Waarom je net trager moet lopen om sneller te worden
Of het nu is om een persoonlijk record te lopen of gewoonweg om jezelf te verbeteren: als loper wil je graag sneller worden. Er zijn verschillende trainingsvormen die je daarbij helpen, zoals intervaltrainingen, fartleks of tempolopen. Maar het geheim recept om sneller te worden is wellicht door net trager te lopen.
Runners’ lab opent op 16 december eerste winkel in West-Vlaanderen
West-Vlaanderen is vooralsnog onbekend terrein voor Runners’ lab, maar niet meer voor lang. Op 16 december opent de loopspeciaalzaak de deuren van hun nieuwe vestiging in Roeselare. Jij bent meer dan welkom om een kijkje te komen nemen tijdens het openingsweekend.
Afvallen? Dit is het beste tijdstip om te sporten
Wil je wat overtollige kilo’s kwijt? Dan kan je beter rekening houden met het tijdstip waarop je sport. Een recente studie, gepubliceerd in het wetenshapstijdschrift Obesity, toont aan dat zij die tussen 7 en 9 uur ’s ochtends sporten een kleinere taille-omtrek en lager BMI hebben dan zij die ’s middags of ’s avonds sporten.
‘Run on Heinz’: is ketchup jouw nieuwe energiegel?
Ben je op zoek naar een manier om je lichaam van energie te voorzien tijdens langere trainingen en wedstrijden, zonder naar dure energiegels te grijpen? Het ketchupmerk Heinz wil jou met zijn nieuwe ‘Run on Heinz’-campagne daarbij helpen. Heinz stelt dat zijn ‘ketchup packets’ namelijk een ideale vervanger zijn voor die dure energiegels.
Wandel op zaterdag 11 mei de Belgische kustlijn af tijdens de AG Belgian Coast Walk
Op zaterdag 11 mei vindt de vijfde editie van de AG Belgian Coast Walk plaats. Deelnemers kunnen kiezen uit een wandeling van 80, 42, 25 of 10 km langs de Belgische kust, met uiteraard passages over het Noordzeestrand, maar ook door duinen en bossen, over dijken en dwars door havengebied. Dit jaar gingen ruim 5500 wandelaars de uitdaging aan. Online inschrijven voor de editie van 2024 kan vanaf vrijdag 1 december om 14u.
Ruben Van Gucht staat zondag aan de start van Valencia Marathon: “Pas na 30 km balans opmaken”
Hoewel sportanker Ruben Van Gucht in 2021 gezworen had dat het zijn ‘laatste’ was, staat hij aanstaande zondag dan toch nog eens aan de start van een marathon. Klaar om voor een 15de keer de mythische afstand te overbruggen. De voorbije maanden kon je verschillende artikels lezen op onze website over zijn voorbereiding op zijn grote najaarsdoel: de marathon van Valencia. In zijn laatste column voor de wedstrijd geeft hij een update over hoe hij de laatste dagen toeleeft naar de 42,195 km.
Ga je beter lopen door te vloeken?
Een nieuwe studie stelt dat vloeken je pijntolerantie en fysieke kracht verhoogt.
Met deze 5 trucjes voelt je training minder zwaar
Zo maak je je work-out leuker én makkelijker – zelfs wanneer je eens geen zin hebt om te sporten.
MAXimale demping en bescherming: Brooks lanceert de Ghost MAX
Brooks Running, expert in prestatiegericht hardlopen, introduceert zijn nieuwste innovatie: De Ghost MAX. Het supersterke DNA Loft v2-schuim met de GlideRoll Rocker-overgangstechnologie zorgt voor zachte landingen en is ontwikkeld om de knieën en enkels van lopers te beschermen.
Dé snack die experts adviseren voor sterkere botten
Je weet wellicht al dat zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas, goed zijn voor je botten. Maar zuivel is lang niet dé enige geschikte voedingsbron voor een sterk skelet.
Op welke leeftijd loop je je snelste marathon?
Dit is volgens onderzoek de ideale leeftijd om je beste marathon te lopen.
5x originele cadeaus om medailles en loopprestaties thuis een mooi plekje te geven
Niets leukers dan je welverdiende medaille een mooi plekje te geven in je interieur. Maar ‘gewoon’ je medaille ergens ophangen kan nogal saai zijn. Daarom hebben wij wat inspiratie voor jou opgedaan en 5 toffe medaillehouders en displays verzameld. Ideaal voor op je verlanglijstje!
Grieperig of verkouden? Deze voeding helpt
Met deze slimme voedingskeuzes ben je weer sneller aan de betere hand.
Sportanker Tess Elst: “Ik heb het lopen helemaal omarmd”
In december viert Tess Elst haar eerste verjaardag als sportanker van de VRT-nieuwsdienst. Hoe kan je dat beter vieren dan op de cover van RunningBE? En zo hadden wij een excuus om haar eens de vragen voor te schotelen.
