6 signalen dat je een rustdag nodig hebt
Wanneer weet je of je je loopschoenen beter even aan de kant moet laten staan? Let op deze signalen van je lichaam om te achterhalen of je een (extra) rustdag nodig hebt.
Hoeveel moet je bewegen om het risico op borstkanker te verkleinen?
Oktober is de internationale actiemaand in de strijd tegen borstkanker. Studies toonden reeds aan dat lichaamsbeweging het risico op bepaalde type kankers, waaronder borstkanker, verkleint. Maar maakt het ook uit hoeveel we sporten?
Hoe lopen je mentale gezondheid ten goede komt
Lopen levert je naast fysieke – ook heel wat mentale voordelen op.
De juiste koolhydraatinname voor langeafstandslopers
Zoveel koolhydraten moet je eten voor en tijdens een marathon.
Het prestatiebevorderend effect van je kopje koffie
Koffie is erg populair in de sportwereld. Heel wat atleten zweren dan ook bij hun kopje(s) koffie als energiebooster. Hoe haal je er de meeste voordelen uit?
Gezonde fastfood na het lopen
Na een wedstrijd of zware training hebben lopers vaak ‘goesting’ in veel en vettig eten, liefst zo snel mogelijk. Frieten, hamburgers, pizza: laat maar komen! Wist je dat er ook zoiets bestaat als gezonde fastfood? Ideaal voor na het lopen!
5 klassieke marathonfouten om te vermijden
Dit najaar staan er met onder meer de Brussels Airport Marathon (1 oktober) Athora Great Bruges Marathon (15 oktober) en Antwerp Marathon (22 oktober) weer heel wat marathonkleppers op de loopkalender. Daarom wijzen we je in dit artikel nog eens op vijf veelvoorkomende ‘marathonfouten’ die je eenvoudig kan vermijden.
Waarom de herfst het beste seizoen is om in te lopen
De herfst: voor sommigen het favoriete seizoen om in te lopen, voor anderen vormt het eerder een flinke uitdaging. Bij ‘slechter’ weer de loopschoenen aanbinden, vereist vaak wat meer motivatie en een groter doorzettingsvermogen. Herkenbaar? Lees dan even verder. Wij vertellen je waarom de herfst net het beste seizoen is om in te lopen.
6x lekkere en snelle ontbijtrecepten
Geen tijd of zin om je ontbijt klaar te maken, maar wil je toch gezond de dag beginnen? Haal je inspiratie uit volgende voedzame en makkelijke receptjes. Er komt geen kook- of bakproces aan te pas!
Wat is belangrijker voor je gezondheid: lichaamsbeweging of gewichtsverlies?
Liever een kilootje meer en fit dan slank en niet fit?
4 redenen waarom je geen progressie meer boekt (en wat je eraan kan doen)
Heb je het gevoel dat je een plateau bereikt hebt en je loopprestaties niet meer verbeteren? Zo’n terugslag kan verschillende oorzaken hebben. Gelukkig kan je in de meeste gevallen de oorzaak achterhalen én op zoek gaan naar de oplossing.
Dit aminozuur gaat het verouderingsproces tegen
Uit onderzoek blijkt dat dit krachtige stofje in je voeding meer kan doen dan enkel je nachtrust verbeteren.
Zo boek je als loper progressie in je krachttrainingen
We begrijpen het wel: je wil lopen, geen gewichten heffen. Maar zo mis je wel een kans om een snellere en efficiëntere loper te worden én om het risico op blessures te beperken. Hoog tijd dus om voordeel te halen uit je stabilisatie- en krachttrainingen en zo een (nog) betere loper te worden.
5 gezonde drankjes om de dag goed te starten
Om je dag goed te beginnen, is het belangrijk dat je een gezond ontbijt neemt. Met een zelfgemaakt drankje erbij geef je een extra boost aan de start van je dag!
Lopen in water: wat en waarom?
Als het veel te warm is om te joggen, dan is er nog altijd … aquajoggen. Naast het feit dat water erg verfrissend is, biedt dit type training nog tal van andere voordelen.
Herstellopen: zo maken deze rustige, trage trainingen jou een betere loper
Het mag misschien aanvoelen als kort en traag, maar een herstelloopje speelt wel degelijk een belangrijke rol in je trainingsschema.
Zo maak je je eigen sportdrank
Twee natuurlijke recepten om je vocht- en elektrolytenniveau weer op peil te brengen.
Verlies je gewicht door meer te zweten?
Je hebt weer een stevige zweetsessie achter de rug. Dan moet je wel aardig wat kilocalorieën verbrand hebben, toch?
Train verstandig: let op de risico’s bij lopen met warm weer
De komende dagen kan het erg warm worden. Lopen in de hitte kan risico’s met zich meebrengen. Als je jezelf niet goed verzorgt door voldoende te drinken of als je niet goed voorbereid bent op de hitte kan dat vervelende gevolgen hebben. Het is daarom goed om op de hoogte te zijn van de vier meest voorkomende aandoeningen bij lopen in de hitte.
Waarom gemberwater zo goed is voor sporters
Je hebt wellicht al vaak gehoord of ondervonden dat gember een natuurlijke remedie is om je maag tot rust te brengen en de spijsvertering te bevorderen. Tegenwoordig vind je gember overal: van thee tot smoothies en zelfs in energiegels. Door gemberwater (al dan in combinatie met wat citroen) te drinken zou je zelfs een misselijk […]
Actieve & passieve rust: wat en hoe?
Rust is zeer belangrijk om je prestaties te optimaliseren. Maar wanneer moet je dat doen? En hoe?
Recept: verfrissende gazpacho van spinazie en avocado
Lekkere, gezonde en snelle receptjes: daar zijn we goed in bij RunningBE! Deze keer staat er een koude soep op basis van groene groentjes op het menu. Héérlijk verfrissend na het lopen!
Benen in de lucht: zoveel positieve effecten!
Je benen tegen de muur laten rusten lijkt een makkelijke oefening en dat is het ook. Wist je al dat dit veel voordelen heeft?
De (verrassende) positieve effecten van sporten in de ochtend
Er zijn veel redenen waarom je ’s ochtends al je sportschoenen zou willen aantrekken, maar kende je deze al?
