NIEUWS

Massages en ijsbaden zijn onder lopers twee populaire methodes om tussen het trainen door te herstellen. Een groep onderzoekers wou nagaan welke recuperatiemethode nu het effectiefst is. Hun conclusie? Als je efficiënter wil herstellen, sla je het ijskoude water beter over en kies je best voor de massagetafel.
Lopen is een fantastische manier om actief te blijven, ook tijdens en na de zwangerschap. Maar hoelang mag je blijven lopen? Wanneer is het verantwoord om het lopen weer te hernemen? En welke impact heeft een zwangerschap op je lichaam? Lisa Nys, bekkenbodem- en perinatale kinesitherapeut bij The Extra Mile, beantwoordt in het nieuwste RunningBE-magazine enkele veelgestelde vragen en geeft concrete oefeningen mee om je lichaam – zowel voor als na de bevalling – optimaal te ondersteunen.
Pizza, een guilty pleasure van veel mensen, is doorgaans een caloriebom. Maar als je het goed aanpakt, kan pizza net zo goed een gezonde (sport)maaltijd zijn. 
Zaterdag staat met de AG Belgian Coast Walk dé wandelchallenge van het voorjaar op het programma. Een recordaantal van 11.000 deelnemers maakt zich op voor een tocht van 10, 25, 42, 60 of 80 km langs de Belgische kust. De startplaats zaterdag varieert naargelang de gekozen afstand, de finish ligt voor alle wandelaars in Knokke-Heist.
De 44ste editie van EnergyVision Dwars door Brugge zal zondag een recordaantal van 8000 lopers verwelkomen. Nooit stonden er zoveel deelnemers aan de start. Op het programma staan traditioneel een 15 km, 5 km en de 1 km lange Persil Kids Run. Voormalig Europees marathonkampioen Koen Naert verdedigt zijn titel op de 15 km en wordt uitgedaagd door onder andere Simon Mestdagh, de winnaar van 2022, die in zijn thuisstad zijn carrière op de weg in schoonheid wil eindigen. Online inschrijven voor EnergyVision Dwars door Brugge kan nog tot zaterdag middernacht, zondag ter plaatse inschrijven is ook mogelijk, zolang het event niet volzet is.
Lopen in de buitenlucht brengt de nodige uitdagingen, maar ook heel wat voordelen met zich mee. Motivatie nodig? Wij geven je drie goede redenen om als loper (nog meer) de natuur op te zoeken.
Sterke quadriceps zijn voor iedere loper belangrijk. Lees hier waarom en hoe je ze het best traint.
Uit onderzoek blijkt dat zelfs kwetsbare ouderen baat kunnen hebben bij slechts een beetje lichaamsbeweging.
Dat het belangrijk is om veel groenten te eten, weten we allemaal. Toch eet de gemiddelde Belg er te weinig op een dag. Met deze 5 tips wordt groentjes eten makkelijker, en voel je je extra fit en gezond!
Wanneer weet je of je je loopschoenen beter even aan de kant moet laten staan? Let op deze signalen van je lichaam om te achterhalen of je een (extra) rustdag nodig hebt.
Schrijf je gratis in en ontvang gedurende 5 dagen een routine om gestructureerd aan je mobiliteit te werken.
Het laatste weekend van mei organiseert Berrefonds vzw voor de tweede keer het sportieve evenement Rondje Wereld. De organisatie, die iedereen ondersteunt die te maken krijgt met het verlies van een kind, wil zo aandacht vragen voor dit blijvende verdriet. Tussen vrijdagochtend 23 mei en zondagavond 25 mei kan iedereen wandelen, lopen, fietsen, roeien of een andere sportieve prestatie leveren en die koesterkilometers eenvoudig en gratis ingeven op rondjewereld.be. De teller stond in 2024 op exact 76.986 kilometer. Lukt het dit jaar om dat record te breken?
Je iced coffee of espresso in combinatie met proteïne als ontbijt of recuperatieshake na je training? Dit moet je weten over 'proffee', het drankje dat razend populair werd dankzij TikTok.
Kempenaar Thomas Wuyts heeft de Great Wall Marathon in China op zijn naam geschreven. Met 4u11 zette hij bovendien een nieuw parcoursrecord op de tabellen.
In de nieuwste edite van RunningBE-magazine vertelt Natalia over haar sportieve gewoontes, krijg je advies over lopen in warm(er) weer en lees je meer over het nut van een stabiele bloedsuikerspiegel voor je gezondheid én sportprestatie. Ook in het meinummer: een gids voor de vrouwelijke loper, met onder meer deskundig advies over lopen tijdens en na de zwangerschap, de hype van trainen volgens de maandelijkse cyclus en de verschillen tussen de mannelijke en vrouwelijke duursporter. Ontdek het meinummer hier.
