NIEUWS

Gezonde fastfood na het lopen: tips & recepten

Herken je die goesting na een wedstrijd of een zware looptraining? Frieten, hamburger, pizza: elke loper bezondigt zich weleens aan fastfood na de inspanning, maar die reactie verhindert helaas ook het herstel van je lichaam. Gelukkig zijn er heel wat gezonde manieren om op krachten te komen via een heerlijke maaltijd of snack.
Op zondag 2 juni zijn be-MINE en de mijncité van Beringen het decor voor een heel bijzondere CM Urban Walk. Op een parcours van 10 km wandelen de deelnemers langs en door 18 unieke locaties die stuk voor stuk met de oude steenkoolmijn verweven zijn. Onderweg mogen de wandelaars ook proeven van heerlijke Italiaanse en Turkse lekkernijen. Online inschrijven kan nog tot en met zaterdag. Het is de allereerste thematische Urban Walk. Voorbije edities vonden plaats in steden zoals Antwerpen, Brugge en Gent.
Het is niet enkel belangrijk om je loopvolume te trainen. Ook een goede looptechniek doet je beter en efficiënter lopen. Hier zijn 4 tips om je looptechniek te verbeteren!
Bewegen houdt je niet alleen fit, het vertraagt ook verouderingsprocessen in het lichaam aanzienlijk. Dat is nu onomstotelijk aangetoond in een studie van het onderzoeksconsortium Ghent University Research for Aging Young (aka GRAY) in samenwerking met Golazo Energy en de epigeneticaspecialisten van H42. De Bioklok-pilootstudie, de eerste in zijn soort wereldwijd, volgde 33 proefpersonen en toont aan dat een zorgvuldig opgebouwd trainingsprogramma de veroudering van de echte lichaamsleeftijd met 7,7 maanden vermindert en de slagaders zelfs met 3,6 jaar verjongt.
Ontstekingsreacties zijn een natuurlijk onderdeel van het herstelproces na een intensieve training of wedstrijd. Hoewel het een natuurlijke reactie van je lichaam is om blessures en letsels te voorkomen, zijn onstekingen – en pijnlijke spieren als gevolg – uiteraard niet erg aangenaam. Door de juiste voeding te nuttigen kan je de ontstekingsreactie en bijhorende pijn en zwellingen wel verminderen.  
Op zondag 6 oktober vindt de 42ste editie van ENGIE Dwars door Hasselt plaats. De belangstelling om deel uit te maken van het grootste loopfeest van Limburg is erg groot en daarom heeft organisator Golazo beslist de inschrijvingen nu al te openen, drie weken vroeger dan gepland.
De Brussels Airport Marathon & Half Marathon steekt dit jaar in een nieuw en koninklijk jasje. De aankomst keert terug naar het centrum van de stad en ligt pal voor het Koninklijk Paleis.
Iedereen heeft weleens een dag waarop die minder zin heeft om te trainen - zelfs topsporters. Toch trekken sommigen alsnog hun loopschoenen aan, terwijl anderen de zetel verkiezen. Niet gezegend met zo’n ‘ijzersterk karakter’? Goed nieuws. Wilskracht kan je trainen.
De GR 131 baant zich een weg van oost naar west over elk van de 7 Canarische Eilanden.  Elk eiland biedt unieke landschappen: van vulkanen en woestijn op Lanzarote en Fuerteventura tot canyons en hooggebergte op Gran Canaria en Tenerife, of tropische wouden op de minder bekende eilanden van La Palma of La Gomera. Een crew van 8 ultralopers waagde zich aan.een tocht van 625 km in 14 dagen, meer dan een marathon per dag, over technisch terrein, met de beklimming van de vulkaan El Teide van 3718 m als hoogtepunt. Hun avonturen, de mooiste plekjes en de beste wandelpaden vind je in hun nieuwe boek 'Canary Islands'. 
Deze heerlijke eiwitshake met banaan, havermout en pindakaas maak je in no-time.
Is het jou al opgevallen dat je hele dag vlotter verloopt als je ’s ochtends al gesport hebt? Niet zo vreemd. Dankzij een ochtendloopje zou je een productievere en minder vermoeiende werkdag hebben.
