Neem met je team deel aan de 100km-run voor Kom op tegen Kanker
Op zondag 19 maart vindt de 100km-run voor Kom op tegen Kanker plaats in Deinze. Teams van vier lopen samen 100 km ten voordele van de strijd tegen kanker. Eén loper start en na elke 10 km sluit een extra loper aan bij het team. Zo legt de eerste loper 40 km af, de tweede 30 km, de derde 20 km en de vierde 10 km. En dat allemaal om het broodnodige kankeronderzoek een boost te geven!
Waarom je net trager moet lopen om sneller te worden
Of het nu is om een persoonlijk record te lopen of gewoonweg om jezelf te verbeteren: als loper wil je graag sneller worden. Er zijn verschillende trainingvormen die je daarbij helpen, zoals intervaltrainingen, fartleks of tempolopen. Maar het geheim recept om sneller te worden is wellicht door net trager te lopen.
5 onmisbare tips uit Scandinavië om vrolijk de winter door te komen
Inwoners uit Scandinavische landen zijn vaker gelukkiger dan wij uit de Lage Landen, zelfs als ze minder daglicht dan wij te zien krijgen. Wat is hun geheim en wat kunnen we van hen leren om zelf mentaal sterker herfst en winter te trotseren en ons gelukkiger te voelen?
Runners’ lab krijgt er met Rumst een zesde vestiging bij
Runners’ lab opent nog dit jaar een nieuwe vestiging. Vanaf 10 december vind je de grootste loopspeciaalzaak van het land ook terug in Rumst. Kom een kijkje nemen in hun zesde vestiging tijdens het feestelijk openingsweekend op 10 en 11 december.
Hoe komt het dat je toch opnieuw een marathon wil lopen – ondanks het afzien?
Onderzoek toont aan dat lopers vergeten hoeveel ‘pijn’ hun marathon deed, waardoor ze beslissen om er toch nog eens eentje (of meerdere) te lopen.
Spieropbouw: hoeveel en welke eiwitten heb je nodig?
Hoeveel proteïne moet je eten na een training om spiermassa te kweken? Moet je meteen na je krachttraining een proteïneshake drinken? Dragen eiwitten bij aan een verhoogde vetverbranding? In dit artikel geven we je een overzichtje van de rol van eiwitten, goede eiwitbronnen en beantwoorden we drie veelgestelde vragen over spieropbouw en proteïne.
Lopen in het donker: zo haal je er het maximale uit
Laat je niet neerhalen door de donkere dagen. Met deze tips blijf je als loper veilig en positief.
Moe op het werk? Ga voor een middagloop
Een nieuwe studie toont aan dat 30 minuten bewegen cognitieve vermoeiheid kan tegengaan.
5 krachtoefeningen die je deze winter een sterkere loper maken
Het gure weer en de koude temperaturen zijn het ideale ‘excuus’ om wat meer binnen te blijven. Het kan geen kwaad om in de donkerste dagen van het jaar eens een intervaltraining te skippen, maar hoe kan je de extra vrije tijd efficiënt gebruiken? Aron Verhaeghe, coach bij Energy Lab, legt uit hoe je best traint in de winter en een goede basis legt voor een sterk voorjaar.
Getest: de gloednieuwe New Balance Fresh Foam X 860v13
De New Balance 860V13 is de meest populaire antipronatieschoen in het gamma van de Amerikaanse sportartikelenproducent. Het model is inmiddels aan zijn dertiende versie toe en kreeg hiervoor een grondige update. Weliswaar zonder afbreuk te doen aan de kernfilosofie: een stabiele hardloopschoen voor elke dag. New Balance nam de middenzool, de slijtzool en het bovenwerk stevig onder handen, wat resulteerde in een comfortabele, maar vooral stabiele loopschoen.
Dit is het ideale herfstdrankje voor een gezondheidsboost
Pumpkin spice latte’s mogen dan wel hip zijn: de chai latte bevat alle hartverwamende voordelen van klassieke herfstkruiden. Chai Latte bestaat uit zwarte thee met melk en kruiden, waaronder kardamon, kaneel, kruidnagel, steranijs en zwarte peper. Dankzij de vele ontstekingsremmende kruiden in chai latte kan het drankje zelfs je hartgezondheid verbeteren.
Als je op deze tijden sport, verklein je het risico op diabetes type 2
Het tijdstip waarop je sport kan een invloed hebben op het verkleinen van je risico op diabetes type 2, dat blijkt uit onderzoek van het Leiden Universitair Medisch Centrum (LUMC).
