Training

Lopen is leuk en gezond, maar let erop dat je niet te veel hooi op je vork neemt en luistert naar je lichaam. Anders kan je overtraind geraken. Deze 6 signalen kunnen wijzen op overtraining.
Met deze simpele snelheidstrainingen introduceer je als beginnend loper hogere tempo’s in je trainingsschema.
Zo haal je het maximale uit je looptrainingen.
"Amai, jouw hartslag was tijdens die loopsessie veel hoger dan de mijne." Misschien heb je deze zin al eens gehoord, gevolgd door de conclusie dat degene met de laagste hartslag in de beste conditie verkeert. Maar is dat wel zo?
Een dutje voor een wedstrijd of training: kan je daarmee je tijd op de 10 kilometer of marathon verbeteren?
Deze oefeningen doe je snel en makkelijk thuis. In minder dan één minuut toont de populaire Amerikaanse fitnessstudio The Runner's Academy je vijf specifieke oefeningen waarmee je je snelheid verhoogt en aan kracht wint.
Waarom je vaker het bos of natuurgebied moet opzoeken.
Weinig tijd? Je hebt niet meer dan 11 minuten nodig voor deze simpele, maar doeltreffende work-out.
Deelgenomen aan een loopwedstrijd? Dan stopt het niet aan de finish, want daar begint de recuperatie. Deze tips bevorderen het herstelproces.
Moet je je techniek aanpassen als je in de regen loopt? En hoe laad je je er mentaal voor op? Samen met loopcoach Dieter De Bie delen we drie geboden en drie adviezen. 
Je kracht, snelheid en flexibiliteit verbeteren én al je lichaamsbewegingen onder controle houden. Een goede ‘proprioceptie’ of positiezin maakt van jou een efficiëntere loper en verkleint het risico op blessures. In het septembernummer van RunningBE magazine leggen we in detail uit wat proprioceptie exact is en hoe je dit ‘zesde zintuig’ kan trainen.
Hoeveel uren per week ga je lopen? En hoeveel tijd investeer je in herstel? Terwijl je de eerste vraag nog relatief makkelijk kan beantwoorden, is de vraag over herstel vaak minder makkelijk te beantwoorden. Je zou er toch beter rekening mee houden, want je herstel is net zo essentieel als je training zelf om een betere en sterkere sporter te worden.  
Wie goed oplet tijdens zijn looptochtje, ziet dat redelijk wat lopers 'verdachte' dingen doen. Compleet onschuldig, weliswaar ...
Liesblessures komen vaak voor bij lopers en kunnen hardnekkig en frustrerend zijn. Ze ontstaan meestal door overbelasting, verkeerde looptechniek of een plotse beweging. Omdat de liesregio veel spieren en pezen bevat die samenwerken bij elke stap, kan zelfs een kleine irritatie snel verergeren. Deze drie tips kunnen helpen om liesblessures te vermijden of de pijn te verlichten.
Voorbije zondag genoten onze winnende abonnees van een exclusieve training met hordeloopster Paulien Couckuyt.