Voeding

Bewezen: pasta eten zorgt voor een gezonder voedingspatroon

Misschien heb je geen extra reden nodig om pasta te eten, maar de conclusie uit deze studie is toch best verrassend.
Heb je vlees en vis nodig om op een gezonde manier te kunnen sporten? Diëtiste Evelyne Coppens van Energy Lab zet alle aandachtspunten op een rijtje.
Eiwitpoeders zijn niet enkel nuttig voor zij die vaak in het krachthonk te vinden zijn. Elk type sporter moet voldoende eiwitten binnenkrijgen - of je nu optimaal wil herstellen van je training of net wat meer spieren wil kweken.
Wanneer moet je nu snelle of trage suikers opnemen om goed te presteren? En hoe kan je je koolhydraatreserve opnieuw aanvullen?
Wanneer je stress en angst wil verminderen, kan je veel dingen proberen: yoga, therapie, een lange loopsessie, ... Maar heb je ook al eens gekeken naar de rol van je voeding?
Komende herfst- en wintermaanden krijg je via deze voedingsbronnen jouw portie vitamines binnen.
De kans bestaat dat je al weleens van het FODMAP-dieet gehoord hebt. Zo krijgen mensen die aan het prikkelbaredarmsyndroom lijden vaak het advies om bepaalde voedingsmiddelen te mijden om hun klachten te verminderen. Maar uit onderzoek blijkt dat dit voedingspatroon ook voor lopers nuttig kan zijn.
Voldoende hydrateren draagt bij aan een goede prestatie tijdens langdurige inspanning. Waarom drinken zo belangrijk is en hoeveel je dan juist moet drinken, lees je in dit artikel.
Blessures vermijden met de juiste voedingsstrategie? Houd dan rekening met volgende tips, want een goed gevoed lichaam reageert beter op zware inspanningen.
De laatste maaltijd op de avond voor je marathon kan een grote impact hebben op je prestatie van de volgende dag. Deze richtlijnen kunnen helpen om de juiste maaltijd samen te stellen.
Bepaalde vruchten kunnen je helpen om je slaapkwaliteit te verbeteren, en bijgevolg ook je loopprestatie. Zo suggereren slaapexperten om zure kersen, kiwi’s en bananen te eten om je nachtrust te verbeteren. 
Zoveel koolhydraten moet je eten voor en tijdens een marathon.
Koffie is erg populair in de sportwereld. Heel wat atleten zweren dan ook bij hun kopje(s) koffie als energiebooster. Hoe haal je er de meeste voordelen uit?
Energieballetjes zijn snel te eten voor een training, maar ook erg handig om tijdens het sporten te nuttigen. Je stopt ze namelijk snel in je mond en ze geven langdurig energie.
Na een wedstrijd of zware training hebben lopers vaak 'goesting' in veel en vettig eten, liefst zo snel mogelijk. Frieten, hamburgers, pizza: laat maar komen! Wist je dat er ook zoiets bestaat als gezonde fastfood? Ideaal voor na het lopen!