Training

Veel lopers hebben een haat-liefdeverhouding met lange duurlopen. Soms resulteren die trainingen in een runner’s high, soms lopen ze voor geen meter. In dat laatste geval is een beetje afleiding onderweg meer dan welkom. Daarom zetten we voor jou 10 trucjes op een rij waarmee je je volgende lange aangenamer maakt.

Het is niet enkel belangrijk om je loopvolume te trainen. Ook een goede looptechniek doet je beter en efficiënter lopen. Hier zijn 4 tips om je looptechniek te verbeteren!

De fysieke en mentale uitdaging, het verkennen van nieuwe gebieden en de verbinding met de natuur. Voeg daar nog het ontsnappen aan de dagelijkse sleur en een vleugje community aan toe en je hebt voor velen hét recept voor de ideale vakantie. Het is dan ook geen verrassing dat trailrunvakanties steeds meer in trek zijn. Maar hoe begin je eraan? Hoe kies je de juiste locatie? En hoe kan je je optimaal voorbereiden op je buitenlandse avontuur?

Is je hond je favoriete loopmaatje? Goed nieuws, want honden zijn sportieve dieren en brengen graag zo veel mogelijk tijd met je door. Maar als je je geliefde viervoeter meeneemt voor een looptocht, moet je wel met enkele zaken rekening houden. Voor RunningBE magazine interviewden we dierenarts én loopster Saskia Garré.

Niet enkel sprinters hebben baat bij het optimaliseren van hun snelheid. Ook langeafstandslopers breken graag hun PR. Deze 6 'snelle' tips kunnen helpen.

Staat er dit najaar een marathon op je planning of zou je er graag een doel van maken? Ga dan aan de slag met dit trainingsschema en begin nu met je voorbereiding!

In de voorbereiding op je marathon is het belangrijk dat je meer doet dan alleen maar kilometers maken. Als je wilt dat je sessies lang, snel en blessurevrij zijn, is het essentieel om aandacht te besteden aan spierversterkende oefeningen. Zo maak je je lichaam sterker tegen de externe repetitieve belasting van het lopen. De kinesisten van LIFT geven samen met olympisch marathonloper Michael Somers daarom drie essentiële oefeningen mee.

Wie een pees scheurt, is zich daar niet altijd meteen van bewust. Daarom: hoe weet je dat het toch zover is en hoe herstel je ervan?

Recuperatie is een integraal deel van je training en een gezonde levensstijl. Sterker nog: om alles uit je loopsessies te halen, zijn de juiste recuperatiemethoden net zo belangrijk als je looptrainingen zelf.

Deze 6 signalen tonen dat je sportuurtjes lonen ... En nee, het heeft niets te maken met hoe je eruitziet of hoeveel je weegt.

De hartslagmeter is voor de meeste lopers bijna niet meer weg te denken. Dankzij dat stukje technologie volgen we onze hartslag nauwkeurig op en optimaliseren we onze trainingen. Belangrijk om te weten is dat verschillende factoren je hartslag kunnen beïnvloeden. Sportarts Hans Talloen geeft tekst en uitleg.

Wie traint op hartslag heeft vast al gehoord van de aerobe en anaerobe drempel. Maar wat willen die begrippen eigenlijk zeggen? En kan je ze zelf bepalen?

De knieën zijn lichaamsonderdelen die het tijdens het lopen serieus te verduren krijgen, met soms een lopersknie tot gevolg. Wat is daar exact de oorzaak van en wat doe je ertegen?

Hou rekening met deze 5 parameters om te bepalen of je lichaam opnieuw klaar is voor een loopsessie.