De fysieke en mentale uitdaging, het verkennen van nieuwe gebieden en de verbinding met de natuur. Voeg daar nog het ontsnappen aan de dagelijkse sleur en een vleugje community aan toe en je hebt voor velen hét recept voor de ideale vakantie. Het is dan ook geen verrassing dat trailrunvakanties steeds meer in trek zijn. Maar hoe begin je eraan? Hoe kies je de juiste locatie? En hoe kan je je optimaal voorbereiden op je buitenlandse avontuur?
De ENGIE Stadsloop Gent is komende zondag al aan zijn 40ste editie toe en is populairder dan ooit. Meer dan 3500 lopers hebben zich nu al ingeschreven voor deze gezellige run door hartje Gent, met als leuk extraatje sinds enkele jaren de passage over beroemde Gentse fly-over. Online inschrijven kan nog tot en met zaterdag. Laatkomers kunnen op zich op zondagochtend nog inschrijven op het Sint-Pietersplein.
Is je hond je favoriete loopmaatje? Goed nieuws, want honden zijn sportieve dieren en brengen graag zo veel mogelijk tijd met je door. Maar als je je geliefde viervoeter meeneemt voor een looptocht, moet je wel met enkele zaken rekening houden. Voor RunningBE magazine interviewden we dierenarts én loopster Saskia Garré.
Wanneer je opstaat, heb je misschien niet de behoefte om meteen te bewegen. Maar je dag beginnen met een korte wandeling kan je veel - wetenschappelijk bewezen - voordelen opleveren!
Het hongergevoel dat je ’s avonds doet ‘snakken’ naar een snack: wie kent het niét? Het is niet verstandig om te gaan slapen met een hongergevoel, want dat kan je nachtrust verstoren. Net als te veel eten voordat je gaat slapen. Wat kan je dan best eten?
Uit wetenschappelijk onderzoek blijt dat lichaamsbeweging de productie van cannabisachtige stoffen in het lichaam verhoogt. Deze stoffen kunnen ontstekingsprocessen en pijn verminderen, én mogelijk ook gezondheidsaandoeningen zoals artrose, hartziekten en kanker voorkomen.
The Primagaz Classic in Tessenderlo belooft op maandagavond 8 juli opnieuw een groot loopfestijn voor jong en oud te worden. Duizenden deelnemers lopen op een parcours van 1, 4 of 10 km door de straten van het bruisende ‘Looi’, waar ze zullen toegejuicht worden door een veelvoud aan toeschouwers.
Niet enkel sprinters hebben baat bij het optimaliseren van hun snelheid. Ook langeafstandslopers breken graag hun PR. Deze 6 'snelle' tips kunnen helpen.
Brooks Running heeft met "Let's Run There" een nieuw wereldwijd merkplatform gelanceerd om de energie in lopers aan te wakkeren en ze naar een plek te brengen waar ze zich levendiger voelen. De vernieuwing van het merk en de nieuwe uiting is ontworpen om Brooks' verbondenheid met lopers voort te zetten en ook de grotere actieve gemeenschap meer te betrekken.
Staat er dit najaar een marathon op je planning of zou je er graag een doel van maken? Ga dan aan de slag met dit trainingsschema en begin nu met je voorbereiding!
Het merk LOWA associëren outdoorliefhebbers natuurlijk vooral met bergwandelschoenen. In dat segment staat het merk al sinds 1923 voor Duitse gründlichkeit: kwaliteit, duurzaamheid en comfort. Eigenschappen die je ook terugvindt in hun eerste drie trailschoenmodellen, die het vorig jaar lanceerde. De LOWA FORTUX is het model voor wie van lange afstanden op gevarieerde trails houdt. RunningBE deelt zijn ervaringen met de trailschoen en ging na voor wie de schoen een interessante metgezel kan zijn.
Heel wat lopers trekken graag 's ochtends hun loopschoenen aan. Maar hoe voed je je lichaam het best voor dit soort trainingen? En moet je überhaupt wel iets eten?
Bananenbrood is een verstandig tussendoortje voor lopers. Door de trage koolhydraten is het de ideale remedie tegen 'een hongerke' en goed voor je energiepeil. Bovendien is het makkelijk om zelf te maken!

Schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief en ontvang een code voor gratis sportdrank van Vitalic


De codes worden wekelijks op vrijdag verstuurd naar de nieuwe nieuwsbriefaanmeldingen.