NIEUWS

Met de Agility Peak 6 zette Merrell opnieuw een stevige stap vooruit in het trailsegment. Op papier positioneert het merk deze schoen als een max-cushion model voor alles van korte trainingen tot ultratrails. Die ultra lieten we even links liggen, maar tijdens onze test bleek de combinatie van comfort, stabiliteit en veelzijdigheid inderdaad de grote troef van deze schoen.
Wie weleens een marathon heeft gelopen, kent het gevoel: rond kilometer 30 lijken de benen plotseling leeg. Alles voelt zwaar, het tempo zakt in en de finish lijkt verder weg dan ooit. Dit fenomeen, beter bekend als de man met de hamer, treft mannen aanzienlijk vaker dan vrouwen. Dat blijkt uit een onderzoek dat in juli 2026 werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Scientific Reports.
Lange avonden, stoffige paadjes en frisse boslucht: de zomer is hét seizoen om trailrunning te ontdekken. Geen tempo’s, competitiegevoel of drukte. Wel avontuur, natuur en kilometers met de mooiste uitzichten. Trailcoach en toptrailloopster Manuela Soccol deelt de belangrijkste inzichten als je deze zomer gaat beginnen met traillopen. “Niet investeren in trailschoenen is volgens mij de grootste beginnersfout.”
Wielrennen en hardlopen lijken op het eerste gezicht twee verschillende sporten, maar ze hebben meer gemeen dan veel mensen denken. Beide disciplines vragen een sterk aerobisch vermogen, mentale weerbaarheid en een flinke portie doorzettingsvermogen. Daarom is het niet verrassend dat veel voormalige profwielrenners tijdens of na hun carrière de hardloopschoenen aantrekken. We maakten een lijstje van vijftien voormalig Tour de France-renners die regelmatig de loopschoenen aantrekken.
Drie Belgische estafetteteams jagen zaterdag op een nieuw Belgisch record tijdens de 47ste editie van de KBC Nacht van de Atletiek. Daarnaast komen nog tal van Belgische toppers in actie op individuele nummers, waaronder Yanla Ndjip-Nyemeck, Jonathan Sacoor, Pieter Sisk en Timothy Herman. De grootste internationale blikvanger in Heusden-Zolder wordt olympisch steeplekampioene Winfred Yavi. Atletiekfans kunnen alle wedstrijden van het voor-, hoofd- en nachtprogramma zaterdag gratis bijwonen.
De EK Atletiek 2026 in Birmingham vormen een van de hoogtepunten van het atletiekseizoen. Van 10 tot en met 16 augustus 2026 komt de Europese top in actie in het Alexander Stadium, waar zeven dagen lang wordt gestreden om de Europese titels. Hier vind je alle informatie over het toernooi, de Belgien om in de gaten te houden én het volledige programma van de EK Atletiek 2026
De lactaatgel is in korte tijd uitgegroeid tot een van de meest besproken innovaties in sportvoeding. Waar hardlopers jarenlang leerden om 'melkzuur' te vrezen, wordt lactaat nu juist als potentiële brandstof verkocht. Maar wat doet zo’n lactaatgel echt voor je prestatie — en is het relevant voor jouw training? In dit artikel duiken we in de wetenschap achter lactaat en hardlopen, analyseren we voorbeelden uit de topsport en vertalen we die naar praktische inzichten voor recreatieve lopers.
Wie denkt dat een WK alleen wordt beslist met doelpunten en assists, moet eens kijken naar de loopcijfers. Uit de officiële trackingdata van de FIFA tot en met de kwartfinales blijkt dat België niet alleen indruk maakte op het scorebord, maar ook fysiek de hoogste ogen gooide. Geen enkel land levert zoveel spelers in de top tien van grootste kilometervreters als de Rode Duivels.
De 50ste editie van de Allianz Memorial Van Damme op 4 en 5 september wordt niet alleen een tweedaags feest in het stadion. Het is ook de perfecte aanleiding om terug te blikken op de hoogtepunten en de rijke geschiedenis van de Memorial en op het leven van Ivo Van Damme. Dat doet de Expo "from Ivo to Mondo", die vanaf 8 augustus te bezichtigen is in de Lottery Shop op het De Brouckèreplein in hartje Brussel. De inkom is gratis.
Net geen 100 dagen meer tot het grootste Antwerpse loopfeest van het najaar: de TREK® Antwerp Marathon op zondag 18 oktober. De countdown is ingezet met de bekendmaking van de parcoursen. De marathon en halve marathon blijven trouw aan de succesformule van vorig jaar. Voor de 10K wordt de haven ingeruild voor een adembenemende route dwars door het historische stadscentrum. Alle afstanden finishen aan het MAS.
Veel hardlopers stappen regelmatig op de fiets, terwijl ook fietsers steeds vaker kiezen voor een looptraining. Dat is niet verrassend, want hardlopen en fietsen combineren biedt verschillende voordelen. Je werkt aan je conditie, vermindert de kans op blessures en bevordert je herstel. Volgens triatleet Frederik Van Lierde kan een fietstraining bovendien bijdragen aan zowel fysieke als mentale vooruitgang. Maar hoe combineer je beide sporten op een slimme manier?
Om te beginnen: er is natuurlijk niet zoiets als een ‘goede’ tijd op de halve marathon, tenzij je misschien een professioneel atleet bent. Voor recreatieve lopers is elke wedstrijd een persoonlijke prestatie en heeft elke loper persoonlijke redenen die hem/haar naar de startlijn brengen. Toch zijn velen benieuwd naar het antwoord op de vraag: wat is een goede halvemarathontijd? Wij zetten een aantal cijfers op een rij.
