NIEUWS

De 5 meest voorkomende voedingstekorten bij lopers

De meeste voedingstekorten herken je door een gebrek aan energie, zowel tijdens je looptrainingen als in het dagelijkse leven. Daarnaast beïnvloeden tekorten ook je weerstand en je recuperatievermogen. Beter vermijden of snel behandelen dus! Hier krijg je een overzichtje van de 5 meest voorkomende tekorten bij lopers en de beste voedingsbronnen om die te verhelpen.
Moe zijn is een logisch gevolg van een gebrek aan slaap, maar slaaptekort doet ons ook minder positief in het leven staan en vergroot het risico op angstsymptomen. Dat blijkt uit Brits-Amerikaans wetenschappelijk onderzoek.
Naar jaarlijkse gewoonte heeft Strava zijn trendrapport gepubliceerd, waarbij de sportapp geüploade activiteiten analyseert van het voorgaande jaar om zo de huidige sportgewoontes en sporttrends over de hele wereld in kaart te brengen.
Verbeter je sportprestatie doorheen het jaar door op deze drie vaardigheden aan te scherpen.
Dit is een eenvoudig en snel recept voor een lekker en gezond tussendoortje of ontbijt. Zeker eens proberen!
Nog niet helemaal overtuigd om te beginnen met lopen of heb je last van een winters loopdipje? Wij laten je snel (weer) warmlopen door enkele voordelen van onze favoriete hobby op een rijtje te zetten. Want er gaat haast geen week voorbij of er verschijnt een wetenschappelijk onderzoek over de positieve invloeden van lopen. En wie zijn wij om de wetenschap tegen te spreken?
Er komt meer bij goede loopprestaties kijken dan enkel trainen alleen. Om progressie te boeken, besteed je beter ook voldoende aandacht aan hoe je je lichaam voedt. De juiste voeding op het juiste moment kan je prestatie en gezondheid een flinke boost geven. Daarom selecteerden we 10 voedingsmiddelen die je als loper beter altijd in huis hebt.
Breng variatie in je trainingsschema met deze 7 trainingstypes.
Sommige lopers krijgen tijdens hun training of wedstrijd last van de rug. Hoe komt dat?
Deze vier stappen helpen je om doelgericht een gewoonte te maken van je goede (loop)voornemens.
Lopen is de meest toegankelijke sport en toch kan lopen in het begin niet zo simpel zijn dan dat het op het eerste gezicht lijkt. Met volgende tien tips helpen we je op weg en mag je jezelf binnenkort een loper noemen. Want geloof ons: iedereen kan lopen. Ook jij!
Pannenkoeken, dat smaakt altijd! Probeer eens deze lekkere en gezonde havermoutpannenkoeken, ideaal voor sporters.
Deze - wetenschappelijk bewezen - tips worden vaak over het hoofd gezien, maar blijken erg doeltreffend én simpel te zijn in de strijd tegen overtollige kilo's.
52 jaar en 39 dagen elke dag minstens 1 mijl (1,6 km) lopen. De Engelsman Ron Hill deed het tussen 1965 en 2017 en vestigde daarmee een wereldrecord. De 11-jarige Schot Seb Jellema is volop bezig dat record te breken. Als alles goed loopt, is het zover in 2075 ...
Hoofdpijn, misselijkheid, een verhoogde hartslag: het zijn de typische symptomen van een kater. De beste tip tegen een kater is natuurlijk om die in eerste instantie te vermijden. Maar wat kan je doen als je er een hebt?
Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken wij nog enkele keren terug op wat er in 2023 allemaal de revue passeerde. Dit eindejaarslijstje geeft je een overzicht van de 10 meest gelezen artikels om je algemene gezondheid, mentaal welzijn en fitheid mee te verbeteren.
Sportmassages zijn een populaire methode bij atleten, trainers en sportfysiotherapeuten. Het wordt voor verschillende doelen ingezet: van blessurepreventie tot een betere recuperatie en ontspanning na de inspanning.
Jordy Costermans mag met trots terugblikken op zijn loopjaar. In 2023 liep hij liefst acht marathons. De 29-jarige loper uit Sint-Pieters-Leeuw loopt al sinds 2011, maar sinds zijn eerste halve marathon in 2014 heeft lopen een prominentere plaats in zijn leven. “In 2017 met mijn eerste marathon is het pas echt serieus geworden. Volgend jaar in april loop ik mijn 30ste marathon in Parijs. De stad van de liefde om mijn liefde voor de marathon te vieren.”
Van de finish van Karel Sabbe op de legendarische Barkley Marathons tot heel wat nieuwe wereldrecords in het ultralopen. Deze artikels over opvallende loopgebeurtenissen en -prestaties lazen jullie het meest in 2023.
‘Summer bodies are made in winter’, luidt het spreekwoord. Wij introduceren graag een loopvariant: ‘een succesvolle voorjaarsmarathon is het resultaat van een doordachte wintertraining.’ Maar wat houdt zo’n wintertraining dan precies in? In november-decembernummer van RunningBE-magazine vertellen we je hoe jouw winter eruit moet zien om in het begin van de lente klaar te zijn voor 42,195 kilometer. Staat die voorjaarsmarathon al in jouw agenda?
In 2024 loopt Marathon Woman Hilde Dosogne (54) elke dag een marathon. Een loodzware uitdaging die ze voor zichzelf heeft bedacht. Samen met coach en Marathonman Stefaan Engels, die zelf 1001 marathons aflegde, vat ze binnenkort haar uitzonderlijke wereldrecordpoging aan. Een interview over dromen, wonden uit het verleden en een gezonde toekomst. "Als je iets kiest wat je graag doet en waar je voor gaat, dan zal je altijd succesvol zijn."
Een opgeblazen gevoel komt vaak voor, maar wat kan je eraan doen?
Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken wij nog enkele keren terug op wat er in 2023 allemaal de revue passeerde. Dit eindejaarslijstje geeft je een overzicht van de 10 meest gelezen artikels op vlak van materiaal.
De winter is in het land. De komende maanden staan er minder evenementen op het programma en het weer nodigt niet altijd uit om de loopschoenen aan te trekken. Kortom: een ideaal moment om op een andere manier aan je lichaam te werken. En om jezelf een spiegel voor te houden. We spraken erover met René Wormhoudt, gerenommeerd fysiotherapeut en conditietrainer van het Nederlands voetbalelftal.