NN Marathon Rotterdam opent inschrijvingen
Op 15 en 16 april verwelkomt het grootste loopfeest van Nederland zowel topatleten als recreatieve lopers voor een sportief hoogtepunt.
4x hoe lichaamsbeweging je jong houdt
Lopen brengt heel wat gezondheidsvoordelen met zich mee. Een van die voordelen? Het proces van ouder worden vertragen. Lopen houdt je namelijk op verschillende manieren jong!
Haal jij alles uit je sporthorloge? Extra functies onder de loep
Sporthorloges, armbanden, ringen, … De zogenaamde ‘wearables’ zijn inmiddels in alle vormen, kleuren en prijsklassen verkrijgbaar. Bovendien worden ze steeds accurater en hebben ze vaak een uitgebreid spectrum aan extra mogelijkheden en technische snufjes. Van hartritmevariabiliteit tot hersteltijd: welke extra tools zijn écht nuttig en hoe zit het me de accuraatheid van die extra functies?
Loïc Van Impe na de TCS New York Marathon: “Wat een ongeëvenaarde ambiance!”
In het novembernummer van RunningBE kon je lezen dat tv-kok Loïc Van Impe voor een uitdagend tweeluik stond, met twee marathons in één maand. Het eerste doel heeft hij zondag alvast kunnen afvinken: zonder kleerscheuren de finish halen van de TCS New York Marathon. “Het was te zot voor woorden, de Big Apple leeft voor de marathon.”
Hersftdip? 6 tips voor een beter humeur
De donkere dagen en het koudere weer zijn voor de meesten niet bepaald bevorderlijk voor de gemoedstand. We voelen ons sneller geïrriteerd, hebben minder energie en hebben de neiging om meer te slapen, … Het zijn allemaal gekende symptomen van een zogenaamde ‘seasonal affective disorder’ (SAD). Kortere dagen en een kleinere blootstelling aan zonlicht hebben […]
2 eenvoudige snelheidstrainingen voor (beginnende) lopers
Met deze simpele snelheidstrainingen introduceer je als beginnend loper hogere tempo’s in je trainingsschema.
6 redenen waarom je aankomt terwijl je net gewicht wil verliezen
Je traint harder en let meer op wat je eet. Toch toont de weegschaal geen lager gewicht. Hoe kan het dat je aankomt als je eigenlijk probeert af te vallen? Deze 6 mogelijke oorzaken kunnen je gewichtstoename verklaren.
Abonneer je nu op RunningBE magazine en krijg er gratis een paar Sockwell sportcompressiesokken bij!
Nieuwe abonnees ontvangen dit keer de Sockwell Traverse compressiesok (t.w.v. 32,95 euro) gratis bij hun jaarabonnement.
Nieuw RunningBE magazine: jouw gids voor een sportief najaar
In het novembernummer van RunningBE krijg je een heleboel tips & tricks om slim en efficiënt te trainen in herfst en winter. Naast praktisch trainingsadvies, delen we ook onze favoriete musthaves om veilig en warm mee op pad te trekken en krijg je een mentale boost met welzijnstips uit het Hoge Noorden. Tv-kok Loïc Van Impe inspireert je dit keer met zijn loopverhaal. Naast ‘Zot van Koken’, is de 29-jarige Brusselaar ook erg ‘Zot van lopen’. Dit en veel meer lees je in het nieuwste RunningBE magazine. Ontdek het hier.
Slim trainen in herfst en winter: hoe pak je het aan?
Het gure weer en de koude temperaturen zijn het ideale ‘excuus’ om wat meer binnen te blijven. Het kan geen kwaad om in de donkerste dagen van het jaar eens een intervaltraining te skippen, maar hoe kan je de extra vrije tijd efficiënt gebruiken? Aron Verhaeghe, coach bij Energy Lab, legt uit hoe je best […]
Boost je humeur: tips uit het Hoge Noorden
Inwoners uit Scandinavische landen zijn vaker gelukkiger dan wij uit de Lage Landen, zelfs als ze minder daglicht dan wij te zien krijgen. Wat is hun geheim en wat kunnen we van hen leren om zelf mentaal sterker de winter te trotseren en ons gelukkiger te voelen?
Zo haal je meer uit je sporthorloge
Sporthorloges, armbanden, ringen, … De zogenaamde ‘wearables’ zijn inmiddels in alle vormen, kleuren en prijsklassen verkrijgbaar. Bovendien worden ze steeds accurater en hebben ze vaak een uitgebreid spectrum aan extra mogelijkheden en technische snufjes. Van hartritmevariabiliteit tot hersteltijd: welke extra tools zijn écht nuttig en hoe zit het me de accuraatheid van die extra functies? […]
