Voeding

Goed eten is minstens even belangrijk als correct en voldoende trainen. Toch gaan veel lopers met hun voeding in de fout en bereiken ze minder snel hun doel. Samen met sportvoedingsdeskundige Jolien Lewyllie zetten we enkele typische eetfouten op een rijtje. En we vertellen je ook hoe je het wél moet aanpakken.
De Belgische zomer, daar hoort traditioneel een potje mosselen bij. Mosselen zijn heel gezond, dus schep gerust nog een portie bij!
Een ijsje smaakt altijd bij warmer weer. Zeker als het ook nog eens gezond is! En gezond is zoete aardappel-ijs zeker ...
Drink je graag eens een frisse ijsthee? Maak hem gewoon zelf: lekker, gezond én makkelijk!
Probeer deze 5 ontbijttoppers voor een ochtendboost!
Ben je vaak moe? Recupereer je minder goed dan voordien? Heb je vaak last van spierkrampen of ervaar je andere klachten? Deze symptomen kunnen wijzen op een voedingstekort.
Goed trainen is belangrijk, maar ook de herstelfase mag je niet onderschatten. Dat begint meteen na je training. Wat is goede herstelvoeding?
Er bestaat natuurlijk niet zoiets als 'minder goed' of 'ongezond' fruit, maar er bestaan wel slimmere fruitkeuzes als je wat gewicht wil verliezen. We zetten 6 slanke toppers op een rijtje.
Veel (top)sporters nemen weleens ORS. Misschien link je deze afkorting niet meteen aan sport, want ORS blijkt babyvoeding te zijn. Een huis-tuin-en-keukentruc voor duursporters, of toch niet?
Je prestatie op een simpele manier verbeteren? Kies dan voor deze kleur van je sportdrank en haal er je voordeel uit.
Een zelfgemaakte sportsmoothie is een eenvoudige manier om je dagelijkse inname van gezonde voedingsstoffen te boosten. Zo kan je niet alleen beter presteren, het is nog lekker ook!
De totale tijd die het je kost om een maaltijd op te eten wordt niet bepaald door het onderdeel waar je het langst over doet, maar door het gewogen gemiddelde van de eetsnelheid van de losse componenten van de maaltijd. Die bevinding uit een onderzoek van de Wageningen Universiteit opent de deur naar erg interessante toepassingen op het vlak van energie-inname en gezondheid.
Met deze plantaardige eiwitbronnen krijg je ook als vegetariër, veganist of flexitariër zeker je portie eiwitten binnen.
Probeer deze limoen-avocadotaart, bosbessen clafoutis of aardbeien-kwarktaart. Met gezonde taarten is het elke dag feest!
Deze voedingsmiddelen kunnen maag- en darmklachten veroorzaken en zet je beter niet op je menu vlak voor een belangrijke training of wedstrijd.