Hoelang duurt het voor je je loopconditie kwijt bent?
Dit gebeurt als je je loopschoenen een tijdje in de kast laat staan …
Het nut van krachttraining voor lopers
Kracht- en stabiliteitstrainingen maken je een betere loper: van sterkere spieren tot een kleiner blessurerisico en een efficiëntere loopstijl. Krachttraining levert lopers heel wat voordelen op. Bovendien is het goed voor je algemene gezondheid en helpt het bij gewichtsbehoud of -verlies.
Dit is waarom je spierpijn hebt wanneer je opstaat
Stijve en pijnlijke spieren na een nachtje slapen? Dit is de oorzaak en dit kan je eraan doen.
6 alternatieve trainingen voor warme dagen
Haal het meeste uit je zomer met deze zes geschikte crosstrainingen voor lopers.
Welke ijsjes zijn het best voor lopers?
De zomer is onlosmakelijk verbonden met ijsjes. En voor lopers zijn sommige soorten duidelijk beter dan andere.
4 tips om je besttijd op 5 km te verbeteren
5 kilometer is voor veel lopers een haalbare afstand. Hieronder vind je 4 tips om je besttijd op 5000 meter te verbeteren.
Zo ontdek en creëer je zelf nieuwe looproutes
Op zoek naar toffe looppaden op vakantie of nood aan nieuwe inspiratie dicht bij huis? Wij presenteren je vier manieren om nieuwe paden te verkennen.
3 veelgemaakte fouten om te vermijden op je rustdag
Hersteldagen vormen een cruciaal onderdeel van elk trainingsprogramma. Even wat gas terugnemen klinkt vrij eenvoudig, maar er zijn een aantal dingen die je beter in je achterhoofd houdt als je optimaal wil herstellen.
Lopen op je nuchtere maag: een goed idee?
Het kan geen kwaad om te gaan lopen zonder vooraf iets te eten, op voorwaarde dat je traag loopt en niet te lang. Het is belangrijk om te zorgen voor voldoende variatie in je trainingsschema. Het is niet de bedoeling dat je altijd nuchter gaat hardlopen.
Word sneller met de 30/60/90-training
Deze korte intervalsessie zorgt voor een snelheidsboost, voor eender welke afstand je traint.
Terrasje voor of na het lopen? Deze drankjes zijn een ‘no go’
Gezellige babbels met zicht op de ondergaande zon én een lekker drankje in de hand. Heerlijk zo’n terrasjes … Maar alcoholische, suikerrijke en koolzuurhoudende brouwsels zijn wel nefast voor je loopprestaties. Kan je genieten van het terrasjesseizoen zonder je conditie naar de vaantjes te helpen? We vroegen het aan sportvoedingsdeskundige Jolien Lewyllie.
Slaapproblemen na een avondtraining? Neem wat kersen
Moeite om na een avondtraining in slaap te vallen of gewoon een slechte slaper in het algemeen? Onderzoek toont aan dat kersen jouw problemen kunnen verhelpen.
Aan de slag! Maak zelf je energiereep
In de winkel heb je keuze tussen heel veel verschillende energierepen, maar je kan zulke repen ook gewoon zelf maken. Dat doe je makkelijk met dit recept!
(H)eerlijk! Zo maak je zelf notenmelk
Plantaardige melkvarianten zijn nog nooit zo populair geweest. Je vindt tegenwoordig tal van variaties: sojamelk is natuurlijk de bekendste, maar ook havermelk en notenmelk kom je steeds meer tegen. Hier lees je hoe je zelf gezonde notenmelk kan maken!
Dit zijn de 7 meest voorkomende loopblessures (en zo kan je ze voorkomen en behandelen)
Als loper kan je vroeg of laat te maken krijgen met blessures. Robin Decottignies, bewegingswetenschapper bij Golazo Energy, bespreekt de zeven meest voorkomende loopblessures en geeft telkens de voornaamste oorzaken en behandelingen mee.
Spierpijn? 3x de rol van voeding
Je voedingsgewoonten kunnen aan de basis liggen van spierpijn en -stijfheid. Vermijd volgende drie voedingsfouten en bevorder je herstel.
Lopen in de regen: uitstellen of juist gaan?
De kans op typisch Belgisch regenweer is komende dagen erg groot. Met de fikse buien rijst natuurlijk de vraag: ben jij een uitsteller en wacht je tot het droog is of ga je juist lekker in de plassen lopen?
Hét ontbijt dat je volgens neurowetenschappers vaker moet eten
Wil je je productiviteit doorheen de dag boosten? Maak dan een ontbijtje met havermout, walnoten en blauwe bessen!
Hoogseizoen voor de teek: ontsnap eraan met deze tips
Mei, juni en juli zijn de maanden waarin statistisch gezien de meeste tekenbeten waargenomen worden. Lopers ontsnappen er niet aan. Hier lees je hoe je tekenbeten kan voorkomen en genezen.
Gezonde chocolademuffins maak je zo!
Ben jij ook dol op chocolademuffins,of gewoon alles met chocolade? Goed nieuws want je kan deze lekkernijen ook op een gezonde manier klaarmaken!
Mag je ‘in het rood’ gaan op training?
Een gezicht als een tomaat, een tong tot op de grond en een hart dat tikt als een tierelier. Wat gebeurt er met je lichaam als je in het rood gaat? Kan je trainen om langer in de rode zone te blijven? En is dat wel verantwoord? Thijs Dekiere, physical coach bij Golazo Energy, geeft alleen getrainde lopers groen licht.
Van 5 tot 60 minuten lopen: dit is het effect op je gezondheid
Een overzicht van hoe 5, 10, 20, 30 en 60 minuten lopen je gezondheid beïnvloedt. Heb je je loopschoenen al aan?
Tips voor een effectief herstelloopje
Zo haal je het maximale uit je recovery run.
5 kleine ingrepen in de keuken om gezonder te eten
Gezond eten tijdrovend, moeilijk en duur? Niets is minder waar! Met een paar kleine aanpassingen in je keuken ben je al goed op weg richting een healthy lifestyle!