De 5 kilometer blijft een van de populairste afstanden bij recreatieve lopers. Kort genoeg om voluit te gaan, maar lang genoeg om een slimme trainingsaanpak te vereisen. Veel lopers denken dat een 5 km vooral een sprint is, maar in werkelijkheid wordt deze afstand grotendeels gelopen rond en net boven de lactaatdrempel (LT2 of anaerobe drempel). Wie zijn prestaties wil aanscherpen, doet er daarom goed aan om naast een stevige basis ook gericht te werken aan zijn VO2-max.
Veel sporters besteden uren aan hun trainingsschema, maar vergeten dat vooruitgang niet alleen tijdens het sporten plaatsvindt. Sterker worden, sneller lopen of conditie opbouwen gebeurt ook, en zelfs vooral, tijdens de herstelperiode ná de inspanning. Zonder voldoende recuperatie krijgt je lichaam namelijk niet de kans om de schade van een training te herstellen en zich aan te passen aan een hoger prestatieniveau.
Een goed paar loopschoenen krijgt vaak alle aandacht. Toch vergeten veel lopers dat ook het zooltje in je schoen een grote invloed heeft op comfort, demping en ondersteuning. RunningBE testte de Sidas Run Protect MID, een premium inlegzool die belooft schokken beter op te vangen en de voet stabiel in zijn natuurlijke positie te houden. Na vele wandel- en loopkilometers kunnen we alvast één conclusie trekken: je hoeft er eigenlijk nauwelijks aan te wennen.
Bepaalde fruitsoorten kunnen bijdragen aan een betere nachtrust en daardoor ook een positieve invloed hebben op je loopprestaties. Slaapspecialisten raden onder meer zure kersen, kiwi’s en bananen aan om je slaapkwaliteit te verbeteren. Dit fruit helpt je beter slapen.
Op het weerbericht lijkt het weinig verschil te maken: 25 graden is 25 graden. Toch weet bijna elke hardloper dat niet elke zomerdag hetzelfde aanvoelt. De ene keer loop je moeiteloos een ontspannen duurloop bij 25°C, terwijl je enkele dagen later bij exact dezelfde temperatuur al na een paar kilometer naar adem hapt. De boosdoener is vaak niet de temperatuur zelf, maar de luchtvochtigheid.
Laura Van Vooren (35) en Monica Dekker (42). De ene gooit hoge ogen in de ultratrailwereld op nationaal en internationaal niveau, de andere creëert haar eigen ultraprojecten en schuwt een tocht van 500 km niet. Eén ding hebben ze gemeen: de onvoorwaardelijke liefde voor de natuur en buiten zijn. Geef hen avontuur, fauna, flora, klimmen, dalen en ploeteren, maar alsjeblieft geen vlakke geasfalteerde wegen. “Vlak lopen? Daar word je zo moe van.”
Een goed ontbijt is veel meer dan alleen de eerste maaltijd van de dag. Voor sporters vormt het de basis voor optimale prestaties, een sneller herstel en een stabiel energieniveau gedurende de ochtend. Zeker voor lopers en andere duursporters is het belangrijk om niet alleen voldoende koolhydraten, maar ook voldoende eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten leveren namelijk de bouwstenen die het lichaam nodig heeft om spierweefsel te herstellen en sterker terug op te bouwen na inspanning.
De zomer is voor veel lopers een geliefd seizoen. Lange avonden en droge paden maken het verleidelijk om vaker de loopschoenen aan te trekken. Toch brengt hardlopen in warme omstandigheden ook uitdagingen met zich mee. Naarmate de temperatuur stijgt, moet het lichaam harder werken om af te koelen. De juiste uitrusting kan daarbij een belangrijk verschil maken. RunningBE zet een aantal zomer-essentials op een rij.
Herstellopen helpen je lichaam efficiënter omgaan met vermoeidheid en verbeteren zo je conditie, zelfs zonder wetenschappelijk bewijs voor snellere spierherstel. Toch blijft elke looppas belastend voor pezen en gewrichten, dus rustdagen blijven cruciaal om blessures te voorkomen. Door slim af te wisselen tussen intensieve sessies, herstelloopjes en rust, wordt je lichaam veerkrachtiger. Zeker beginnende of blessuregevoelige lopers hebben meerdere rustdagen per week nodig.
VO2Max en VLamax zijn twee fysiologische parameters die steeds vaker opduiken in de loopwereld. Terwijl de meeste recreatieve lopers wel vertrouwd zijn met VO2Max, is VLamax voor velen nog onbekend terrein. Toch bepaalt net de wisselwerking tussen beide waarden in grote mate je prestatieniveau, hoeveel energie je verbruikt en hoe lang je een hoog tempo kunt volhouden.
Als loper besteed je waarschijnlijk veel aandacht aan je trainingsschema, schoenen en voeding. Maar hoe vaak denk je na over je ademhaling? Nochtans kan de manier waarop je ademt een verrassend grote invloed hebben op je prestaties, je energieniveau én je herstel.
Technogym heeft samen met World Athletics RUN X gelanceerd, een revolutionair internationaal sportconcept dat hardlopen op de loopband naar een competitief niveau tilt. Wat ooit vooral een individuele trainingsvorm was, wordt hiermee gevormd tot een wereldwijde competitie.