Blessurevrij de winter door? Waarom hardlopers juist nú kiezen voor compressiekousen
We kennen het allemaal. Je trekt in de winter je hardloopschoenen aan maar je training gaat minder vanzelf. De eerste kilometers zijn stroever, je kuiten lijken minder soepel en soms voelt het alsof je lichaam net een stapje achterloopt op je motivatie. Juist in deze maanden kom je erachter hoe kwetsbaar je onderbenen zijn. Kuiten, schenen en achillespezen zijn de eerste plekken waar je dat merkt, vooral wanneer je in vorm wilt blijven richting het nieuwe jaar of traint voor een doel in het voorjaar.
Benen scheren als hardloper: écht nuttig of bijgeloof?
Zie je ook vaak rijen wielrenners met gladgeschoren benen die met hoge snelheden langsrijden? Misschien heb je je dan weleens afgevraagd of je hier als hardloper ook baat bij zou hebben. Daarom vertellen we je in dit artikel of geschoren benen ook voor hardlopers nuttig zijn, of dat dit eigenlijk zonde van je tijd is.
De Belgische en Nederlandse kampioen(e) over hun passie voor het veldlopen: ‘Goede trainingsvariatie voor prestaties op baan en weg’
Buiten in het bos ploeteren in de modder en lopen door het zand. Het najaar en de winter staan voor veel lopers in het teken van de cross. Wat is er zo bijzonder aan het veldlopen? En hoe pak je het goed aan? Wij spraken met Nederlands kampioen Ruben Sansom en Belgische kampioene Jana Van Lent.
Triatleten Els Visser en Seppe Odeyn over het mentale aspect van competitiesport
Zij, een Nederlandse, is arts van opleiding, overleefde een schipbreuk in Indonesië en werd later Europees kampioene triatlon. Hij, een Belg, won tien keer de befaamde Hel van Kasterlee en werd tweemaal wereldkampioen langeafstandsduatlon. In koor zeggen Els Visser (35) en Seppe Odeyn (38) over het mentale aspect van topsport: “Als je negatief begint te denken, ben je verloren.”
Tien mooiste quotes van grootste lopers aller tijden
De allergrootste lopers uit de geschiedenis onderscheiden zich niet alleen door hun records, maar ook en vooral door hun mentale kracht. RunningBE verzamelde een top 10 van sterke quotes.
Winnen met je hoofd: ‘Optimaal invloed uitoefenen op wat in je macht ligt’
Alleen bezig zijn met datgene waarop je invloed hebt. Het klinkt simpel, maar hoe doe je dat eigenlijk? Hoogleraar sportpsychologie Nico van Yperen schreef er een boek over. Dat deed hij samen met Marit Bouwmeester, de succesvolste zeilster aller tijden. Samen leggen ze uit hoe je je mindset optimaal afstelt om gelukkig te zijn en om je prestaties te verbeteren. Eén begrip, dat zijn oorsprong kent in de stoïcijnse filosofie, staat daarbij centraal: control the controllables. We spreken erover met Van Yperen.
Hoe train je jouw mindset buiten het lopen om?
We kennen allemaal het moment waarop het tijdens een lange duurloop of pittige wedstrijd begint te wringen: je benen willen wel, maar je hoofd begint te twijfelen. Precies dán maakt mentale weerbaarheid het verschil. En je hoeft niet te wachten tot je volgende tempotraining om aan die mentale spier te werken. Er zijn heel wat manieren om je veerkracht te trainen, ook los van het sporten. We gingen hierover in gesprek met Wouter Prins, wilderness guide, trailrunner, natuurliefhebber en specialist in sport- en prestatiepsychologie.
Cameron Vandenbroucke keerde terug naar haar eerste liefde: het lopen
Als dochter van de betreurde Frank Vandenbroucke, als partner van topsprinter Tim Merlier en als cocommentator van de RTBF-wielerpodcast ‘On connait nos classiques’ lijkt het op sportief vlak bij Cameron Vandenbroucke alleen rond wielrennen te draaien. Nochtans is de 26-jarige Henegouwse in de eerste plaats een fervente loopster. En met ambitie, want de voorbije zomer nam ze voor het eerst in tien jaar deel aan een pistewedstrijd. “Ik hoop op een jaar zonder blessures om te kunnen inschatten of ik de Belgische top nog kan bereiken.”
Nieuwe RunningBE met Cameron Vandenbroucke & alles over mindset
Voor de novembereditie van RuningBE-magazine gingen we op bezoek bij Cameron Vandenbroucke. Hoewel bij haar, als partner van topsprinter Tim Merlier en dochter van de betreurde Frank Vandenbroucke alles rondom wielrennen lijkt te draaien, is atletiek haar eerste en grote liefde. Ze vertelt er uitgebreid over in dit nummer. Daarnaast staat in deze editie het thema mindset centraal. We gingen op zoek naar wat de grootse lopers aller tijden hierover zeggen, vroegen ons af hoe je jouw mindset kunt trainen buiten het lopen en vroegen een hoogleraar om advies. Dat en veel meer lees je in het nieuwste nummer van RunningBE.
Pompoenpannenkoeken: extra vezels en vitamines in een lekker jasje!
Tijdens de herfstmaanden – en zeker met Halloween voor de deur – is pompoen de ideale groente om in stoofpotjes, ovenschotels en andere hartverwarmende recepten te verwerken. Maar wat dacht je om met deze veelzijdige groente ook je pannenkoeken een gezonde twist te geven?
