Voeding

Snack slim met deze simpele tussendoortjes en versterk je weerstand.

Dit moet je eten om snel van dat ongemakkelijke gevoel af te geraken.

Door verschillen in de stofwisseling kunnen vrouwen mogelijk baat hebben bij andere ontbijtkeuzes dan mannen, dat blijkt uit nieuw wetenschappelijk onderzoek.

De gure wintermaanden staan voor de deur en voor sommige lopers kan hun weerstand en humeur net zo snel dalen als de temperatuur. Wees de winter een stapje voor en voorzie je lichaam van essentiële voedingsstoffen die je mentaal en fysiek sterk houden. Deze vier belangrijke vitamines en mineralen kunnen je daarbij helpen.

De passage van Sinterklaas, Kerstmis, de overgang van oud naar nieuw, ... Aan feestelijkheden geen gebrek deze maand. En daar hoort ook chocolade bij. Dat hoeft voor lopers niet noodzakelijk slecht te zijn.

Sinterklaas komt eraan ... En dat betekent een overvloed aan speculaas of kruidnoten. Grijp je al snel (en iets te veel naar wens) naar de voorverpakte varianten in de supermarkt? Ga dan eens aan de slag met onderstaand receptje, zodat je ook op een gezonde manier van al dat lekkers kan genieten.

Wil je graag wat meer spierdefinitie (zichtbare spiermassa) en een iets afgetrainder lichaam? Sporten is natuurlijk dé manier om aan spiermassa te winnen, maar ook de juiste voeding kan bijdragen aan een zichtbaar sterk en fit lichaam. Daarom zetten we enkele belangrijke nutriënten voor je op een rijtje.

Van pasta met spinazie als lunch tot rijstcakes als extra energiesnack. Wij vroegen advies aan de voedingsdeskundigen bij Golazo Energy voor tips en inspiratie.

Bepaalde kruiden kunnen je weerstand versterken. Zorg daarom dat je zeker deze specerijen in je keuken hebt staan.

Je voedingsgewoonten kunnen aan de basis liggen van spierpijn en -stijfheid. Vermijd volgende drie voedingsfouten en bevorder je herstel.

Zodra de herfst zijn intrede heeft gedaan, is vitamine D een jaarlijks terugkerend topic. Vitamine D krijgen we voornamelijk binnen via zonlicht, waardoor het risico op een vitamine D-tekort stijgt tijdens de maanden waarin we de zon niet veel te zien krijgen. Deze belangrijke vitamine wordt gelinkt aan onder meer een goede brein- en botgezondheid. Als we niet voldoende blootgesteld worden aan zonlicht, wordt het dus belangrijker om vitamine D-rijke voedingsmiddelen in ons dieet op te nemen.

Hoewel je misschien je best doet om je suikerinname te beperken, bevatten veel producten een grote hoeveelheid verborgen suikers. Sommige producten die we dagelijks eten – yoghurt met een smaakje, havermoutpap, graanrepen – bezitten vaak meer suiker dan je zou verwachten. 

Snelle en trage suikers, allicht heb je er al eens van gehoord. Wat zijn de verschillen tussen beide? En in welke voedingsproducten zitten deze suikers?

Heb je vlees en vis nodig om op een gezonde manier te kunnen sporten? Sportdiëtiste Evelyne Coppens zet alle aandachtspunten op een rijtje.

Kunnen snoepjes ook goed zijn voor lopers? En zo ja, welk snoepgoed speel je dan het best naar binnen?