NIEUWS

Zie jij door de bomen het bos niet meer en stel je jezelf de vraag wat je nu écht het beste voor en na het sporten kan eten? Wij geven een handig overzicht met basisrichtlijnen en voedingsmiddelen om het perfecte (sport)boodschappenlijstje samen te stellen. Zowel voor duur- als krachttrainingen.
Spierpijn krijg je niet per definitie meteen na je inspanning. Soms kan ze zelfs 2 dagen nadien opduiken. Wat is het verschil en hoe raak je ervan af?
Breng variatie in je trainingsschema met deze 7 trainingstypes.
Een gezonde levensstijl voor de ene is niet per se ook de beste voor de ander. Toch zijn experts het eens over een aantal  tekenen die aantonen dat je (niet) gezond bent. Herken jij deze signalen?
Pannenkoeken zijn een geschikte keuze om je lichaam van energie te voorzien, zeker bij koudere temperaturen. Wij hebben een ideaal recept voor (winterse) sportpannenkoeken.
Onderzoekers ontdekten hoe een simpele, korte wandeling je mentaal al scherper kan maken.
1 februari betekent voor velen de start van een alcoholvrije maand, in België ook wel bekend onder de campagnenaam 'Tournée Minerale'. Deze 5 redenen geven je de nodige motivatie om deel te nemen én vol te houden.
Gezonde en gevarieerde voeding houdt je hart gezond en verkleint het risico op hart- en vaatziekten.
Op zondag 2 november vindt de 20ste editie van de Brussels Airport Marathon & Half Marathon plaats. Vorig jaar stond er een recordaantal van 18.500 lopers aan de start op het De Brouckèreplein. De organisatie verwacht dit jaar nog meer inschrijvingen. Er ligt voor de deelnemers opnieuw een erg aantrekkelijk stadsparcours klaar, met een majestueuze finish op het Paleizenplein. Inschrijven kan vanaf nu.
Een verhoging van de lichaamstemperatuur, zweetproductie en hartslag, ... Het zijn de bekendste kenmerken van een pittige sportsessie. Maar deze fysiologische reacties zijn verrassend genoeg erg gelijkaardig aan de reacties die je krijgt wanneer je een warm bad neemt. Hoe zit dat juist?
Een goede loopprestatie heeft niet alleen te maken met je uithoudingsvermogen en snelheid, maar ook met de kracht en stabiliteit van je voeten. De Short Foot Exercise (SFE) is een eenvoudige en krachtige oefening die helpt bij het versterken van jouw kleine voetspieren. Door deze oefening structureel uit te voeren, zal je krachtiger kunnen afzetten en voorkom je blessures zoals fasciitis plantaris en overpronatie.
Door te variëren in ondergrond maak je je trainingen effectiever: je leert je lichaam om zich aan te passen aan het wisselende terrein en je zet er verschillende spieren mee aan het werk. Maar welk type ondergrond is nu het best om op te lopen? Wij zetten de voor- en nadelen van de bekendste ondergronden op een rijtje.
Suikerhoudende dranken consumeren brengt een veel hoger risico op hart- en vaatziekten met zich mee dan af en toe een zoet gebakje eten. Dat zeggen wetenschappers van de Universiteit van het Zweedse Lund. Opmerkelijk: ook extreem lage suikerconsumptie wordt geassocieerd met een slechtere cardiovasculaire gezondheid.
Uit een grootschalige studie die de trainingsgewoontes van meer dan 150.000 recreatieve marathonlopers analyseerde blijkt dat de meesten onder ons hun marathontraining waarschijnlijk te ingewikkeld maken. Door simpelweg meer ‘rustige’ kilometers aan je trainingsschema toe te voegen, kan je je marathontijd verbeteren.
Brooks Running pakt groots uit met zijn nieuwste tussenzooltechnologie, DNA Tuned genaamd. Brooks noemt het zijn ‘slimste foamtechnologie ooit’ en belooft een optimale balans tussen zachtheid en responsiviteit – het beste van twee werelden, zeg maar. Lopers kunnen de geavanceerde technologie nu ook terugvinden in de nieuwe Glycerin 22. Hoe werkt DNA Tuned? En is de Glycerin iets voor jou? RunningBE zocht het voor je uit.
Geen tijd of zin om je ontbijt klaar te maken, maar wil je toch gezond de dag beginnen? Haal je inspiratie uit volgende voedzame en makkelijke receptjes. Er komt geen kook- of bakproces aan te pas!
Geen fan van plakkerige energiegels of wil je gewoon eens iets anders eten ter variatie? Deze 20 natuurlijke alternatieven voorzien je lichaam ook van energie tijdens langere loopsessies.
Ontbreekt het jou soms aan motivatie om je sportschoenen aan te trekken? Deze trucjes, bewezen door de wetenschap, kunnen je toch overtuigen.
Ongeacht wanneer je start met lopen: je gezondheid is erbij gebaat – en je kan zelfs je getrainde leeftijdsgenoten bijbenen op het vlak van lichaamssamenstelling en spiermassa.
De Baloise Antwerp Park Miles is zondag de officieuze opener van het nieuwe loopseizoen. Een recordaantal van 5750 deelnemers verzamelt aan het Bosuilstadion voor een run van 5, 10 of 21 km door de parken van de oostkant van ’t Stad. De lopers van de langste afstand mogen zich ook verheugen op een passage door Fort 2 in Wommelgem.
Chasing Paradise. Zo heet de single die de Noorse dj Kygo en de Amerikaanse poprockband OneRepublic vrijdag op de wereld loslaten. In de bijhorende videoclip duikt de wellicht bekendste atleet ter wereld op, Mondo Duplantis. En dat opduiken mag je heel letterlijk nemen ...
De Amerikaan Jon Sutherland heeft nu de langst voltooide streak ooit achter zijn naam staan.
“Ik ben geen marathonloopster. Ik heb zelfs geen specifieke sportieve doelen, ik sport vooral om gezond en in conditie te blijven.” Ann Reymen (48) is misschien niet de vrouw met de strafste loopverhalen, maar ze is wel een voorbeeld voor wie een leven lang wil lopen. Wij spraken de immer sympathieke Radio 2-presentatrice voor een uitgebreid interview in het nieuwste RunningBE-magazine.
De weg naar een gezond gewicht vraagt de nodige inspanningen en juiste mindset. Je zal in eerste instantie misschien overtuigd zijn van het snelle succes dat je behaalt met bepaalde crashdiëten, maar zodra je je normale routine weer herneemt, vliegen de verloren kilo’s er al snel weer aan. Hoe kan je het befaamde ‘jojo-effect’ vermijden en die kilo’s er dit keer ook daadwerkelijk af houden?