Voeding

Dit zijn volgens de Internationale Atletiekfederatie de beste voedingsmiddelen om de dag(en) en uren voor je geplande marathon te eten.
Ondermijn jij je prestatie door (een van) deze fouten te maken? Zo pak je ze aan om zowel je loopcomfort te verhogen als je prestatie te verbeteren.
Maximaliseer je energievoorraad voor wedstrijddag door het slim stapelen van koolhydraten.
De lente is in het land. Hoog tijd dus om die overtollige winterkilo's weer kwijt te spelen. Deze seizoensgroenten en -fruit kunnen je daarbij een handje helpen.
Deze heerlijke eiwitshake met banaan, havermout en pindakaas maak je in no-time.
Wat is je bloedsuikerspiegel precies en waarom is het zo belangrijk om hem stabiel en gezond te houden?
Koolhydraatarme diëten worden alsmaar populairder, waardoor er tegenwoordig veel verwarring heerst over het gegeven of je al dan geen koolhydraten nodig hebt. Maar is dat wel een terechte bedenking? Zijn alle koolhydraten slecht? En welke koolhydraatbronnen zijn wél slimme keuzes voor sporters?
Dat gezond eten belangrijk is voor goede sportprestaties, weten we allemaal. Er zijn heel wat voedingsmiddelen die een supergezonde reputatie hebben maar het helaas niet zijn of slechts in beperkte mate. Vijf 'gezonde bedriegers' op een rijtje!
Vul je glycogeenvoorraad aan en bevorder je spierherstel met deze 6 lekkere snacks.
Voeding speelt een cruciale rol bij je loopprestaties, en zeker bij een afstand als de marathon. Hoe bereid je je lichaam voor op de inspanning? Sportvoedingsdeskundige Marthe Lambrechts en personal coach Els Talloen van The Extra Mile helpen je in het nieuwste RunningBE-magazine met specifieke voedingsstrategieën naar de start en finish van je marathon: van het trainen op energiegels tot het slim stapelen van koolhydraten en het samenstellen van een ‘fuel’ plan.
Volgende 8 voedingsbronnen dragen bij aan je dagelijkse eiwitbehoefte.
Chocolade: er zijn er maar weinigen die het niét lusten. Goed nieuws, want de donkere variant heeft veel troeven voor lopers! We zetten ze op een rijtje.
Een vraag waar veel lopers mee worstelen: wat moet ik precies eten en drinken tijdens een (lange) looptocht? Wij weten het antwoord!
Ben jij iemand die doorgaans niet veel belang hecht aan een (goed) ontbijt, omdat je er geen tijd voor hebt of omdat je gewoonweg niet veel honger hebt in de ochtend? Misschien moet je die gewoonte toch eens veranderen ...
Wanneer weet je of je daadwerkelijk nood hebt aan nieuwe voedingsstoffen of het eerder trek is en je dat koekje toch maar beter links laat liggen?