Ik zweet meer dan mijn loopmaatje: heb ik dan een betere thermoregulatie?
Met de eerste zomerse temperaturen en de echte zomer die nog moet beginnen, bereid je je maar beter goed voor om komende tijd in warmer weer te gaan lopen. En dat gaat verder dan lopen in de vroege ochtend, lichte kleding, natte sponzen en ijsblokjes. Voor RunningBE-magazine spraken we met professor dr. Maria Hopman, hoogleraar fysiologie aan het Radboudumc, over de invloed van lopen (in de hitte) op onze lichaamstemperatuur.
Waarom enkel je mond spoelen met sportdrank al prestatiebevorderend kan zijn
Je hoeft geen tonnen liters sportdrank te consumeren om een prestatatiebevorderend effect van je sportdrank te ondervinden. Onderzoek toont aan dat enkel en alleen het spoelen van je mond met sportdrank – en zelfs andere (verrassende) voedingsstoffen – de fysieke inspanning al kan ondersteunen.
7 tips voor een beter uithoudingsvermogen
Je kan je uithoudingsvermogen op verschillende manieren verbeteren. Deze zeven tips kunnen je helpen.
Boost je ochtend met deze eiwitrijke recepten
Inspiratie nodig voor een gezond ontbijt? Probeer dan eens deze eenvoudige recepten, ideaal voor sporters.
Review Brooks Ghost 17: vertrouwde klassieker in een strakker, zachter jasje
De Ghost van Brooks staat al sinds zijn eerste uitgave in 2008 bekend om zijn comfort, veelzijdigheid en stabiele loopervaring. Niet vreemd dat de Ghost één van Brooks’ best verkochte modellen wereldwijd is. Voor de 17de editie deed het Amerikaanse merk een aantal interessante updates die wij onder de loep namen voor een uitgebreide review. “Deze Ghost biedt een mooie balans tussen zachtheid en stevigheid, blijft vertrouwd aanvoelen en is perfect inzetbaar voor verschillende trainingen.”
Hanne Claes doorbreekt taboe: “Ik liep al m’n records in de eerste helft van m’n cyclus”
Lang negeerde de sportwereld de menstruatiecyclus. Vrouwelijke sporters slikten de pil door of verzwegen hun klachten en sportonderzoek richtte zich vooral op mannen. Daar komt stilaan verandering in. Steeds meer wetenschappers, coaches en atletes trachten te begrijpen hoe hormonale schommelingen de sportprestaties beïnvloeden. Hoeveel invloed heeft je cyclus echt? En hoe pas je je training aan zonder in mythes te vervallen? In het nieuwste RunningBE-magazine gaan we er dieper op in met gynaecologe Danne Boterenbrood, die in een eerdere carrière aan topsport deed en zich tot Nederlands triatlonkampioene kroonde. Ook voormalig topsprintser Hanne Claes vertelt ons haar verhaal.
Hoe verbeter je je loopcadans zonder je snelheid te verhogen?
Je bent aan het lopen, kijkt naar je loophorloge en ziet dat je loopcadans 165 is, terwijl je gehoord hebt dat je moet mikken op een cadans rond de 180. Maar hoe verhoog je nu die cadans?
Primeur voor Tongeren: eerste CM Urban Walk op zondag 8 juni
Een stadswandeling combineren met cultuur, geschiedenis en unieke plekken die meestal verborgen blijven voor het grote publiek? Dat kan op zondag 8 juni in Tongeren, want dan strijkt de CM Urban Walk Series voor het eerst neer in de oudste stad van het land.
Utrecht decor voor European Runnning Championships in 2029
De Utrecht Marathon zal in mei 2029 het strijdtoneel vormen voor de derde editie van de European Running Championships. Utrecht heeft een rijke traditie als het gaat om de organisatie van hardloopevenementen. Naast de Utrecht Marathon is de Domstad ook de thuisbasis van bijvoorbeeld de Singelloop Utrecht, de oudste stratenloop van Nederland.
Gestresseerd, moe en slechtgezind? Je hebt mogelijks een tekort aan dit mineraal
Slaap, angst en depressie: magnesium heeft een positieve invloed op ze alle drie. En velen – vaak ook sporters – hebben er een tekort aan.
50 redenen om te (beginnen met) lopen!
Er zijn ontelbaar veel redenen om te lopen. En geen betere dag dan Global Running Day om er nog eens een aantal uit te lichten! Samen met Golazo Energy-coach Paul Van Den Bosch zetten we daarom maar liefst 50 voordelen van lopen op een rij – zowel op fysiek als mentaal vlak.
Spierherstel: 5 belangrijke vragen beantwoord
Na een intensieve training of wedstrijd hebben je spieren tijd nodig om te herstellen. In dit artikel beantwoorden we vijf veelgestelde vragen rond spierherstel en vertellen we je waarom het zo belangrijk is om voldoende aandacht te besteden aan je recuperatie.
