Dit is hoelang je de plank écht moet kunnen volhouden
Planken is een van de populairste stabilisatie-oefeningen die je met je eigen lichaamsgewicht kan doen, maar hoelang moet je de plank kunnen volhouden om er voordeel uit te halen?
Nieuw onderzoek: lichaamsbeweging cruciaal bij het verminderen van mentale klachten
Een recente studie toont aan dat lichaamsbeweging erg doeltreffend is om depressie, angst en andere pshychologische klachten tegen te gaan. En zeker als je aan een bepaalde intensiteit sport.
De negatieve split: wat & hoe?
Veel professionele lopers kiezen tijdens hun wedstrijd voor een negatieve split-strategie. Ze delen hun race zo in dat ze de tweede helft sneller lopen dan de eerste. Recreanten doen vaak het tegenovergestelde. Toch hebben ook zij baat bij deze tempostrategie.
Sporten tijdens de ramadan: 6 tips
Van donderdag 23 maart tot donderdag 20 april vindt de ramadan plaats en mogen moslims tussen zonsopgang en zonsondergang niet eten en drinken. Een intensieve periode die invloed heeft op de fysieke gesteldheid. Toch betekent het niet dat je jouw loopsessie moet laten schieten. Wij delen een aantal tips hoe je op een gezonde manier kunt blijven sporten tijdens de ramadan.
Zo zag de trainingsvoorbereiding van Karel Sabbe eruit
Karel Sabbe was vorige vrijdag een van de drie finishers die de zwaartse ultraloop ter wereld tot een goed einde bracht. Hoe bereidde hij zich voor op deze bovenmenselijke prestatie?
Kan je slechte eetgewoontes ‘wegsporten’?
Trek je geregeld je sportschoenen aan, om zo je voedingskeuzes te ‘verantwoorden’ en te eten wat je maar wil? Helaas: uit recent onderzoek blijkt dat je ongezonde voedingsgewoonten niet kan compenseren met lichaamsbeweging en dus kan ‘wegsporten’. Ook andersom geldt dit: gezond eten, maar inactief zijn kan het risico op bepaalde types kanker weliswaar beperken, maar verandert niets aan het sterfterisico van cardiovasculaire ziektes of andere doodsoorzaken.
Belgisch duo breekt wereldrecord marathonlopen met rolstoel
Lotte De Vet en Kimberly Menu hebben de marathon van Barcelona gefinisht en samen een nieuw wereldrecord op de tabellen gezet. Ultraloopster Lotte De Vet liep de marathon uit in een tijd van 3u25’ terwijl ze haar vriendin Kimberly voortduwde in haar rolstoel. Met die tijd doen ze maar liefst een halfuur beter dan het vorige wereldrecord.
Karel Sabbe finisht als eerste Belg ooit zwaarste loopwedstrijd ter wereld
Het was sinds 2017 geleden dat de Barkley Marathons nog een finisher kenden. Dit jaar slaagden er liefst 3 deelnemers in, waaronder onze landgenoot Karel Sabbe. De Belg had slechts 7 minuten over om binnen de tijdslimiet aan te komen, maar hij deed het en mag zich nu bij het selecte groepje van 17 lopers voegen die sinds 1985 de genadeloze wedstrijd hebben voltooid.
3800 wandelaars trekken zondag door Federaal Parlement in CM Urban Walk Brussel
De CM Urban Walk Brussel op zondag 19 maart is een unieke ontdekkingstocht door onze hoofdstad. Een parcours van 11 km leidt de 3800 deelnemers langs en door 14 bijzondere locaties, gebouwen en plekken waar je anders nooit kan komen. Absolute blikvangers zondag zijn de passages door het Federaal Parlement en de Koninklijke Musea voor Schone Kunsten België. Late beslissers kunnen nog altijd inschrijven.
Bashir Abdi: “Zonder opoffering zouden we nooit zo ver zijn gekomen”
Voorbije zondag verpulverde Bashir Abdi het 26 jaar oude nationale record op de halve marathon en dook hij onder het uur (59:51). Zo blijkt de Belgische topper helemaal klaar te zijn voor zijn volgende grote doel: de NN Marathon Rotterdam, die volgende maand op de planning staat.
Nieuwe Brooks Run Bra’s bieden comfort en ondersteuning bij hogere impact tijdens het lopen
Met 40 jaar ervaring in het maken van sportbeha’s voor lopers, lanceert Brooks de nieuwste update van Brooks Run Bra. Twee blikvangers van de nieuwe collectie zijn de Dare Strappy 2.0- en Drive Plunge 2.0.
Twee Belgen gestart in zwaarste loopwedstrijd ter wereld
Karel Sabbe en Thomas Van Woensel tekenen present op de zwaarste loopwedstrijd ter wereld: de legendarische Barkley Marathons. Op 35 jaar hebben slechts 15 lopers de finish gehaald.