Zo kan je als loper je weerstand versterken
Tijdens de herfst- en wintermaanden doe je er goed aan om extra aandacht te besteden aan je immuniteit. Hieronder verzamelden we drie bewezen strategieën om je daarbij kunnen helpen.
Moderne ‘Forrest Gump’ vestigt wereldrecord en loopt 5650 km dwars door Europa
De 31-jarige ultraloper Jake Catterall is momenteel aan het trainen om alleen Antartica te doorkruisen. Om zich voor te bereiden op een van de meest extreme uitdagingen ter wereld onderneemt hij tal van bijzondere looptochten. Tijdens eens van zijn recentste loopavonturen liep hij ‘onverwachts’ een wereldrecord: in 94 dagen slaagde hij erin om van het meest noordelijke punt in Europa, Nordkapp (Noorwegen), tot het meest zuidelijke Europese punt, Tarifa (Spanje), te lopen. Catterall liep dagelijks tussen de 70 en 80 km – zo goed als het dubbele van een volledige marathon – om uiteindelijk 5650 km te overbruggen.
Waarom de mijnterrils van Limburg een uniek en perfect trainingsparcours vormen
Ruim 30 jaar geleden waren het niet meer dan afstotende afvalbergen, vandaag zijn de mijnterrils van Limburg omgetoverd tot een paradijs. Voor natuurliefhebbers, maar ook voor lopers. RunningBE ging met twee experts op sportieve ontdekkingstocht door het decor van de Keytrade Bank Mijnentocht. “Een mooier uitzicht ga je in België als loper niet snel vinden.”
Wij testten de PACE 3 van COROS: ‘Veel functies voor een betaalbare prijs’
“De onbetwistbare lichtgewichtkampioen.” COROS schuwt de mooie woorden niet bij de lancering van de nieuwe COROS PACE 3. En dat lijken geen loze woorden, want dit nieuwe prestatiegerichte horloge overtreft zijn voorganger, de PACE 2, op zowat alle fronten. Een sterkere gps, een betere batterij, een nog nauwkeurigere hartslagmeting, meer activiteitenmodi … En dat allemaal aan een betaalbare prijs. Onze redacteur onderwierp het nieuwe gps-horloge aan een test en vertelt wat je van de nieuwkomer mag verwachten.
Hoe gezond is erwteneiwit en is het interessant voor lopers?
Erwteneiwit is booming, maar zijn de gezondheidsclaims ook terecht?
Vet verbranden tijdens je slaap? Zo werkt het
Boost het natuurlijk vetverbrandingsproces tijdens je slaap met deze kleine aanpassingen.
Herfstdip? 6 tips voor een beter humeur
De donkere dagen en het koudere weer zijn voor de meesten niet bepaald bevorderlijk voor de gemoedstand. We voelen ons sneller geïrriteerd, hebben minder energie en hebben de neiging om meer te slapen, … Het zijn allemaal gekende symptomen van een zogenaamde ‘seasonal affective disorder’ (SAD). Kortere dagen en een kleinere blootstelling aan zonlicht hebben […]
“Buitenaards mooi”: 4 Belgen liepen magische marathon in Patagonië
Rudi, Els, Wim en Dirk reisden al de halve wereld rond om hun loopschoenen aan te binden: Chicago, New York, Tokio, Spitsbergen, Groenland … Lopen als ‘excuus’ om te reizen. De ene plek al indrukwekkender, uitzonderlijker of imponerender dan de andere. “De wereld zien en marathons lopen, dat is wat ons bindt. Je komt op plaatsen waar je anders nooit aan denkt”, legt Els uit. Toch is er geen enkele wedstrijd waar ze zo hard van genoten hebben als de marathon in Patagonië.
De beste voedingsmiddelen rijk aan vitamine D
Zodra de herfst zijn intrede heeft gedaan, is vitamine D een jaarlijks terugkerend topic. Vitamine D krijgen we voornamelijk binnen via zonlicht, waardoor het risico op een vitamine D-tekort stijgt tijdens de maanden waarin we de zon niet veel te zien krijgen. Deze belangrijke vitamine wordt gelinkt aan onder meer een goede brein- en botgezondheid. Als we niet voldoende blootgesteld worden aan zonlicht, wordt het dus belangrijker om vitamine D-rijke voedingsmiddelen in ons dieet op te nemen.
Lampjes, reflectie & andere tips om veilig in het donker te lopen
In de herfst- en wintermaanden zal je je trainingen regelmatig in het donker moeten afwerken. Het wordt daarom weer tijd om goed na te denken over zichtbaarheid en veiligheid tijdens het lopen. Waar moet je aan denken?
