naar buiten te trekken: doe het dan niet enkel voor je lichaam – doe het (ook) voor je brein.
