Voeding

Met deze kruiden geef je je immuunsysteem een boost

Bepaalde kruiden kunnen je weerstand versterken. Zorg daarom dat je zeker deze specerijen in je keuken hebt staan.
Granaatappelpitten zitten boordevol voedingsstoffen en krachtige antioxidanten, wat ze een uitstekende keuze maken om te snacken of om aan je maaltijden toe te voegen. Wij zetten enkele voordelen van deze vrucht op een rijtje.
Elke loper maakt het weleens mee: je voelt je moe en futloos en je weet niet hoe het komt ... Een (continu) vermoeid gevoel kan wijzen op een ijzertekort. Als loper heb je meer kans om een ijzertekort te ontwikkelen, maar er zijn gelukkig ook manieren om het te voorkomen!
Veganisme wordt ook bij sporters steeds populairder. Maar kan je met een veganistisch voedingspatroon net zo goed of zelfs beter presteren? In dit artikel gaan we er dieper op in.
Wie goed wil presteren, moet ook goed herstellen. De juiste voeding helpt je daarbij. Zoals deze lekkere bananennotenbroodjes!
Pompoen is dé herfstgroente bij uitstek. Ideaal dus om er dit seizoen je voordeel uit te halen!
Koolhydraatarme diëten worden alsmaar populairder, waardoor er tegenwoordig veel verwarring heerst over het gegeven of je al dan geen koolhydraten nodig hebt. Maar is dat wel een terechte bedenking? Zijn alle koolhydraten slecht? En welke koolhydraatbronnen zijn wél slimme keuzes voor sporters?
Misschien heb je geen extra reden nodig om pasta te eten, maar de conclusie uit deze studie is toch best verrassend.
Heb je vlees en vis nodig om op een gezonde manier te kunnen sporten? Diëtiste Evelyne Coppens van Energy Lab zet alle aandachtspunten op een rijtje.
Eiwitpoeders zijn niet enkel nuttig voor zij die vaak in het krachthonk te vinden zijn. Elk type sporter moet voldoende eiwitten binnenkrijgen - of je nu optimaal wil herstellen van je training of net wat meer spieren wil kweken.
Wanneer moet je nu snelle of trage suikers opnemen om goed te presteren? En hoe kan je je koolhydraatreserve opnieuw aanvullen?
Wanneer je stress en angst wil verminderen, kan je veel dingen proberen: yoga, therapie, een lange loopsessie, ... Maar heb je ook al eens gekeken naar de rol van je voeding?
Komende herfst- en wintermaanden krijg je via deze voedingsbronnen jouw portie vitamines binnen.
De kans bestaat dat je al weleens van het FODMAP-dieet gehoord hebt. Zo krijgen mensen die aan het prikkelbaredarmsyndroom lijden vaak het advies om bepaalde voedingsmiddelen te mijden om hun klachten te verminderen. Maar uit onderzoek blijkt dat dit voedingspatroon ook voor lopers nuttig kan zijn.
Voldoende hydrateren draagt bij aan een goede prestatie tijdens langdurige inspanning. Waarom drinken zo belangrijk is en hoeveel je dan juist moet drinken, lees je in dit artikel.