Waarom je net trager moet lopen om sneller te worden

Of het nu is om een persoonlijk record te lopen of gewoonweg om jezelf te verbeteren: als loper wil je graag sneller worden. Er zijn verschillende trainingsvormen die je daarbij helpen, zoals intervaltrainingen, fartleks of tempolopen. Maar het geheim recept om sneller te worden is wellicht door net trager te lopen.

Afvallen? Dit is het beste tijdstip om te sporten

Wil je wat overtollige kilo’s kwijt? Dan kan je beter rekening houden met het tijdstip waarop je sport. Een recente studie, gepubliceerd in het wetenshapstijdschrift Obesity, toont aan dat zij die tussen 7 en 9 uur ’s ochtends sporten een kleinere taille-omtrek en lager BMI hebben dan zij die ’s middags of ’s avonds sporten.

‘Run on Heinz’: is ketchup jouw nieuwe energiegel?

Ben je op zoek naar een manier om je lichaam van energie te voorzien tijdens langere trainingen en wedstrijden, zonder naar dure energiegels te grijpen? Het ketchupmerk Heinz wil jou met zijn nieuwe ‘Run on Heinz’-campagne daarbij helpen. Heinz stelt dat zijn ‘ketchup packets’ namelijk een ideale vervanger zijn voor die dure energiegels.

Wandel op zaterdag 11 mei de Belgische kustlijn af tijdens de AG Belgian Coast Walk

Op zaterdag 11 mei vindt de vijfde editie van de AG Belgian Coast Walk plaats. Deelnemers kunnen kiezen uit een wandeling van 80, 42, 25 of 10 km langs de Belgische kust, met uiteraard passages over het Noordzeestrand, maar ook door duinen en bossen, over dijken en dwars door havengebied. Dit jaar gingen ruim 5500 wandelaars de uitdaging aan. Online inschrijven voor de editie van 2024 kan vanaf vrijdag 1 december om 14u.

Ruben Van Gucht staat zondag aan de start van Valencia Marathon: “Pas na 30 km balans opmaken”

Hoewel sportanker Ruben Van Gucht in 2021 gezworen had dat het zijn ‘laatste’ was, staat hij aanstaande zondag dan toch nog eens aan de start van een marathon. Klaar om voor een 15de keer de mythische afstand te overbruggen. De voorbije maanden kon je verschillende artikels lezen op onze website over zijn voorbereiding op zijn grote najaarsdoel: de marathon van Valencia. In zijn laatste column voor de wedstrijd geeft hij een update over hoe hij de laatste dagen toeleeft naar de 42,195 km.

MAXimale demping en bescherming: Brooks lanceert de Ghost MAX

Brooks Running, expert in prestatiegericht hardlopen, introduceert zijn nieuwste innovatie: De Ghost MAX. Het supersterke DNA Loft v2-schuim met de GlideRoll Rocker-overgangstechnologie zorgt voor zachte landingen en is ontwikkeld om de knieën en enkels van lopers te beschermen.

Zo kan je als loper je weerstand versterken

Tijdens de herfst- en wintermaanden doe je er goed aan om extra aandacht te besteden aan je immuniteit. Hieronder verzamelden we drie bewezen strategieën om je daarbij kunnen helpen.

Moderne ‘Forrest Gump’ vestigt wereldrecord en loopt 5650 km dwars door Europa

De 31-jarige ultraloper Jake Catterall is momenteel aan het trainen om alleen Antartica te doorkruisen. Om zich voor te bereiden op een van de meest extreme uitdagingen ter wereld onderneemt hij tal van bijzondere looptochten. Tijdens eens van zijn recentste loopavonturen liep hij ‘onverwachts’ een wereldrecord: in 94 dagen slaagde hij erin om van het meest noordelijke punt in Europa, Nordkapp (Noorwegen), tot het meest zuidelijke Europese punt, Tarifa (Spanje), te lopen. Catterall liep dagelijks tussen de 70 en 80 km – zo goed als het dubbele van een volledige marathon – om uiteindelijk 5650 km te overbruggen.

Waarom de mijnterrils van Limburg een uniek en perfect trainingsparcours vormen

Ruim 30 jaar geleden waren het niet meer dan afstotende afvalbergen, vandaag zijn de mijnterrils van Limburg omgetoverd tot een paradijs. Voor natuurliefhebbers, maar ook voor lopers. RunningBE ging met twee experts op sportieve ontdekkingstocht door het decor van de Keytrade Bank Mijnentocht. “Een mooier uitzicht ga je in België als loper niet snel vinden.”

Wij testten de PACE 3 van COROS: ‘Veel functies voor een betaalbare prijs’  

“De onbetwistbare lichtgewichtkampioen.” COROS schuwt de mooie woorden niet bij de lancering van de nieuwe COROS PACE 3. En dat lijken geen loze woorden, want dit nieuwe prestatiegerichte horloge overtreft zijn voorganger, de PACE 2, op zowat alle fronten. Een sterkere gps, een betere batterij, een nog nauwkeurigere hartslagmeting, meer activiteitenmodi … En dat allemaal aan een betaalbare prijs. Onze redacteur onderwierp het nieuwe gps-horloge aan een test en vertelt wat je van de nieuwkomer mag verwachten.

Herfstdip? 6 tips voor een beter humeur

De donkere dagen en het koudere weer zijn voor de meesten niet bepaald bevorderlijk voor de gemoedstand. We voelen ons sneller geïrriteerd, hebben minder energie en hebben de neiging om meer te slapen, … Het zijn allemaal gekende symptomen van een zogenaamde ‘seasonal affective disorder’ (SAD). Kortere dagen en een kleinere blootstelling aan zonlicht hebben […]

“Buitenaards mooi”: 4 Belgen liepen magische marathon in Patagonië

Rudi, Els, Wim en Dirk reisden al de halve wereld rond om hun loopschoenen aan te binden: Chicago, New York, Tokio, Spitsbergen, Groenland … Lopen als ‘excuus’ om te reizen. De ene plek al indrukwekkender, uitzonderlijker of imponerender dan de andere. “De wereld zien en marathons lopen, dat is wat ons bindt. Je komt op plaatsen waar je anders nooit aan denkt”, legt Els uit. Toch is er geen enkele wedstrijd waar ze zo hard van genoten hebben als de marathon in Patagonië.

De beste voedingsmiddelen rijk aan vitamine D

Zodra de herfst zijn intrede heeft gedaan, is vitamine D een jaarlijks terugkerend topic. Vitamine D krijgen we voornamelijk binnen via zonlicht, waardoor het risico op een vitamine D-tekort stijgt tijdens de maanden waarin we de zon niet veel te zien krijgen. Deze belangrijke vitamine wordt gelinkt aan onder meer een goede brein- en botgezondheid. Als we niet voldoende blootgesteld worden aan zonlicht, wordt het dus belangrijker om vitamine D-rijke voedingsmiddelen in ons dieet op te nemen.