11x voeding waar je darmen blij van worden
De ontelbare micro-organismen die in je spijsverteringsstelsel leven, vormen samen het darmmicrobioom. Goede bacteriën worden gelinkt aan minder gezondheidsproblemen – gaande van je stofwisseling, artrose en depressie tot kanker en hart- en vaatziekten. De gezondheid van je darmen heeft dus een veel grotere impact dan je misschien wel zou denken.
Inschrijving open voor nieuwe Leuven Marathon, dat vervolg is op EK running
Leuven krijgt opnieuw een marathon. Die bouwt voort op het succes van de European Running Championships die in april 2025 voor een ongezien loopenthousiasme gezorgd hebben in en rond Leuven. De eerste editie van de Leuven Marathon vindt plaats op zondag 19 april volgend jaar. Net zoals op het EK het geval was, staat er ook een halve marathon en een 10 km op het programma. De Leuven Marathon belooft een groots, jaarlijks loopfestival te worden, met veel sfeer in de stad.
Do’s & don’ts: loopsessies combineren met krachttraining
Je wordt niet alleen een betere loper door conditietrainingen. Ook krachtsessies helpen. Uiteraard zijn er wel enkele elementen waarmee je rekening moet houden. Wij gidsen je langs de valkuilen.
Beter én makkelijker lopen: tips voor een goede loophouding
Lopen is misschien wel de gemakkelijkste sport om te beoefenen. Een goed paar schoenen en je bent vertrokken. Toch komt er meer bij kijken dan op het eerste gezicht lijkt. Loop jij bijvoorbeeld wel efficiënt? Met deze tips optimaliseer je jouw loophouding en verbeter je jouw prestatie.
De leukste weetjes over lopen: factcheck
Lopen zit meer dan ooit in de lift. Van rustige joggers tot fanatieke marathonlopers: wereldwijd én in België wint de sport aan populariteit. Die ‘running boom’ is een feit waar we niet omheen kunnen. Daarom doken we met RunningBE in de meest sprekende cijfers, verrassende statistieken en opvallende evoluties in de loopwereld anno 2025.
Hoe verbeter je je VO2-max?
Wat is (een goede) VO2-max en waarom is het een belangrijke parameter voor je loopprestaties?
5x word een betere loper … zonder te lopen
Lopen is niet altijd de enige of beste manier om beter en sneller te worden. Ook deze vijf tips helpen je – naast consistent trainen – bij het verbeteren van je loopprestaties.
Sebastian Sawe wint marathon van Berlijn: Keniaan ziet wereldrecord halverwege uit zicht verdwijnen
De Keniaan Sebastian Sawe heeft zondag de marathon van Berlijn gewonnen. Hij kwam na 2 uur, 2 minuten en 16 seconden over de finish.
Docutip: Nederlandse Noor van der Veen gevolgd tijdens haar FKT door Pyreneeën
Noor van der Veen zette onlangs een indrukwekkend record neer. Ze legde de Haute Route Pyrénées van 731 kilometer en 45.000 dagen af in slechts 10 dagen, 11 uur en 38 minuten. Van die bijzondere en zware 10 dagen is nu een documentaire te zien op Youtube.
De kunst van het taperen (+taperplan)
Je lange duurlopen zitten erop, de intervaltempo’s gingen goed en je hebt tussen alle trainingen door aandacht besteed aan je herstel. Maar net nu het einde van je (halve) marathonschema in zicht komt, verschijnt plots de twijfel: moet ik niet nog één keer extra hard of lang trainen? “Integendeel, door te taperen gaat de opgebouwde vermoeidheid eruit en groei je naar je piekconditie toe”, aldus Thijs Dekiere, coach bij Golazo Energy, die een antwoord geeft op al jouw vragen over de kunst van het taperen.
Het overtrainingssyndroom: zo herken je het en dit kan je eraan doen
Je wil beter en sneller worden. Liefst zo vlug mogelijk. Je staalharde discipline en ambitie zijn daarbij troeven om te koesteren. Maar let op en negeer de symptomen van overtraining niet. Dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan, want adrenaline en andere stoffen verdoezelen soms je besef dat je te veel doet. Wij verhogen je waakzaamheid.
Dit was het verschil bij historische marathon op WK atletiek
Nog nooit eerder vertoond op het wereldkampioenschap. Een finishfoto moest afgelopen nacht uitwijzen wie de winnaar werd van de marathon bij het WK atletiek in Tokio. Het uiteindelijk verschil bedroeg 0,03 seconde.
Is onze honger naar (loop)data ongezond? ‘Alleen nog maar bezig met score op Strava’
Niet alleen professionele lopers zijn vandaag de dag obsessief met data bezig, ook recreanten meten en analyseren zich 24/7 te pletter. Om daarna op Strava al die parameters te vergelijken met andere lopers. Helpen onze slaapscores, body battery en race predictions ons om beter en gezonder te lopen? Of leggen ze ons te veel druk op en pakken ze het plezier en de vrijheid van het lopen af? We staken ons licht op bij coach Wim Van Hoolst en sportpsychologe Inez Swinnen.
Nieuwe RunningBE met topadvocate Davina Simons: ‘Vroeger haatte ik lopen, nu kan ik niet meer zonder’
Voor het nieuwste nummer van RunningBE gingen we op bezoek bij topadvocate Davina Simons. Ze vertelt in het coverinterview dat ze ondanks haar drukke bestaan niet meer zonder het lopen kan. Daarnaast gingen we op zoek naar de waarheid achter het lopen. We namen samen met onze experts 25 hardnekkige loopmythes onder de loep, doken in de meest sprekende cijfers en statistieken én beantwoordden de vraag of de drang naar data eigenlijk wel zo gezond is. Dat en meer lees je in het septembernummer van RunningBE. Ontdek het hier.