6 signalen dat je een rustdag nodig hebt

Wanneer weet je of je je loopschoenen beter even aan de kant moet laten staan? Let op deze signalen van je lichaam om te achterhalen of je een (extra) rustdag nodig hebt.

Gezonde fastfood na het lopen

Na een wedstrijd of zware training hebben lopers vaak ‘goesting’ in veel en vettig eten, liefst zo snel mogelijk. Frieten, hamburgers, pizza: laat maar komen! Wist je dat er ook zoiets bestaat als gezonde fastfood? Ideaal voor na het lopen!

5 klassieke marathonfouten om te vermijden

Dit najaar staan er met onder meer de Brussels Airport Marathon (1 oktober) Athora Great Bruges Marathon (15 oktober) en Antwerp Marathon (22 oktober) weer heel wat marathonkleppers op de loopkalender. Daarom wijzen we je in dit artikel nog eens op vijf veelvoorkomende ‘marathonfouten’ die je eenvoudig kan vermijden.

Waarom de herfst het beste seizoen is om in te lopen

De herfst: voor sommigen het favoriete seizoen om in te lopen, voor anderen vormt het eerder een flinke uitdaging. Bij ‘slechter’ weer de loopschoenen aanbinden, vereist vaak wat meer motivatie en een groter doorzettingsvermogen. Herkenbaar? Lees dan even verder. Wij vertellen je waarom de herfst net het beste seizoen is om in te lopen.

6x lekkere en snelle ontbijtrecepten

Geen tijd of zin om je ontbijt klaar te maken, maar wil je toch gezond de dag beginnen? Haal je inspiratie uit volgende voedzame en makkelijke receptjes. Er komt geen kook- of bakproces aan te pas!

Zo boek je als loper progressie in je krachttrainingen

We begrijpen het wel: je wil lopen, geen gewichten heffen. Maar zo mis je wel een kans om een snellere en efficiëntere loper te worden én om het risico op blessures te beperken. Hoog tijd dus om voordeel te halen uit je stabilisatie- en krachttrainingen en zo een (nog) betere loper te worden.

Lopen in water: wat en waarom?

Als het veel te warm is om te joggen, dan is er nog altijd … aquajoggen. Naast het feit dat water erg verfrissend is, biedt dit type training nog tal van andere voordelen.

Train verstandig: let op de risico’s bij lopen met warm weer

De komende dagen kan het erg warm worden. Lopen in de hitte kan risico’s met zich meebrengen. Als je jezelf niet goed verzorgt door voldoende te drinken of als je niet goed voorbereid bent op de hitte kan dat vervelende gevolgen hebben. Het is daarom goed om op de hoogte te zijn van de vier meest voorkomende aandoeningen bij lopen in de hitte.

Waarom gemberwater zo goed is voor sporters

Je hebt wellicht al vaak gehoord of ondervonden dat gember een natuurlijke remedie is om je maag tot rust te brengen en de spijsvertering te bevorderen. Tegenwoordig vind je gember overal: van thee tot smoothies en zelfs in energiegels. Door gemberwater (al dan in combinatie met wat citroen) te drinken zou je zelfs een misselijk […]