NIEUWS

De kans is groot dat je tijdens je ‘loopcarrière’ weleens met blessures te maken krijgt. Een van de meest voorkomende blessures bij lopers is fasciitis plantaris. Orthopedisch chirurge Melanie Vandenberghe geeft advies om deze blessure te voorkomen en te behandelen.
Heel wat lopers staan niet te springen om te gaan lopen in de regen. De beslissing om toch je sportkleren aan te trekken en naar buiten te gaan, heeft alles te maken met motivatie. Het goede nieuws? Motivatie is trainbaar. Daarom delen we 10 heldere tips die je helpen om je motivatie hoog te houden.
Recent onderzoek toont aan dat het beste tijdstip om te sporten afhangt van je geslacht en het doel dat je wil bereiken.
Eelt tussen de tenen, nagels die ingroeien en blaren op de voeten: het onderstel van de gemiddelde loper krijgt heel wat te verduren. Zijn jouw loopvoeten ook niet bepaald poezelig te noemen? Met de tips van podologe Lindsey Vandenberghe blijf je vervelende voetkwaaltjes de baas.
23,8% van de Belgen ervaarden een hoge mate van tevredenheid in 2024. Dat blijkt uit nieuwe cijfers van Statbel, het Belgische statistiekbureau. Dat cijfer ligt (iets) hoger dan in 2023 en 2022.
Heb je vaak trek in iets zoets of zouts en grijp je iets te snel naar die ongezonde snack? Met deze 10 tips temper je die bekende 'food cravings' op korte én lange termijn.
Op het podium spat de energie ervan af. Daar ligt de lat ‘Higher than the Sun’. Je zou verwachten dat Natalia ook wanneer ze haar sportschoenen aantrekt helemaal ‘Boom, boom, boom’ gaat. De Kempense gaat een uitdaging meer of minder niet uit de weg, maar wil vooral genieten. “Op de momenten dat het niet moet, wil ik de extremen niet meer opzoeken.” Hallelujah!
Je kent vast wel het gevoel van stijve en pijnlijke spieren de dag na een intensieve training. Het is meestal een teken dat je je spieren flink aan het werk hebt gezet en je goed getraind hebt, maar het is niet bepaald aangenaam om de hele dag – of zelfs twee dagen – rond te lopen met stijve en pijnlijke spieren. Gelukkig kan je met actieve herstelsessies zogenaamde DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) wel verminderen en verhelpen.  
Je lichaam bestaat voor 50-70% uit water. Meer water drinken en je lichaam goed hydrateren is dan ook belangrijk voor een goede algemene gezondheid en voor het goed functioneren van je lichaam. Wij geven je 5 snelle, praktische tips om voldoende water te drinken.
Tegenwoordig zijn er tal van supplementen op de markt die je stofwisseling zouden versnellen en je helpen gewicht te verliezen. Maar ook onze standaardvoeding bevat interessante voedingsstoffen om dit effect te creëren. En deze komen bovendien met nog andere gezondheidsvoordelen.
Hoe stel je jouw wekelijks trainingsschema op en bereik je sneller je doel? Met het FITT-principe hou je rekening met 4 essentiële elementen en kan je je trainingen optimaliseren. FITT staat voor Frequentie, Intensiteit, Tijd en Trainingstype. In dit artikel bespreken we hoe je deze principes kan toepassen om je trainingsprogramma wat meer regelmaat te geven, en dit ook geregeld te wijzigen om je conditie en prestaties blijvend te verbeteren.
Door de elementen van het FITT-principe te begrijpen, kan je je trainingen optimaliseren en zo sneller je beoogde doel behalen. FITT staat voor de Frequentie, Intensiteit, Tijd en het Type van de training. Deze 4 elementen moet je voor ogen houden om je trainingen af te stemmen op je doelen en huidige conditie.
