Training

De knie is een bijzonder ingenieus gewricht, maar ze is ook kwetsbaar. Wat is het geheim voor knieën zonder pijn en hoe maak je ze sterker? RunningBE ging op consultatie bij de kniespecialist.   

Polar Electro, de wereldleider in persoonlijke begeleiding voor fitness, sport en gezondheid, heeft haar rapport "2022: Reflected data insights" gepubliceerd. Het rapport biedt altijd interessante data op vlak van sport- en slaapgewoontes en is ook een benchmark waarmee gebruikers hun trainings- en slaapgegevens kunnen vergelijken met verschillende trends in hun land en wereldwijd. Hier belichten we de opvallendste cijfers wereldwijd én specifiek voor België.

Wissel tijdens je training lopen met wandelen af en haal er je voordeel uit. Want wandelpauzes zijn nuttig voor iedere loper, van elk niveau. In dit artikel geven we je drie goede redenen mee.

Onderzoek wijst op gezondheidsvoordelen van extreem korte en intensieve inspanningen doorheen de dag.

Een nieuw jaar betekent nieuwe goede voornemens maken ... en in het beste geval ook uitvoeren en volhouden. Misschien is 'meer gaan lopen' één van die voornemens voor jou? Jammer genoeg is het de komende maanden voor en na school of werk donker. Daarom geven we je enkele tips om het veilig te houden ...

Zelfs ’s werelds beste atleten trainen regelmatig in team. In het Keniaanse Iten komen de snelste lopers ter wereld samen om samen te werken in pacing groepen en zich zo voor te bereiden op belangrijke westrijden. Dat mag niet verbazen: in groep lopen brengt heel wat voordelen met zich mee. En niet enkel op fysiek vlak: ook mentaal kan samen lopen je beter en sterker maken. Hier lees je waarom het goed is om je loopvrienden regelmatig op te trommelen of je in te schrijven bij een loopclub.

Deze zes loopgewoontes leer je best zo snel mogelijk af. Hier lees je hoe.

Kortere en koudere dagen: veel lopers staan er niet om te springen. Coach Paul Van Den Bosch legt uit hoe je deze periode het best aanpakt.

Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken wij nog enkele keren terug op wat er in 2022 allemaal de revue passeerde. Onze eindejaarslijstjes trappen we af met een overzicht van de 10 meest gelezen artikels op vlak van training.

Door lopen af te wisselen met andere bewegingsvormen word je sterker en verklein je het blessurerisico.

Of je nu traint voor een 5 kilometer of een marathon: iedere loper heeft baat bij een duurloop. Waarom is dit trainingstype zo belangrijk en hoe haal je er het meeste uit?

Jazeker, ook wij vinden dat je zo veel mogelijk buiten moet lopen. Maar soms komt een training op de loopband nu eenmaal beter uit. En dat heeft zo zijn voordelen.

Het gure weer en de koude temperaturen zijn het ideale ‘excuus’ om wat meer binnen te blijven. Het kan geen kwaad om in de donkerste dagen van het jaar eens een intervaltraining te skippen, maar hoe kan je de extra vrije tijd efficiënt gebruiken? Aron Verhaeghe, coach bij Energy Lab, legt uit hoe je best traint in de winter en een goede basis legt voor een sterk voorjaar.

Last van een onverklaarbare pijn aan de voorzijde van je knie of rond je knieschijf? De kans is reëel dat je kampt met anterieure kniepijn, het Patellofemoraal Pijnsyndroom (PFPS) of 'Young Girls Knee'. Deze aandoening heeft evenveel benamingen als symptomen en kan tegen alle verwachtingen in ook mannen treffen.

Kan je eens niet gaan lopen met je vaste looppartner of -groep en kijk je ertegen op er alleen op uit te trekken? Gelukkig zijn er items die je solo-loopjes opfleuren!