Belgen kijken uit naar historische olympische ‘Marathon Pour Tous’: “We maken er een feest van!”
Voor de allereerste keer in de geschiedenis van de Olympische Spelen krijgen ‘gewone’ lopers de kans om een marathon te lopen op dezelfde dag en op hetzelfde parcours als de toppers. 350 Belgen werden uitgeloot uit meer dan 750.000 kandidaten van over de hele wereld. RunningBE magazine sprak met drie gelukkige lopers in volle voorbereiding op de Marathon Pour Tous en polste naar hun verwachtingen.
Gezond, gemakkelijk en onweerstaanbaar: probeer deze healthy pizza’s
Pizza, een guilty pleasure van veel mensen, is doorgaans een caloriebom. Maar als je het goed aanpakt, kan pizza net zo goed een gezonde (sport)maaltijd zijn.
Vitalic Sportdrinks: de nieuwe innovatie in sportdranken
Klassieke sportdranken bevatten erg veel suiker. Maar het Belgische Vitalic slaagde erin om een sportdrank met 50% minder suikers dan klassieke sportdranken te ontwikkelen, mét behoud van de isotone kwaliteiten. In dit artikel duiken we dieper in op de innovatieve drank en horen we enkele gebruikerservaringen van topsporters die Vitalic hebben geïntegreerd in hun trainingsroutine.
8 tips om een marathontraining vol te houden
De zomer is voor veel lopers hét moment om hun goede voornemens in de praktijk om te zetten, zoals trainen voor een najaarsmarathon. Maar aan zo’n voorbereiding beginnen, is één ding. Ze volhouden, dat is een ander paar mouwen. Wij geven je acht tips om de vervelende addertjes onder het gras van je loopparcours te vermorzelen.
Jezelf wassen met zeep trekt muggen net aan (behalve bij dit type zeep)
Zeep maakt je aantrekkelijker voor muggen, al is er een bepaald type waarbij dit net niet het geval is. Dat blijkt uit een recente Amerikaanse studie, waarbij onderzoekers probeerden te achterhalen waarom de ene nu meer gestoken wordt dan de andere.
Pijn onder de bal van je voet tijdens het lopen? Oorzaken en remedies
Je hebt zooltjes geprobeerd en andere schoenen aangeschaft. Toch blijft de pijn onder de bal van je voet steeds terugkomen. Wij leggen je uit hoe het ontstaat en wat je eraan kan doen.
3 gezonde zomerdesserts
Wil je genieten van een dessert zonder meteen een caloriebom binnen te spelen? Dan zijn deze drie receptjes ideaal: ze bevatten minder dan 100 kilocalorieën en minder dan 8 gram suiker per portie. Bovendien zijn deze drie recepten rijk aan antioxidanten en vitamines.
De wedstrijdgewoontes van Bashir Abdi: “’s Ochtends drink ik veel water en sterke koffie”
Op zaterdag 10 (mannen) en zondag 11 augustus (vrouwen) strijden de marathonlopers in hartje Parijs om de olympische medailles. Ook van de partij: vijf Belgen om onze driekleur die dagen te vertegenwoordigen. Bashir Abdi, Koen Naert en Hanne Verbruggen hebben al ervaring met de Spelen, terwijl Michael Somers en Chloé Herbiet voor hun olympisch debuut staan. Wij stelden onze marathonlopers vijf vragen, naar analogie met de vijf olympische ringen. Van genieten van een zondagse duurloop van 30 km over transcendente meditatie en pasta met appelmoes tot drie dozen babykoeken.
Opgelet: deze voeding en drankjes drogen je stiekem uit
Een goede hydratatie is van cruciaal belang: het helpt onder meer je lichaamstemperatuur te regelen en je gewrichten soepel te houden. Bovendien speelt het een belangrijke rol voor je energieniveau, mentale welzijn en cognitie. Dehydratatie ontstaat wanneer je meer vocht verliest dan je opneemt. De makkelijkste manier om de negatieve effecten van dehydratatie tegen te […]
Hoe je als loper je huid tegen de zon kan beschermen
Als lopers spenderen we heel wat tijd buiten, waardoor het geen overbodige luxe is om onze huid (extra) tegen de zon te beschermen. Het kan niet enkel zonnebrand vermijden, maar ook het risico op vroegtijdige huidveroudering en huidkanker verkleinen. Met onderstaande tips kan je je huid beschermen wanneer je buiten van je loopje geniet.
Boost je herstel: 6 tips voor een betere recuperatie
Lopers hebben doorgaans wel een ’trainingsplan’, maar nooit of zelden een ‘herstelplan’. Toch is het belang van een goede recuperatie niet te onderschatten. Daarom gidsen we je in 6 stappen naar een beter herstel, om sneller weer klaar te zijn voor een volgende run.
Snel nog zomerfit? Zo pak je het verstandig aan
Geen paniek als je iets te lang hebt stilgezeten en je je nog niet helemaal (zomer)fit voelt, want met de juiste aanpak is het nooit te laat om iets aan je fitheid te doen. Wees gerust, hier lees je niets over crashdiëten: die zijn op lange termijn niet houdbaar en zeker niet gezond. Wij leggen wel uit hoe je verantwoord gewicht verliest, zonder dat er extreme work-outs of diëten aan te pas komen.
