Voeding

Deze heerlijke eiwitshake met banaan, havermout en pindakaas maak je in no-time.

Koolhydraatarme diëten worden alsmaar populairder, waardoor er tegenwoordig veel verwarring heerst over het gegeven of je al dan geen koolhydraten nodig hebt. Maar is dat wel een terechte bedenking? Zijn alle koolhydraten slecht? En welke koolhydraatbronnen zijn wél slimme keuzes voor sporters?

Dat gezond eten belangrijk is voor goede sportprestaties, weten we allemaal. Er zijn heel wat voedingsmiddelen die een supergezonde reputatie hebben maar het helaas niet zijn of slechts in beperkte mate. Vijf 'gezonde bedriegers' op een rijtje!

Vul je glycogeenvoorraad aan en bevorder je spierherstel met deze 6 lekkere snacks.

Voeding speelt een cruciale rol bij je loopprestaties, en zeker bij een afstand als de marathon. Hoe bereid je je lichaam voor op de inspanning? Sportvoedingsdeskundige Marthe Lambrechts en personal coach Els Talloen van The Extra Mile helpen je in het nieuwste RunningBE-magazine met specifieke voedingsstrategieën naar de start en finish van je marathon: van het trainen op energiegels tot het slim stapelen van koolhydraten en het samenstellen van een ‘fuel’ plan.

Volgende 8 voedingsbronnen dragen bij aan je dagelijkse eiwitbehoefte.

Chocolade: er zijn er maar weinigen die het niét lusten. Goed nieuws, want de donkere variant heeft veel troeven voor lopers! We zetten ze op een rijtje.

Een vraag waar veel lopers mee worstelen: wat moet ik precies eten en drinken tijdens een (lange) looptocht? Wij weten het antwoord!

Ben jij iemand die doorgaans niet veel belang hecht aan een (goed) ontbijt, omdat je er geen tijd voor hebt of omdat je gewoonweg niet veel honger hebt in de ochtend? Misschien moet je die gewoonte toch eens veranderen ...

Wanneer weet je of je daadwerkelijk nood hebt aan nieuwe voedingsstoffen of het eerder trek is en je dat koekje toch maar beter links laat liggen?

De banaan is een snelle energieleverancier en daardoor de favoriete fruitsoort van menig loper. En het wordt nog beter binnenkort, want Britse wetenschappers zijn erin geslaagd een 'superbanaan' te ontwikkelen.

Net als beweging speelt ook voeding een rol in het gezond ouder worden. Helaas worden we overspoeld met voedingsadviezen en is het moeilijk om feiten van fictie te onderscheiden. Welke voedingsmythes hoeven we niet langer te geloven? Zijn er daadwerkelijk superfoods die ons jong houden? En welke voedingsgewoontes kunnen ons leven verlengen? Voor het nieuwste RunningBE-magazine spraken we erover met doctor ingenieur Eric De Maerteleire, al jarenlang expert op het gebied van voeding, gezondheid en veroudering.

De meeste voedingstekorten herken je door een gebrek aan energie, zowel tijdens je looptrainingen als in het dagelijkse leven. Daarnaast beïnvloeden tekorten ook je weerstand en je recuperatievermogen. Beter vermijden of snel behandelen dus! Hier krijg je een overzichtje van de 5 meest voorkomende tekorten bij lopers en de beste voedingsbronnen om die te verhelpen.

'Vet' heeft vaak een slechte reputatie: het wordt onder meer gelinkt aan obesitas, een verhoogde cholesterol en verhoogde bloeddruk. Vetarme diëten zijn echter niet het antwoord om gewicht te verliezen en deze gezondheidsproblemen te vermijden. Je hebt namelijk vetten nodig om gezond te zijn.