Blessures tijdens je (halve) marathonvoorbereiding voorkomen: hoe compressiekousen kunnen helpen
Er is weinig zo frustrerend dan een perfect uitgestippelde marathonvoorbereiding die in het water valt door een zeurende achillespees of stijve kuiten. Je hebt wekenlang keihard getraind, schema’s afgevinkt en vol discipline je kilometers gemaakt – en dan uitgerekend nú voel je pijntjes opkomen. Stoppen is geen optie, maar je wilt ook geen blessure riskeren. Herkenbaar? Gelukkig kun je met de juiste voorzorgsmaatregelen veel leed voorkomen. Een van die voorzorgsmaatregelen is het dragen van goed passende compressiekousen.
Hoe ziet een goed ‘fuel plan’ voor je marathon eruit?
Voeding speelt een cruciale rol bij je loopprestaties, en zeker bij een afstand als de marathon. Hoe bereid je je lichaam voor op de inspanning? Sportvoedingsdeskundige Marthe Lambrechts en personal coach Els Talloen van The Extra Mile helpen je in het nieuwste RunningBE-magazine met specifieke voedingsstrategieën naar de start en finish van je marathon: van het trainen op energiegels tot het slim stapelen van koolhydraten en het samenstellen van een ‘fuel’ plan.
Ben ik klaar om een marathon te lopen?
Voordat je je inschrijft voor een marathon, is het een goed idee om na te gaan of je daadwerkelijk klaar bent om de mythische afstand van 42,195 km te lopen. Maar hoe weet je dat? Deze checklist kan je helpen beslissen.
Hoe kan ik mijn rusthartslag verlagen? 7 praktische tips
Deze 7 gewoontes dragen bij aan een gezonde hartslag in rust.
Wat gebeurt er als je niets eet na het sporten?
Je trainingsdoelen ondersteunen met voeding is van essentieel belang: de voeding die je eet geeft je energie om je trainingen uit te voeren en voorziet je lichaam van de nodige voedingsstoffen om van die trainingen te herstellen. Sla je het eten na een workout weleens over om wat extra kilo’s kwijt te spelen, dan kan dit averechts werken. Je voeding beperken kan een negatief effect hebben op je sport- en gezondheidsdoelen, ongeacht of deze nu te maken hebben met gewichtsverlies, sportprestatie, spieropbouw of algemene gezondheid.
Eliud Kipchoge kondigt deelname Sydney Marathon aan
De Keniaanse marathonlegende Eliud Kipchoge, voormalig weredlrecordhouder en tweevoudig olympisch kampioen, zal op zondag 31 augustus 2025 voor het eerst aan de start van de TCS Sydney Marathon.
Motivatie nodig? Ga dan buiten sporten
Soms zit de oplossing in eenvoudige dingen …
Harry Styles imponeert met marathondebuut: zo zagen zijn (pittige) trainingen eruit
Popster Harry Styles kruiste recent de finishlijn van de Tokyo Marathon 2025 met een indrukwekkende tijd van 3:24:07 – sneller dan de gemiddelde finishtijden van zijn leeftijdsgenoten. Styles, bekend om zijn hits en gedurfde modekeuzes, liet zich met deze prestatie van een heel andere kant zien en toonde zijn toewijding voor sport. Benieuwd naar hoe de zanger zich voorbereidde op zijn eerste marathon? Zijn coach deelt enkele van zijn trainingen … En die zijn niet min!
Hoe deel ik mijn marathon goed in?
Een succesvolle marathon begint met een slim pacingplan. Ambitieus maar realistisch, nauwkeurig maar met voldoende ruimte voor flexibiliteit: een pacingplan is balanceren tussen tal van factoren. Hoe zorg je ervoor dat je met een goed gevoel én gehoopte tijd over de finish komt? En is de befaamde ‘negatieve split’ echt de heilige graal? Aron Verhaeghe, coach bij Golazo Energy, geeft je in het nieuwste RunningBE-magazine de nodige inzichten voor een doordacht pacingplan.
Sporten tijdens de ramadan: 6 tips
De ramadan begon bij zonsondergang op 28 februari en duurt tot zaterdagavond 29 maart. Moslims mogen in die periode tussen zonsopgang en zonsondergang niet eten en drinken. Een intensieve periode die invloed heeft op de fysieke gesteldheid. Toch betekent dit niet dat je jouw loopsessie moet laten vallen. Wij delen een aantal tips hoe je op een gezonde manier kunt blijven sporten tijdens de ramadan.
Onderzoek: ook korte trainingen effectief voor je gezondheid
Weinig tijd? Je hoeft niet per se lang te lopen om de voordelen ervan te plukken.
15 praktische tips om een snellere loper te worden
Zelfs als je niet competitief bent en niet aan wedstrijden deelneemt, is de kans groot dan je sneller wil kunnen lopen. Maar hoe bouw je snelheid op? In dit artikel bespreken we enkele manieren om je prestaties te verbeteren, zodat je je doeltijd kunt halen, je persoonlijke records kunt breken of gewoon een snellere loper kunt worden.
