NIEUWS

Deze handige tijdslijn en checklist helpen het recuperatieproces te versnellen.
Tienduizenden deelnemers stonden zondag 2 maart aan de start in de grootste stad van Japan voor de eerste World Marathon Major van het jaar. Bij de mannen won Tadese Takele in 2:03:23 - een persoonlijk record voor de Ethiopiër. Bij de vrouwen was Sutume Asefa Kebede voor het tweede jaar op rij de snelste. Zij won in 2:16:31.
De marathon van Tokio is de eerste marathon van de World Marathon Majors in 2025. Zondag 2 maart staan tienduizenden deelnemers aan de start. Hier lees je alles wat je moet weten over de race.
Hoe voorkom ik een plateau? Als je begint met lopen lijkt alles vanzelf te gaan. Je maakt week na week progressie, zonder dat het echt een verschil maakt wat voor soort trainingen je doet. De motivatie is groot, maar dan komt het onvermijdelijke plateau en gaat het plots niet zo vlot meer. Wij delen drie essentiële trainingsprincipes om dit plateau te voorkomen en vooruitgang te blijven boeken.
Net als beweging speelt ook voeding een rol in het gezond ouder worden. Helaas worden we overspoeld met voedingsadviezen en is het moeilijk om feiten van fictie te onderscheiden. Welke voedingsmythes hoeven we niet langer te geloven? Zijn er daadwerkelijk superfoods die ons jong houden? En welke voedingsgewoontes kunnen ons leven verlengen? Voor het nieuwste RunningBE-magazine spraken we erover met doctor ingenieur Eric De Maerteleire, al jarenlang expert op het gebied van voeding, gezondheid en veroudering.
Een pintje na de training of een glas rode wijn bij het avondeten, omdat je het verdiend hebt. Het hoort voor velen bij een evenwichtige levensstijl. Maar misschien heb je al wel gemerkt dat je zin in alcohol afneemt naarmate je je trainingsvolume opdrijft. Hoe zit dat juist?
Bevorderen superschoenen je loopprestatie? Alleen al het geloof dat dat zo is, zorgt voor een mentale boost bij de drager van de superschoenen. Dat blijkt uit een wetenschappelijke studie van Nieuw-Zeelandse en Canadese wetenschappers.
De meeste voedingstekorten herken je door een gebrek aan energie, zowel tijdens je looptrainingen als in het dagelijkse leven. Daarnaast beïnvloeden tekorten ook je weerstand en je recuperatievermogen. Beter vermijden of snel behandelen dus! Hier krijg je een overzichtje van de 5 meest voorkomende tekorten bij lopers en de beste voedingsbronnen om die te verhelpen.
In het Nederlandse Apeldoorn vindt van donderdag 6 tot en met zondag 9 maart het EK indoor atletiek plaats. Welke Belgische atleten nemen deel en hoe ziet het programma eruit?
Help jij mee een statement te maken?
Trainingen zijn onontbeerlijk om sneller te lopen, maar ook je loopstijl kan je winst opleveren. Verlaag bijvoorbeeld je grondcontacttijd. Dat kan je op diverse manieren voor mekaar krijgen.
'Harder, better, faster, stronger'. Maar hoeveel sneller kan het wereldrecord op de 100 meter sprint nog? Wetenschappers van twee Nederlandse universiteiten gingen met die vraag aan de slag en berekenden dat de absolute ondergrens nabij is.
Zo haal je het meeste uit je regenloopjes.
'Vet' heeft vaak een slechte reputatie: het wordt onder meer gelinkt aan obesitas, een verhoogde cholesterol en verhoogde bloeddruk. Vetarme diëten zijn echter niet het antwoord om gewicht te verliezen en deze gezondheidsproblemen te vermijden. Je hebt namelijk vetten nodig om gezond te zijn.
Geen fan van sportgels en -drank of verteer je specifieke sportvoeding niet goed tijdens het lopen? Dan kan je je energieniveau ook op peil houden met natuurlijke basisproducten die je terugvindt in de supermarkt.
Wie houdt er nu niet van heerlijk warme kop chocolademelk, zeker als je weet dat het chocoladedrankje ook nog eens wonderen doet voor je recuperatie.
Uit onderzoek blijkt dat koppels die samen lopen een actiever seksleven hebben.
Of je nu een beginnende loper bent, je trainingen weer herneemt na een blessure of het tempo de hoogte injaagt: met deze 3 tips houd je je ademhaling onder controle.
Op zaterdag 22 en zondag 23 februari vindt in Maasmechelen de vijfde editie van de Nationaal Park Marathon Hoge Kempen plaats. Zowel op zaterdag (wandelaars) als op zondag (lopers) staan er vier afstanden op het programma. Naast 42,195 prachtige marathonkilometers door het natuurschoon van Nationaal Park Hoge Kempen liggen er voor de meer dan 7000 deelnemers dit weekend ook kortere – maar even mooie en rustgevende – routes van 21, 14 en 7,2 km te wachten.
Van zoute popcorn tot rijstpap: met deze richtlijnen en recepten van sportdiëtistes snack je slim na een avondtraining.
Voor de meeste lopers blijft het gebruik van hun loophorloge vaak beperkt tot afstand, tijd, gemiddeld tempo en hartslag. Maar wist je dat je veel meer uit je horloge kan halen? Met functies zoals slaaptracking, hartslagvariabiliteit, trainingsbelasting en stressmanagement kan je niet alleen je prestatie en herstel verbeteren, maar ook je algehele gezondheid naar een hoger niveau tillen. En het mooie is: al deze geavanceerde technologie hangt gewoon om je pols.
Met deze producten houd je je grijze massa gezond en gelukkig. Eet jij ze al?
Ben je gehecht aan je dagelijkse kopje(s) koffie? Dan kan het weleens meer doen dan je enkel een energieboost geven. Als je het op het juiste tijdstip drinkt, kan het ook je vetverbranding een boost geven.