Een toename in je gewicht is niet meteen wat je verwachtte (of waarop je hoopte) toen je begon met lopen. Voor velen is gewichtsverlies een belangrijke motivatiereden om de loopschoenen aan te trekken. En hoewel je met lopen aardig wat kilocalorieën en vet verbrandt (en daardoor gewicht kan verliezen), is het geen garantie. Maar hoe komt dat juist?
Smalle bospaadjes, rotsachtige beklimmingen of zelfs een stukje fietspad. De LOWA MADRIX, de nieuwste trailschoen van het Duitse merk, loodst jou overal doorheen zonder problemen. Wij vertellen je alles wat je moet weten over deze schoen én hebben de schoen uitgebreid getest.
Op het podium spat de energie ervan af. Daar ligt de lat ‘Higher than the Sun’. Je zou verwachten dat Natalia ook wanneer ze haar sportschoenen aantrekt helemaal ‘Boom, boom, boom’ gaat. De Kempense gaat een uitdaging meer of minder niet uit de weg, maar wil vooral genieten. “Op de momenten dat het niet moet, wil ik de extremen niet meer opzoeken.” Hallelujah!
De lente heeft zijn intrede gedaan en met de zomermaanden voor de deur mogen we ons weer warm maken voor lopen in hogere temperaturen. Wie de komende maanden zijn of haar loopschoenen niet in de kast wil laten staan, bereidt zich best goed voor. En dat gaat verder dan lopen in de vroege ochtend, lichte kleding, natte sponzen en ijsblokjes. Wij spraken met professor dr. Maria Hopman, hoogleraar fysiologie aan het Radboudumc, over de invloed van lopen (in de hitte) op onze lichaamstemperatuur.
Vrouwen hebben ongelooflijke stappen gezet binnen de loopsport en zijn nog lang niet uitgelopen. Integendeel: vrouwen waren nog nooit eerder zo goed vertegenwoordigd in het lopen en in de sport in het algemeen als de dag van vandaag. Met onze minigids ‘(Keep) running Ladies’ willen we de vrouwelijke loper dan ook extra ondersteunen. Dat doen we met verhalen over sterke, vrouwelijke atleten die de sportgeschiedenis mee gekleurd hebben en over de emancipatie van meisjes door sport en onderwijs. Ook geven we praktische tips die toepasbaar zijn voor vrouwen van elk niveau – van het managen van work-outs doorheen de maandeljikse cyclus tot advies over lopen tijdens en na de zwangerschap.
Lopen is een fantastische manier om actief te blijven, ook tijdens en na de zwangerschap. Maar hoelang mag je blijven lopen? Wanneer is het verantwoord om het lopen weer te hernemen? En welke impact heeft een zwangerschap op je lichaam? Lisa Nys, bekkenbodem- en perinatale kinesitherapeut bij The Extra Mile, beantwoordt enkele veelgestelde vragen en geeft concrete oefeningen mee om je lichaam – zowel voor als na de bevalling – optimaal te ondersteunen.
Biologische sekse is een bepalende factor voor sportprestaties. De fundamentele verschillen in anatomie, hormonen en fysiologie leiden ertoe dat mannen over het algemeen sterker, krachtiger en sneller zijn dan vrouwen van vergelijkbare leeftijd en identiek trainingsniveau. Bij welke sporten zijn de verschillen tussen de mannelijke en vrouwelijke atleten het grootst? Zijn er fysiologische of anatomische factoren die ook in het voordeel spelen van de vrouwen? En zal de prestatiekloof tussen man en vrouw ooit gedicht worden?
Jake Catterall (32) is niet zomaar een ultraloper. Waar anderen een marathon of een 100 kilometerloop als de ultieme uitdaging zien, denkt hij in termen van continenten en bergketens. In 2023 liep Catterall de volledige lengte van Europa: van noord naar zuid, 5660 km in 93 dagen. Een jaar later brak de Brit door de Alpen over te rennen opnieuw een wereldrecord: 2000 km met 110.000 hoogtemeters. Toch is dit alles slechts een tussenstation. Zijn ultieme doel? Antarctica solo oversteken. Wie is de man achter al deze extreme prestaties? Wat drijft hem om steeds verder te gaan? En hoe bereidt Catterall zich fysiek én mentaal voor op deze uitdagingen? “Ik wil iets doen dat onmogelijk lijkt.”
Zo haal je het maximale uit je recovery run.