Vorige maand namen 90 Belgen deel aan één van de zwaarste ultramarathons ter wereld, de Marathon des Sables Legendary. Wies Vanden Berghe (37) was één van de ‘Legends’ die deze loodzware beproeving tot een goed einde wist te brengen. “Het was zwaar en ik heb afgezien, maar tegelijkertijd was het ook prachtig.”
Sta je binnenkort aan de start van de wedstrijd waarvoor je maandenlang getraind hebt en hoop je om een persoonlijk record neer te zetten? Te hard van stapel lopen is een no-go, maar je wil onderweg ook niet te veel reserve inbouwen. Hoe bepaal je met andere woorden een goed wedstrijdtempo?
Door HRV te begrijpen kan je het gebruiken als nuttige trainingstool.
Bijna 5000 lopers staan zondag aan de start van de 41ste editie van de EnergyVision Stadsloop Gent. Zowel voor de deelnemers aan de 5 als die aan de 10 km wordt de passage over de fly-over opnieuw een moment om naar uit te kijken. Nieuwe eyecatcher op het parcours van de 10 km is één van de oudste gebouwen van Gent, het Gravensteen. Online inschrijven voor de Stadsloop kan nog tot zaterdag middernacht, zondag ter plaatse inschrijven kan ook.
Bewegwijzerde looproutes in industrie- en bedrijvenparken en nabij ziekenhuizen om werknemers aan te zetten om tijdens de middagpauze of na het werk de loopschoenen aan te trekken. Dat is het idee achter de 'Loopbanen' van Sport Vlaanderen. Woensdag is in Eeklo de 17de Loopbaan in Vlaanderen geopend, de eerste in het Meetjesland.
De glucosesensor is booming. Voor mensen met diabetes zijn ze een noodzakelijk medisch hulpmiddel, maar ook topsporters vinden steeds meer hun weg naar de sensor en glucosemetingen om hun prestaties te verbeteren. Maar hoe nuttig is zo’n glucosesensor als je gewoon gezond(er) wil leven?
Nafi Thiam, Noor Vidts, Jakob Ingebrigtsen en Gianmarco Tamberi zullen op vrijdag 22 augustus - over exact 100 dagen - hun opwachting maken op de 49ste editie van de Allianz Memorial Van Damme. Met de gemengde 4x100 meter aflossing en de mijl steeple voor vrouwen staan er ook twee nieuwe, experimentele disciplines op het programma. Een laser- en lichtshow sluit de atletiekavond in het Koning Boudewijnstadion op spectaculaire wijze af.
Recent onderzoek suggereert dat de menstruatiecyclus een grote invloed kan hebben op het trainingseffect. Door je training als vrouw goed te timen zou je meer progressie kunnen boeken.
Adidas heeft de opvolger van de revolutionaire Adizero Pro Evo 1 gelanceerd. De Adizero Pro Evo 2 is net zo licht als haar voorganger (bij lancering de lichtste marathonschoen ooit), maar heeft ook een 5 procent hogere energieteruggave. Dit is alles wat je moet weten over de nieuwste schoeneninnovatie van adidas.
Lopen langs unieke locaties en dwars door bijzondere gebouwen in de mooiste steden van het land. Dat is al twaalf jaar lang het beproefde en felgesmaakte concept van de Urban Trail Series, die sinds dit jaar met BRITA een nieuwe title partner heeft. De BRITA Urban Trail Brussels mag op zondag 29 juni de spits afbijten. Als deelnemer krijg je zo de unieke kans om over het podium van de AB te lopen.
150 minuten intensief bewegen per week is volgens de gezondheidsnorm van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) het absolute minimum, maar liefst 68 procent van de Belgische werknemers komt daar niet aan toe. Dat blijkt uit het nieuwe, jaarlijkse gezondheidsrapport van IDEWE.
Heb jij weleens last van de bekende post-lunchdip of voel je je sloom na een maaltijd? Wij beantwoorden enkele veelvoorkomende vragen rond vermoeidheid na het eten en vertellen wat je er tegen kan doen.