Voeding

Doordat je tijdens je sportsessie heel wat kilocalorieën verbrandt, zou je in principe ook meer honger hebben. Toch kan het zijn dat je helemaal geen trek hebt na je training. Hoe komt dat?
Deze voedingstips geven je lichaam energie en helpen je beter presteren tijdens langere inspanningen.
Het is weer volop aspergeseizoen! Asperges zijn niet alleen superlekker, ze hebben ook heel wat gezondheidsvoordelen. We zetten ze op een rijtje!
Een beetje extra energietoevoer voor de start van een wedstrijd of een zware training is geen overbodige luxe. Waarvoor kies je het best?
Melk staat bekend om zijn calciumgehalte, maar het is lang niet de enige of grootste calciumbron.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat capsaïcine, een stofje dat je terugvindt in chilipepers, je voordelen kan opleveren op fysiek vlak.
Aan aanbod geen gebrek: je hoeft sportvoeding maar te googelen en er rolt een scala aan producten uit je zoekmachine. De adviseurs bij Runners’ lab willen duidelijkheid scheppen in het groot aanbod. Zij lichten de verschillen tussen de verschillende sportgels, -bars of -dranken tijdens het sporten toe en geven telkens voorbeelden mee van geschikte producten.
Een boeketje bloemen aan je geliefde schenken? Of lekker gezellig en romantisch koken voor je lief? Je zal lang niet de enige zijn op Valentijnsdag. Maar wat als je beide dingen nu eens combineert? Bloemen zijn niet enkel mooi, maar kunnen ook enorm lekker smaken ...
Dit eenvoudige en lekkere gerecht helpt je lichaam om snel te herstellen na een training of wedstrijd. Easy does it!
Eet jij 's ochtends altijd hetzelfde? Probeer dan eens dit alternatief. Ex-wielrenster Emma Pooley deelt haar recept voor worteltaartpap, een ideaal ontbijt voor een lange, rustige training. Dit recept zit boordevol energie en voorziet je een hele dag van koolhydraten.
Het doet zoveel deugd om jezelf te verwennen met comfort food, zeker wanneer het buiten donker en koud is. En ja, dat kan op een gezonde manier.
Voedzaam en rijk aan vocht: soep is een uitstekende keuze voor lopers. Bovendien is het verwarmend, wat goed van pas komt nu het kouder wordt buiten. Wij geven tips én een recept om extra te genieten van je soepmoment!
Een voedzame combinatie van koolhydraten, eiwitten en vezels.
Dagelijks 57 gram amandelen eten zorgt ervoor dat je na een zware sportieve inspanning minder spierschade hebt en dat je je minder vermoeid voelt. Dat blijkt uit een onderzoek van de Appalachian State University.
Wij hebben hét perfecte drankje om van te slurpen tijdens de gure winterdagen: warme, gouden melk! Het is niet alleen gezellig, maar ook gezond én makkelijk om te maken. Snel aan de slag!