Hij doet het: Matthieu Bonne breekt iconisch wereldrecord en loopt 485 km in 48 uur
Ultra-atleet Matthieu Bonne uit Bredene heeft in het Poolse Pabianice het 29 jaar oude wereldrecord 48 uur lopen verbroken. Al na 47 uren had Bonne het wereldrecord beet, maar dit wist hij in het laatste uur dat volgde nog scherper te stellen. Uiteindelijk liep hij 485,099 km, waarmee hij het vorige record met iets meer dan 11,5 km wist te overtreffen.
Wat veroorzaakt spierkrampen en hoe voorkom je ze?
Spierkrampen in kuiten of bovenbenen maken bij langere wedstrijden vaak abrupt een einde aan de ambities van zowel onervaren recreanten als doorgewinterde competitielopers. Wat veroorzaakt die hardnekkige kwaal en hoe kan je die voorkomen?
Review Mizuno Neo Vista 2: “Luxueuze supertrainer voor comfortabele kilometers”
Dat Mizuno veel van de Neo Vista 2 verwacht, is aan alles duidelijk. Na het succes van de eerste versie (een schot in de roos), pakte het van oorsprong Japanse merk nog grootser uit voor de lancering van z’n opvolger. RunningBE reisde voor de lancering van de schoen naar Parijs, deed een eerste test run langs de Seine en nam de Neo Vista 2 mee naar huis voor een grondigere review. “Een stabiele, stijlvolle en soepele superschoen.”
Matthieu Bonne jaagt op nieuw wereldrecord tijdens WK 48 uur lopen in Polen
Ultraduursporter Matthieu Bonne is dinsdag vertrokken richting het Poolse Pabianice, waar hij zich vanaf vrijdag 30 mei zal meten met de absolute wereldtop tijdens het GOMU World Championship 48h.
Zware, vermoeide benen tijdens het lopen? Top 10 oorzaken en oplossingen
Ben je aan het lopen, maar heb je het gevoel dat je benen niet mee willen? En gebeurt dit wel vaker? Wij lijsten enkele veel voorkomende oorzaken van zware benen op en geven mee wat je eraan kan doen.
Loopblessures voorkomen en behandelen: fasciitis plantaris
De kans is groot dat je tijdens je ‘loopcarrière’ weleens met blessures te maken krijgt. Een van de meest voorkomende blessures bij lopers is fasciitis plantaris. Orthopedisch chirurge Melanie Vandenberghe geeft advies om deze blessure te voorkomen en te behandelen.
Actieplan tegen vervelende voetkwaaltjes
Eelt tussen de tenen, nagels die ingroeien en blaren op de voeten: het onderstel van de gemiddelde loper krijgt heel wat te verduren. Zijn jouw loopvoeten ook niet bepaald poezelig te noemen? Met de tips van podologe Lindsey Vandenberghe blijf je vervelende voetkwaaltjes de baas.
Altijd trek? Dit kan je eraan doen
Heb je vaak trek in iets zoets of zouts en grijp je iets te snel naar die ongezonde snack? Met deze 10 tips temper je die bekende ‘food cravings’ op korte én lange termijn.
Sportbeest Natalia: “Sport is een deel van mijn leven, ik heb dat nodig”
Op het podium spat de energie ervan af. Daar ligt de lat ‘Higher than the Sun’. Je zou verwachten dat Natalia ook wanneer ze haar sportschoenen aantrekt helemaal ‘Boom, boom, boom’ gaat. De Kempense gaat een uitdaging meer of minder niet uit de weg, maar wil vooral genieten. “Op de momenten dat het niet moet, wil ik de extremen niet meer opzoeken.” Hallelujah!
Actief herstel: tips voor je rustdag
Je kent vast wel het gevoel van stijve en pijnlijke spieren de dag na een intensieve training. Het is meestal een teken dat je je spieren flink aan het werk hebt gezet en je goed getraind hebt, maar het is niet bepaald aangenaam om de hele dag – of zelfs twee dagen – rond te lopen met stijve en pijnlijke spieren. Gelukkig kan je met actieve herstelsessies zogenaamde DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) wel verminderen en verhelpen.
5 simpele manieren om meer water te drinken en gehydrateerd te blijven
Je lichaam bestaat voor 50-70% uit water. Meer water drinken en je lichaam goed hydrateren is dan ook belangrijk voor een goede algemene gezondheid en voor het goed functioneren van je lichaam. Wij geven je 5 snelle, praktische tips om voldoende water te drinken.
Deze 3 voedingsstoffen geven je metabolisme een boost
Tegenwoordig zijn er tal van supplementen op de markt die je stofwisseling zouden versnellen en je helpen gewicht te verliezen. Maar ook onze standaardvoeding bevat interessante voedingsstoffen om dit effect te creëren. En deze komen bovendien met nog andere gezondheidsvoordelen.
