Training

Wil je beginnen met lopen, maar weet je niet goed hoe je juist moet trainen? Wij zetten drie belangrijke vragen en antwoorden op een rij.

Hoe druk je het ook hebt, probeer toch even tijd te maken om je loopschoenen aan te trekken. Je voelt je nadien heel wat meer ontspannen! Geen idee hoe je zo'n korte training aanpakt? Wij geven je inspiratie met deze vier efficiënte en effectieve trainingen.

Factoren op trainings- en voedingsvlak zijn reeds uitgebreid bestudeerd, maar ook ‘circadiane voorkeuren’ kunnen een invloed hebben op je sportprestatie.

Tijdens de feestdagen staan familie, vrienden en gezellig tafelen centraal. Helaas gaat dit echter ook vaak gepaard met een hogere calorie-inname en verminderde fysieke activiteit. Je komt heus niet bij als je eens wat extra eet met Kerst en Nieuw en we zijn helemaal voorstander om bewust te genieten, maar al dat tafelen kan je wel loom en opgeblazen doen voelen. De oplossing? In beweging blijven! Dat doe je met deze korte work-out.

Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken we nog enkele keren terug op wat er in 2024 allemaal de revue passeerde. Onze eindejaarslijstjes trappen we af met een overzicht van de 10 meest gelezen artikels op vlak van training.

Heel wat lopers zijn niet meteen de grooste liefhebber van core stability training. Toch zorgt deze trainingsvorm voor een efficiëntere loophouding en kleiner blessurerisico. Hoe vaak las je best een core stability training in en hoelang moet die duren?

Naar muziek luisteren tijdens het lopen kan, ondanks mentale vermoeidheid, een redmiddel zijn om toch alles uit je sportsessie te halen. Dat blijkt uit onderzoek van de University of Edinburgh.

Opwarmen is een essentieel onderdeel van een evenwichtige, blessurevrije training. Maar als het buiten koud is, durft die opwarming weleens te verwateren. Daarom onderstrepen we graag nog eens het belang ervan en geven we ook een voorbeeld van een alternatieve opwarming die je binnen kan doen.

Wil je beginnen met lopen of je niveau als gevorderd loper naar een hoger niveau tillen? We sommen vijf trainingsprincipes en -gewoontes op om je daarbij te helpen.

Simpel, maar doeltreffend.

Iedereen wil een betere loper worden. Daarvoor bestaat geen toverformule, maar er zijn wel verschillende wegen die naar Rome leiden. Veel lopers, zowel ervaren als beginnende, kunnen bijvoorbeeld voordeel halen uit de verbetering van hun loopefficiëntie. Maar hoe doen ze dat optimaal?

Tempolopen maken onderdeel uit van elk gevarieerd trainingsschema. Toch bestaat er nogal wat onduidelijkheid over dit trainingstype en weet je misschien niet hoe je zo'n tempoloop het best uitvoert. Wij leggen het je hier uit.

Iedereen heeft het vast al eens meegemaakt: tijdens je training voel je plots dat je naar het toilet moet. Hoe kan je je daarop voorbereiden?

Laat je niet neerhalen door de donkere dagen. Met deze tips blijf je als loper veilig en positief.