Gezondheid

In deze periode van het jaar doe je er goed aan om extra aandacht te besteden aan je immuniteit. Hieronder verzamelden we drie bewezen strategieën om je daarbij kunnen helpen.

Wintertenen- en handen zijn allesbehalve aangenaam: ze jeuken, doen pijn en beschadigen je huid. Het zijn bekende kwaaltjes van het seizoen, maar hoe kan je je er tegen wapenen?

Deze vier stappen helpen je om doelgericht een gewoonte te maken van je goede (loop)voornemens.

We weten allemaal hoe belangrijk het is om voldoende te bewegen. Toch is het voor velen of op sommige dagen moeilijk om aan die aanbevolen 10.000 stappen per dag te geraken. Daarom willen we je graag een handje (of voetje) helpen en zet je met volgende tips minstens 1000 stappen extra per dag.

Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken wij nog enkele keren terug op wat er in 2024 allemaal de revue passeerde. Dit eindejaarslijstje geeft je een overzicht van de 10 meest gelezen artikels om je algemene gezondheid, mentaal welzijn en fitheid mee te verbeteren.

Lopen om af te vallen of afvallen om beter te lopen? Veel recreatieve lopers hebben wel een reden om dat cijfer op de weegschaal één of meerdere eenheden naar beneden te krijgen. Hoe pak je dat gewichtsvelies best (niet) aan? Loopcoach Thijs Dekiere en sportdiëtiste Sarah Braet loodsen je langs de valkuilen.

Een opgeblazen gevoel komt vaak voor, maar wat kan je eraan doen?

De feestdagen gaan jaarlijks gepaard met de nodige alcoholische consumpties. Maar als je op je gewicht wil letten - of als je je sportprestaties niet wil ondermijnen, komen die alcoholische drankjes wel met een prijskaartje.

Je hebt net een stevige inspanning achter de rug, hebt flink gezweet en bent voldaan ... Maar je merkt dat je adem - in tegenstelling tot je hele lichaam - precies niet bij die sportsessie gebaat is. Hoe komt dat?

De tijd vinden om te sporten is niet altijd even makkelijk. Gelukkig kunnen dagelijkse activeiten, taken en klusjes helpen om je bewegingsdoelen te behalen. Als je eens geen tijd vindt om je loopschoenen aan te trekken of genoodzaakt bent om je fitnesstraining over te slaan, mag je een van onderstaande 5 activiteiten ook gerust als een work-out beschouwen.

Kortere dagen en een kleinere blootstelling aan zonlicht hebben een grote impact op onze gemoedstoestand. Deze 6 tips helpen tegen de winterblues!

In de nieuwste editie van RunningBE-magazine besteden we extra aandacht aan onze mentale gezondheid. Je leest over hoe je een sterke mindset als loper ontwikkelt en krijgt tips om jouw mentale gezondheid te ondersteunen. Voor die praktische tips trokken we onder meer naar Elke Geraerts, doctor in de psychologie en CEO van Better Minds at Work. In haar nieuwe boek ‘Focus is het nieuwe goud’ focust ze op ... focus voor ons mentaal welzijn. Hoe draagt een betere focus bij aan een beter mentaal welzijn? En hoe kan je jouw focus vergroten?

Als loper maakt het niet enkel uit hoeveel je eet, maar ook wanneer je eet.

Eten volgens je cyclus wint aan populariteit. Niet zo vreemd gezien de verschillende fasen van de vrouwelijke cyclus gekenmerkt worden door de aan- of afwezigheid van bepaalde hormonen. Door je voeding af te stemmen op de noden die tijdens een bepaalde fase nodig zijn, kan je je lichaam beter voeden. En dat is extra belangrijk als je een actieve levensstijl hebt en geregeld de sportschoenen aantrekt.

Wandelen is een toegankelijke manier om dagelijks wat meer te bewegen en zo je algemene gezondheid te verbeteren. Ook is het een makkelijke manier om wat overtollige kilo’s te verliezen of om op een gezond gewicht te blijven. Maar hoeveel stappen moet je nu écht zetten om die kilo’s eraf te houden?