De 8 populairste voedingsmiddelen van plekken waar ze het langst leven
We weten dat voeding een cruciale rol speelt in onze gezondheid. Maar wat kunnen we nu het beste eten als we gezond ouder willen worden?
Deze ademhalingsoefening kan je een snellere loper maken
Doe jij geregeld aan yoga of oefen je op verschillende ademhalingstechnieken? Dan pluk je daar mogelijk de vruchten van tijdens het lopen.
Hoe komt het dat ik geen gewicht verlies met lopen?
Een toename in je gewicht is niet meteen wat je verwachtte (of waarop je hoopte) toen je begon met lopen. Voor velen is gewichtsverlies een belangrijke motivatiereden om de loopschoenen aan te trekken. En hoewel je met lopen aardig wat kilocalorieën en vet verbrandt (en daardoor gewicht kan verliezen), is het geen garantie. Maar hoe komt dat juist?
Strava introduceert familielidmaatschap, een gedeeld abonnement met vrienden, familie- of crewleden
Met Strava’s familielidmaatschap deel je de kosten van een jaarlijks Strava-lidmaatschap met maximaal drie familieleden of vrienden.
Maak je kilometers sneller en lichter dan ooit met de gloednieuwe Mizuno Wave Sky 8
Mizuno introduceert de Wave Sky 8 met MIZUNO ENERZY NXT in de vernieuwde tussenzool. Het model is daardoor lichter en responsiever dan zijn voorgangers. Het nieuwe SMOOTH STRETCH WOVEN-bovenwerk zorgt bovendien voor een optimale pasvorm. De combinatie van de nieuwe materialen geeft een zwevend gevoel bij elke stap, met meer stabiliteit en snelheid. De Mizuno Wave Sky 8 is een ideale loopschoen voor zowel beginner als ervaren loper, maar zal vanwege zijn demping zeker de langeafstandsloper aanspreken.
5x word een betere loper … zonder te lopen
Lopen is niet altijd de enige of beste manier om beter en sneller te worden. Ook deze vijf tips helpen je – naast consistent trainen – bij het verbeteren van je loopprestaties.
Nog exact 1 maand tot de olympische marathon: dit moet je weten over het parcours
De olympische marathon belooft een spannend en spectaculair sluitstuk van de Spelen in Parijs te worden. Op zaterdagochtend 10 augustus strijden de mannen voor de medailles en op zondagochtend 11 augustus is het de beurt aan ’s werelds beste marathonloopsters. In RunningBE-magazine belichten we de highlights van het parcours waar de toppers zullen strijden om de felbegeerde medailles.
Review Mizuno Neo Vista: veelzijdig, milieuvriendelijk en lekker comfortabel
De gloednieuwe Mizuno Neo Vista zoekt en vindt de gulden middenweg. Het is geen loopschoen voor de trage duurlopen en ook niet voor hogesnelheidswedstrijden, maar wel voor alles daartussenin. De Neo Vista profileert zich als een tempomaker die ook comfort hoog in het vaandel draagt. Staan ook centraal: technologie en een eco-friendly design. RunningBE onderwierp de nieuwe supertrainer aan een test.
Liantis Urban Trail trekt op 20 oktober door nieuwste Gentse parel, het gerenoveerde Wintercircus
Op zondag 20 oktober vindt de achtste editie van de Liantis Urban Trail Gent plaats. De deelnemers lopen langs unieke locaties en dwars door tot de verbeelding sprekende gebouwen die door de week niet of nauwelijks toegankelijk zijn voor het grote publiek. Eén van dé eyecatchers dit jaar wordt het Wintercircus, dat na een jarenlange renovatie in september plechtig ingehuldigd zal worden. Inschrijven voor deze Urban Trail kan vanaf dinsdag 9 juli. Er worden meer dan 4000 deelnemers verwacht.
8x gezonde zomervoeding om je trek te stillen
Rijkelijke BBQ’s, verfrissende ijsjes en zonnige terrasjes met de nodige cocktails of biertjes. De zomer komt met heel wat verleidingen. Maar je kan dit seizoen ook slim genieten en kiezen voor gezonde alternatieven, rijk aan verzadigende voedingsvezels, eiwitten en vocht. Deze combinatie zorgt ervoor dat je minder snel weer honger (en trek) krijgt én dat je ook na de zomermaanden nog in je loopoutfit kan.
De loopshort die jou wél moet passen: New Balance RC Short getest
Ah eindelijk zomer, haal de loopshorts maar boven! Mocht je nog een nieuw exemplaar zoeken, dan komt de RC Short van New Balance zeker in aanmerking. Wat maakt deze short een ideale bondgenoot voor jouw loopsessies? RunningBE onderwierp de short aan een test.
Dé oefening voor een betere heupmobiliteit (en zo voer je ‘m correct uit)
Een goede heupmobiliteit is cruciaal voor lopers. Het draagt bij aan efficiënte voortstuwing, stabilisatie en krachtoverdracht door het lichaam. De kinesisten van online mobiliteitsplatform LIFT geven je in RunningBE-magazine een essentiële oefening mee om je heupmobiliteit als loper te verbeteren.
