Voeding

Als je net een looptocht achter de kiezen hebt, stopt het niet. Vanaf dat moment begint je herstel. Maar wanneer moet je er ten laatste mee beginnen?
Van krampen tot misselijkheid of een opgeblazen gevoel: maag- en darmklachten zijn nooit aangenaam, en al helemaal niet tijdens je training of wedstrijd.
De man met de hamer, die kom je liever niet tegen tijdens een loopwedstrijd. De auteurs van Het Geheim van Hardlopen geven tips om hem te ontlopen.
Hier bij RunningBE trakteren we je graag af en toe met een lekker en gezond receptje. Vandaag geven we je bord een exotisch tintje met een heerlijke poké bowl!
Respecteer de basisregels om je lichaam van (de juiste) energie te voorzien.
In 'Vast wel!' geven Brenda en Marieke je praktische tips en down-to-earth informatie over periodiek vasten, je vetverbranding, hormonen, bewegen, je ademhaling en ontspanning. Ook vind je er meer dan 30 gluten- en zuivelvrije recepten terug. Hieronder delen ze alvast hun recept voor een Indonesische topper: gado gado!
Dat groene thee heilzaam is voor lopers is al langer bekend. Maar een nieuw Amerikaans onderzoek heeft aangetoond dat zwarte thee drinken ook aanzienlijke gezondheidsvoordelen met zich meebrengt.
Tijd voor een gezond en lekker recept: rijstpap met havermout, vanille en appel.
Voedingssupplementen zijn nodig als je gezond wil zijn, je komt aan als je laat op de avond nog eet en koolhydraten vermijd je beter als je gewicht wil verliezen. Het internet loopt over van informatie over verschillende diëten en voedingstrends, maar die moet je soms best met een korrel zout nemen. Daarom nemen we vijf veelgehoorde stellingen over voeding onder de loep en zetten we de feiten op een rijtje.
Je mag jezelf af en toe eens goed verwennen met een lekker drankje. Wat denk je van een zelfgemaakte cocktail? Bovendien alcoholvrij dus geen aanslag op je gezondheid!
Na het lopen is het belangrijk om goed te eten, zodat je spieren kunnen herstellen en je snel weer fit bent om te genieten van een volgende loopsessie!
Watermeloen en warm weer: een perfecte combinatie! Maar wist je dat deze hydraterende vrucht ook heel wat gezondheidsvoordelen voor lopers biedt?
We verliezen gemiddeld 2 à 3 liter vocht elke dag. Wie veel sport en dus extra zweet, heeft zelfs nog meer vochtverlies. Dit moet gecompenseerd worden door voldoende te drinken.
Een kopje koffie voor het lopen kan prestatiebevorderend werken, op voorwaarde dat je maat houdt. Bij warm weer kan je er een ijskoffie van maken! Ook ideaal na het lopen, als verfrissende beloning.