Gezondheid

De balans tussen gewichtsverlies en gewichtstoename wordt grotendeels bepaald door wat je eet, hoeveel je eet en in welke mate je beweegt. Maar een belangrijke factor wordt daarbij vaak over het hoofd gezien. Ook wanneer je eet, lijkt een rol te spelen. Dit is wanneer je best (niet) eet.

Het aantal spoedopnames door ernstige allergieën is op 10 jaar tijd met 25 procent toegenomen. En op 20 jaar tijd is er bijna een verdubbeling van het aantal gevallen van voedselallergie vastgesteld. Wat is de verklaring hiervoor en is die trend omkeerbaar?

Als je graag meer en sterkere spieren wil, ben je waarschijnlijk goed aan het trainen. Maar er komt meer bij kijken dan enkel en alleen training. Door je loop- en fitnesssessies te ondersteunen met slimme herstelstratiegieën zal je je doel sneller en efficiënter bereiken.

Door dagelijks enkele minuten te mediteren, kunnen lopers zich beter wapenen tegen de mentale uitputting tijdens fysieke inspanningen.

Slechte weersomstandigheden, vermoeidheid, het vinden van de juiste loopschoenen of -outfit. Het zijn veelvoorkomende uitdagingen waarmee lopers te maken krijgen. Toch houdt 81% van de Europese lopers van het gevoel dat ze hebben na het lopen, wil 87% van de lopers vaker de loopschoenen aantrekken en vindt 65% dat lopen meer is dan alleen maar een sport.

De Vlaming geeft zichzelf een matige score van 7,3 op 10 als het gaat over levenstevredenheid en geestelijke gezondheid. Dat blijkt uit nieuwe resultaten van de Preventiebarometer van Sciensano. Lichaamsbeweging en sporten zijn twee dingen waarvan de Vlaming denkt dat ze kunnen helpen om zijn geestelijke gezondheid te verbeteren.

Als loper maakt het niet enkel uit hoeveel je eet, maar ook wanneer je eet.

Nieuw onderzoek toont aan dat het beste tijdstip om te sporten afhangt van je geslacht en het doel dat je wil bereiken.

Een gebroken voet en een drukke agenda hebben ertoe geleid dat Julie Vermeire (25) haar goede gewoonte van een of meerdere looptrainingen per week de laatste tijd is kwijtgeraakt. Maar de sympathieke mediapersoonlijkheid, die we in het bijzonder als danseres en influencer kennen, loopt echt wel graag – zeker bij mooi weer. “De zomer inspireert me om vaker te lopen.”

De zomer brengt heel wat verleidingen met zich mee, zoals rijkelijke BBQ’s, verfrissende ijsjes en terrasjes met de nodige cocktails of biertjes. We hoeven je niet te vertellen dat deze niet bepaald goed zijn als je je gewicht op peil wil houden of gewicht wil verliezen. Gelukkig komt de zomer ook met gezonde alternatieven, rijk aan verzadigende voedingsvezels, eiwitten en water. Deze combinatie zorgt ervoor dat je minder snel weer honger (en trek) krijgt én dat je ook na de zomermaanden nog in je loopoutfit kan. Volgende voedingsmiddelen zet je dus maar beter op je boodschappenlijstje!

Geef je stofwisseling een boost en verbrand extra kilocalorieën in rust.

Eten volgens je cyclus wint aan populariteit. Niet zo vreemd gezien de verschillende fasen van de vrouwelijke cyclus gekenmerkt worden door de aan- of afwezigheid van bepaalde hormonen. Door je voeding af te stemmen op de noden die tijdens een bepaalde fase nodig zijn, kan je je lichaam beter voeden. En dat is extra belangrijk als je een actieve levensstijl hebt en geregeld de sportschoenen aantrekt.