Voeding

Pannenkoeken, dat smaakt altijd! Probeer eens deze lekkere en gezonde havermoutpannenkoeken, ideaal voor sporters.

Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken wij nog enkele keren terug op wat er in 2023 allemaal de revue passeerde. Dit eindejaarslijstje geeft je een overzicht van de 10 meest gelezen artikels op vlak van voeding.

Minder ontstekingen, een beter herstel en een groter verzadigingsgevoel: het zijn slechts enkele voordelen als je stopt met calorieën tellen en je meer focust op de nutriëntendichtheid van je voeding.

Deze zeven voedingsmiddelen zijn ideale ontbijtproducten en vergroten je focus en productiviteit doorheen de dag.

Drie natuurlijke alternatieven om spierpijn tijdens en na de inspanning te verzachten.

Voedingsadviezen kunnen best verwarrend zijn: voedingmiddelen waarvan gezegd werd dat ze goed voor ons zijn de ene dag, worden de volgende dag als grote boosdoener bestempeld. Het is echter zo dat de meeste voedingsmiddelen deel kunnen uitmaken van een gezond voedingspatroon, waardoor je mogelijks bepaalde producten vermijdt zonder reden.

Met het toenemen van je kilometeraantal, neemt ook je energiebehoefte toe. Logisch dus dat je meer honger hebt. Maar wat als die honger maar niet wil stillen - door een verhoogd metabolisme of die langere inspanningen? Met deze tips vermijd je dat extreme hongergevoel doorheen de dag en voorkom je dat honger je humeur verpest.

Waarom en hoe deze voedingsmiddelen bijdragen aan jouw algemene gezondheid én prestaties.

Ben je op zoek naar een manier om je lichaam van energie te voorzien tijdens langere trainingen en wedstrijden, zonder naar dure energiegels te grijpen? Het ketchupmerk Heinz wil jou met zijn nieuwe ‘Run on Heinz’-campagne daarbij helpen. Heinz stelt dat zijn ‘ketchup packets’ namelijk een ideale vervanger zijn voor die dure energiegels.

Deze donuts maak je op basis van havermout en bananen.

Sinterklaas komt eraan ... En dat betekent een overvloed aan speculaas of kruidnoten. Grijp je al snel (en iets te veel naar wens) naar de voorverpakte varianten in de supermarkt? Ga dan eens aan de slag met onderstaand receptje, zodat je ook op een gezonde manier van al dat lekkers kan genieten.

Vitamine C is cruciaal voor een sterke weerstand en een goede algemene gezondheid. Het zit vooral in groenten en fruit. Check dit lijstje zodat je geen tekort oploopt.

Je weet wellicht al dat zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas, goed zijn voor je botten. Maar zuivel is lang niet dé enige geschikte voedingsbron voor een sterk skelet.

Als de wetenschap het zegt... Wie zijn wij dan om dat tegen te spreken?

Geen sport zonder gezonde voeding. En dat hoeft niet altijd ingewikkeld zijn. Zoals deze ontbijtshake/recuperatiedrank.