Waarom langzaam lopen goed voor je is
Hoewel het verleidelijk is om steeds sneller te lopen en dat tempo de hoogte in te jagen, loop je best ook geregeld wat ’trager’. Dit zijn de voordelen van langzaam lopen en zo doe je het!
Waarom je net vaker moet eten
Als loper maakt het niet enkel uit hoeveel je eet, maar ook wanneer je eet.
Slim snacken: recept voor gezonde kruidnoten
Sinterklaas komt eraan … En dat betekent een overvloed aan speculaas of kruidnoten. Grijp je al snel (en iets te veel naar wens) naar de voorverpakte varianten in de supermarkt? Ga dan eens aan de slag met onderstaand receptje, zodat je ook op een gezonde manier van al dat lekkers kan genieten.
Wat eet je ’s middags als je ’s avonds gaat lopen?
Van pasta met spinazie als lunch tot rijstcakes als extra energiesnack. Wij vroegen advies aan de voedingsdeskundigen bij Golazo Energy voor tips en inspiratie.
Met deze kruiden geef je je immuunsysteem een boost
Bepaalde kruiden kunnen je weerstand versterken. Zorg daarom dat je zeker deze specerijen in je keuken hebt staan.
Het vervelende frictiesyndroom: oorzaak, diagnose & remedie
Een van de meest voorkomende blessures bij lopers is het frictiesyndroom, een stekende pijn aan de knie. Wat zijn de symptomen ervan en wat is de remedie?
Spierpijn? 3x de rol van voeding
Je voedingsgewoonten kunnen aan de basis liggen van spierpijn en -stijfheid. Vermijd volgende drie voedingsfouten en bevorder je herstel.
Een snellere loper dankzij de tempoloop: wat en hoe?
Tempolopen maken onderdeel uit van elk gevarieerd trainingsschema. Toch bestaat er nogal wat onduidelijkheid over dit trainingstype en weet je misschien niet hoe je zo’n tempoloop het best uitvoert. Wij leggen het je hier uit.
Naar het toilet tijdens je training: wat nu?
Iedereen heeft het vast al eens meegemaakt: tijdens je training voel je plots dat je naar het toilet moet. Hoe kan je je daarop voorbereiden?
Het verschil tussen snelle en trage suikers
Snelle en trage suikers, allicht heb je er al eens van gehoord. Wat zijn de verschillen tussen beide? En in welke voedingsproducten zitten deze suikers?
Krampen: hoe krijg je ze, hoe voorkom je ze?
Krampen: iedere loper kent ze. Maar hoe komt het dat je ze krijgt? En vooral: hoe voorkom je die plotse en pijnlijke spiersamentrekkingen?
Checklist voor je lange duurloop
Met dit handige afvinklijstje vertrek je goed voorbereid op je lange duurloop!
Kan je voldoende eiwitten innemen als je geen vlees of vis eet?
Heb je vlees en vis nodig om op een gezonde manier te kunnen sporten? Sportdiëtiste Evelyne Coppens zet alle aandachtspunten op een rijtje.
Snoepjes voor lopers: do’s & don’ts
Kunnen snoepjes ook goed zijn voor lopers? En zo ja, welk snoepgoed speel je dan het best naar binnen?
Ochtend- of avondloper: dit is het effect van het tijdstip waarop je sport
Is het nu beter om ’s ochtends of ’s avonds je sportschoenen aan te trekken om het meeste uit je work-out te halen? Zowel sporten in de ochtend als in de avond heeft voor- en nadelen. In dit artikel zetten we ze even op een rijtje, zodat je jouw ideale sportmoment kan kiezen.
Ochtend- of avondloper: dit is het effect van het tijdstip waarop je sport (deel 2)
Vraag je je weleens af of het nu beter is om ’s ochtends of ’s avonds je sportschoenen aan te trekken om het meeste uit je work-out te halen? Zowel sporten in de ochtend als in de avond heeft voor- en nadelen. In dit artikel zetten we ze even op een rijtje, zodat je jouw ideale sportmoment kan kiezen.
7 supergezonde voedingscombinaties
Één plus één is twee: dat geldt zeker voor deze 7 supergezonde en krachtige voedingscombinaties!
Waarom je je ontbijt beter niet overslaat
Ben jij iemand die doorgaans niet veel belang hecht aan een (goed) ontbijt, omdat je er geen tijd voor hebt of omdat je gewoonweg niet veel honger hebt in de ochtend? Misschien moet je die gewoonte toch eens veranderen …
Gouden regel als je kracht- en cardiotraining op 1 dag combineert
Krachttraining is ook voor lopers zeer belangrijk en helpt je onder meer om blessurevrij te blijven. Je kan cardio- en krachttraining ook op dezelfde dag doen, maar hou hier dan rekening mee.
5x seizoenseten voor lopers
Komende herfst- en wintermaanden krijg je via deze voedingsbronnen jouw portie vitamines binnen. Goed voor je prestatie en je weerstand.
Wat eet je het best de avond voor je marathon?
De laatste maaltijd op de avond voor je marathon kan een grote impact hebben op je prestatie van de volgende dag. Deze richtlijnen kunnen helpen om de juiste maaltijd samen te stellen.
Dit gebeurt er met je lichaam op een rustdag
Progressie boek je niet enkel tijdens je trainingen, maar ook nadien. Je lichaam tijd geven om te herstellen is dan ook cruciaal. Maar waarom is die recuperatie juist zo belangrijk? We geven je vier goede redenen en vertellen je wat er precies met je lichaam gebeurt op een rustdag.
Sinaasappelsap: vitaminebom of dikmaker?
Voldoende drinken om je vochtbalans op peil te houden, is belangrijk. Doe je er goed aan om af en toe voor sinaasappelsap te kiezen, of niet?
5 variatietips met havermout
Havermout is gezond en een absolute topper voor lopers. En je kan er heel wat lekkers mee maken. Wij geven je 5 variatips met havermout.
