Training

Iedereen kent het woord ‘lopen’. Iedereen kent ook het woord ‘oriëntatie’. Maar als je beide woorden combineert, krijg je de naam van een sport: oriëntatielopen. Nog niet zo populair in de Lage Landen, maar wel aan een opmars bezig. Volgend jaar komt het EK zelfs naar Hasselt. “We zouden niet weten waarom oriëntatielopen geen toekomst kan hebben in landen als België en Nederland.”

Tijdens je taper neem je gas terug met het doel om in topvorm aan de start te verschijnen. Maar hoe werkt het precies?

Door rekening te houden met je bioritme, beleef je nog meer plezier aan je sport. Ochtendmensen genieten van de ontwakende natuur en putten er energie uit. Avondmensen maken hun hoofd leeg tijdens een looptraining na hun werk. Maar is er nu een ‘ideaal’ tijdstip om te sporten?

Bij 'spieren kweken' denk je misschien meteen aan gewichten heffen in de fitness, maar ook met je loopsessies kan je aan spiermassa en -kracht winnen.

Het mag misschien aanvoelen als kort en traag, maar een herstelloopje speelt wel degelijk een belangrijke rol in je trainingsschema.

Dit veroorzaakt een te lage bloedsuikerspiegel voor het sporten en dit kan je eraan doen.

Je wil je kind stimuleren om te bewegen, maar hoe pak je dat het best aan? En op welke zaken moet je letten?

Planken is een van de populairste stabilisatie-oefeningen die je met je eigen lichaamsgewicht kan doen, maar hoelang moet je de plank kunnen volhouden om er voordeel uit te halen?

Je lichaam is als een dominosteen: als één ding niet goed werkt, veroorzaakt dat vaak andere ongemakken. Zorg dus voor een goede basis van je lichaam en start met het versterken van je voeten en je enkels.

Vaak wordt gedacht dat je voornamelijk spieren kweekt via krachttraining, maar je kan ook spieren opbouwen met het juiste loop- en voedingsschema.

Ben je op zoek naar een nieuw persoonlijk record of wil je je trainingen simpelweg een boost geven? Deze 5 trainingsvormen zorgen voor variatie én een hogere snelheid.

Ben je op zoek naar een manier op je PR op de marathon scherper te stellen? Dan kunnen de bevindingen van deze recente studie jou wellicht interesseren ...

Zoek je een lichaamsoefening waarmee je zowel je dij- als bilspieren traint? Dan is de zijwaartse lunge de oefening die je nodig hebt. Met deze lunge-variant krijg je bovendien niet enkel sterke dijen en bilspieren, maar verbeter je ook je evenwicht en flexibiliteit.

Ongewenste spierspasmen tijdens of na fysieke inspanningen in warme omstandigheden wijzen vaak op ernstigere aandoeningen. Wat zijn hittekrampen precies en wat je eraan doen?

Zag je ooit al een loper die met hyperventilatie uit een wedstrijd moest stappen? Of die tijdens een tempotraining plots piepend de controle over zijn ademhaling verloor? Door intensief te sporten hyperventileren mensen soms. Maar hoe komt dat? Hoe reageer je het best? En welke invloed heeft de warmte? Sportarts Hans Talloen geeft een woordje uitleg.