Nieuw RunningBE-magazine met uitgebreide marathonspecial
Het maartnummer van RunningBE staat volledig in het teken van de mytische marathonafstand. Van tips om je wedstrijd slim in te delen tot een doordachte voedingsstrategie en advies om mentale obstakels tijdens de marathon te overwinnen. We tippen enkele races dicht bij huis en laten je wegdromen bij unieke marathons verder weg. Of je nu je eerste marathon wil lopen, je PR op de marathon wil verbeteren of gewoon wil genieten van verhalen over deze unieke afstand: dit (bewaar)nummer informeert en inspireert alle lopers.
Het ultieme pacingplan: zo deel je je marathon juist in
Een succesvolle marathon begint met een slim pacingplan. Ambitieus maar realistisch, nauwkeurig maar met voldoende ruimte voor flexibiliteit: een pacingplan is balanceren tussen tal van factoren. Hoe zorg je ervoor dat je met een goed gevoel én gehoopte tijd over de finish komt? En is de befaamde ‘negatieve split’ echt de heilige graal? Aron Verhaeghe, coach bij Golazo Energy, geeft je de nodige inzichten voor een doordacht pacingplan.
Eet je naar de finish met de juiste voedingsstrategie
Voeding speelt een cruciale rol bij je loopprestaties, en zeker bij een afstand als de marathon. Hoe bereid je je lichaam voor op de inspanning? Sportvoedingsdeskundige Marthe Lambrechts en personal coach Els Talloen van The Extra Mile helpen je met specifieke voedingsstrategieën naar de start en finish van je marathon: van het trainen op energiegels tot het slim stapelen van koolhydraten en het samenstellen van een ‘fuel’ plan.
De marathonwijsheden van Bashir Abdi
Wat maakt Bashir Abdi succesvol op de marathon? Onze landgenoot veroverde zilver op de olympische marathon in Parijs, is tweevoudig winnaar van de NN Marathon Rotterdam en is met een tijd van 2:03:36 Europees recordhouder. We legden hem acht vragen voor. Het zijn deels vragen van de redactie en deels vragen die jullie via social media instuurden. Abdi deelt graag zijn ervaringen en geeft tips over hoe je, ongeacht je niveau, kan groeien als marathonloper.
Marathon mindset: overwin mentale obstakels
Iedereen die ooit een marathon heeft gelopen, weet dat er onvermijdelijk moeilijke momenten komen. Het vermogen om goed met deze uitdagingen om te gaan, kan het verschil maken tussen finishen en opgeven. We spraken met sportpsycholoog, gedragswetenschapper en recreatief marathonloper Frans Folkvord (38). Hij deelt de lessen die hij leerde uit zijn eigen ervaringen, zijn werk met sporters en de wetenschap.
Bucketlist: unieke marathonraces in de wereld
Droom je van een marathon in het buitenland? Hou je van reizen en ontdek je nieuwe plekken graag al lopend? Wij maakten met een plezier een reisje rond de wereld om jouw dromen nog iets concreter te maken. Van Europa tot Zuid-Amerika en Australië: deze 6 unieke marathons verdienen een plekje op je bucketlist.
EK Marathon Brussel-Leuven: het parcours onder de loep
Op 12 en 13 april vindt in Brussel en Leuven de allereerste editie van de European Running Championships plaats. Wij trokken met local Michael Somers en Thomas Huyberechts van organisator Golazo op parcoursverkenning.
Dit waren de snelste atleten van de Tokyo Marathon 2025
Tienduizenden deelnemers stonden zondag 2 maart aan de start in de grootste stad van Japan voor de eerste World Marathon Major van het jaar. Bij de mannen won Tadese Takele in 2:03:23 – een persoonlijk record voor de Ethiopiër. Bij de vrouwen was Sutume Asefa Kebede voor het tweede jaar op rij de snelste. Zij won in 2:16:31.
Tokyo Marathon 2025: parcours, starttijd, favorieten en andere dingen die je moet weten
De marathon van Tokio is de eerste marathon van de World Marathon Majors in 2025. Zondag 2 maart staan tienduizenden deelnemers aan de start. Hier lees je alles wat je moet weten over de race.
Drie principes om blijvend progressie te boeken
Hoe voorkom ik een plateau? Als je begint met lopen lijkt alles vanzelf te gaan. Je maakt week na week progressie, zonder dat het echt een verschil maakt wat voor soort trainingen je doet. De motivatie is groot, maar dan komt het onvermijdelijke plateau en gaat het plots niet zo vlot meer. Wij delen drie essentiële trainingsprincipes om dit plateau te voorkomen en vooruitgang te blijven boeken.
Prof. deelt tips over hoe je veroudering kan afremmen via voeding: “Antioxidanten zijn levensbeschermers’
Net als beweging speelt ook voeding een rol in het gezond ouder worden. Helaas worden we overspoeld met voedingsadviezen en is het moeilijk om feiten van fictie te onderscheiden. Welke voedingsmythes hoeven we niet langer te geloven? Zijn er daadwerkelijk superfoods die ons jong houden? En welke voedingsgewoontes kunnen ons leven verlengen? Voor het nieuwste RunningBE-magazine spraken we erover met doctor ingenieur Eric De Maerteleire, al jarenlang expert op het gebied van voeding, gezondheid en veroudering.
EK Indoor Atletiek 2025: Belgische selectie + programma
In het Nederlandse Apeldoorn vindt van donderdag 6 tot en met zondag 9 maart het EK indoor atletiek plaats. Welke Belgische atleten nemen deel en hoe ziet het programma eruit?
