Hoe beïnvloedt de omschakeling naar zomeruur jouw loopprestatie?

In de nacht van 25 op 26 maart verandert het winteruur opnieuw naar zomeruur, waardoor we de klok van 2.00 uur naar 3.00 vooruit zetten. Een uurtje minder slaap in ruil voor langere dagen lijkt een kleine opoffering, maar wat is het effect van deze shift in tijd op jouw sportprestatie?

8 tips voor een betere nachtrust

Een goede slaapkwaliteit is cruciaal voor élke sporter van élk niveau. Zonder een goede nachtrust zal je niet goed herstellen van je training en je doelen minder snel behalen.

Gezonde voeding die je beter niét eet voor het lopen

Voor je gaat lopen, moet je goed eten zodat je voldoende energie in je tank hebt. Anderzijds mag je ook niet te veel eten want dit kan je spijsvertering verstoren. En je moet ook uitkijken met wát je in je mond steekt.

Hoeveel trager loop je door de wind?

In herfst en winter kan het al eens flink waaien en elke loper krijgt weleens (of vaak) af te rekenen met tegenwind. Hoeveel loop je daardoor trager? En compenseert meewind dat?

Wel of niet trainen op de loopband? Pro’s & cons

Als het donker, onveilig, glad of ijskoud is, is de loopband een welgekomen alternatief voor je trainingen buiten. Wanneer komt een loopband (niet) van pas? Wij zetten enkele voor- en nadelen op een rijtje.

Zo loop je jezelf gelukkig!

Word jij van lopen ook zo blij? Naast het feit dat lopen gewoon superleuk is, komt dit doordat er tijdens het sporten een bepaald hormoon vrijkomt, het zogenaamde ‘gelukshormoon’…

4 variatietips met havermout

Havermout is lekker, gezond en voedzaam. Onvervalst superfood voor lopers, waarmee je op verschillende manieren kan variëren.

Met déze aanmoediging ga je sneller lopen

Eender welke aanmoediging zou je moeten motiveren, maar soms kan je gewoonweg niet harder. Een studie toont aan welke aanmoediging jou sowieso wél sneller doet lopen.