5x ontstekingsremmende voeding voor sporters
Ontstekingsreacties zijn een natuurlijk onderdeel van het herstelproces na een intensieve training of wedstrijd. Hoewel het een natuurlijke reactie van je lichaam is om blessures en letsels te voorkomen, zijn onstekingen – en pijnlijke spieren als gevolg – uiteraard niet erg aangenaam. Door de juiste voeding te nuttigen kan je de ontstekingsreactie en bijhorende pijn en zwellingen wel verminderen.
Bied op jouw favoriet sportitem en steun zo Sportaround van Bashir Abdi
2022 is het geboortejaar van de Keep on Running podcast. Behalve inspireren en motiveren, willen de makers ook werkelijk een verschil maken in het leven van jonge sporters. Daarom werd er onmiddellijk beslist om elke bekende gast een persoonlijk item te laten meebrengen en signeren. Deze items worden nu geveild ten voordele van Sportaround vzw, een organisatie waar marathonloper Bashir Abdi mee aan het roer zit.
Dit zijn de 5 beste plekken voor een heuveltraining in Vlaanderen
Neem jij binnenkort deel aan een heuveltrail of trek je naar het buitenland voor een uitdagende bergtrail, maar vraag je je af hoe je je in het vlakke Vlaanderen hierop kan voorbereiden? In het nieuwste RunningBE magazine deelt Energy Lab-coach én zelf (ultra)trailloper Aron Verhaeghe zijn tips en geven we vijf locaties mee om ook in Vlaanderen op hoogtemeters te trainen.
6 tips om vuile en natte schoenen opnieuw proper te krijgen
Lopen in guur en nat weer kan best plezant zijn. Alleen worden je schoenen er verdomd vuil van. Tijd voor wat gouden tips om ze weer proper te krijgen!
Zo train je je wilskracht
Iedereen heeft weleens een dag waarop die minder zin heeft om te trainen – zelfs topsporters. Toch trekken sommigen alsnog hun loopschoenen aan, terwijl anderen de zetel verkiezen. Niet gezegend met zo’n ‘ijzersterk karakter’? Goed nieuws. Wilskracht kan je trainen.
Deze 3 voedingsstoffen geven je metabolisme een boost
Tegenwoordig zijn er tal van supplementen op de markt die je stofwisseling zouden versnellen en je helpen gewicht te verliezen. Maar ook onze standaardvoeding bevat interessante voedingsstoffen om dit effect te creëren. En deze komen bovendien met nog andere gezondheidsvoordelen.
Op deze tijdstippen sporten is het beste voor je gezondheid
Bewegen op eender welk tijdstip van de dag is goed voor je gezondheid, maar nieuw onderzoek suggereert dat sporten tussen specifieke uren weleens meer voordelen met zich mee kan brengen.
7 tips voor een beter uithoudingsvermogen
Je kan je uithoudingsvermogen op verschillende manieren verbeteren. Deze zeven tips kunnen je helpen.
Nieuw RunningBE magazine met uitgebreide schoenenspecial nu verkrijgbaar!
Het maartnummer ligt in de winkelrekken, inclusief uitgebreide schoenenspecial, waarin we je de beste weg- en trailschoenen voor 2023 presenteren. Acteur/zanger Mathias Vergels deelt dit keer zijn loopverhaal en we blikken uitgebreid vooruit op de Baloise Antwerp 10 Miles, hét grootste loopfeest van België dat ook dit jaar weer veel kippenvelmomenten zal opleveren. Dit en veel meer lees je in het maartnummer. Ontdek het hier.
11x voeding waar je darmen blij van worden
De ontelbare micro-organismen die in je spijsverteringsstelsel leven, vormen samen het darmmicrobioom. Goede bacteriën worden gelinkt aan minder gezondheidsproblemen – gaande van je stofwisseling, artrose en depressie tot kanker en hart- en vaatziekten. De gezondheid van je darmen heeft dus een veel grotere impact dan je misschien wel zou denken.
Brooks lanceert de Catamount 2 en eerste complete trailcollectie
Goed nieuws voor liefhebbers van de trails. Vanaf 1 maart is de nieuwste versie van de Brooks Catamount verkrijgbaar: de technische trailschoen is ontworpen voor lopers die nieuwe snelheden nastreven. De Catamount 2 heeft een geïntegreerde SkyVault-voortstuwingsplaat die heuvelop lopen eenvoudiger maakt. En bij een technische schoen hoort een technische outfit: de High Point-collectie, die speciaal ontworpen is met de behoeften van traillopers in gedachten: bescherming, opbergruimte en bewegingsvrijheid.
Schoenenspecial 2023
In deze special geven we je naar jaarlijkse gewoonte een uitgebreid overzicht van 46 loopschoenen om jou te helpen in de zoektocht naar de ideale looppartner. Van neutrale trainingschoenen tot modellen die extra stabiliteit bieden en snelheidsduivels om je PR mee te breken: ze komen allemaal aan bod. Verder krijg je met deze special inzicht in de laatste schoenentrends en technologieën om helemaal up-to-date te zijn van de loopschoenenmarkt anno 2023.
