NIEUWS

Bepaalde fruitsoorten kunnen bijdragen aan een betere nachtrust en daardoor ook een positieve invloed hebben op je loopprestaties. Slaapspecialisten raden onder meer zure kersen, kiwi’s en bananen aan om je slaapkwaliteit te verbeteren. Dit fruit helpt je beter slapen.
Op het weerbericht lijkt het weinig verschil te maken: 25 graden is 25 graden. Toch weet bijna elke hardloper dat niet elke zomerdag hetzelfde aanvoelt. De ene keer loop je moeiteloos een ontspannen duurloop bij 25°C, terwijl je enkele dagen later bij exact dezelfde temperatuur al na een paar kilometer naar adem hapt. De boosdoener is vaak niet de temperatuur zelf, maar de luchtvochtigheid.
Laura Van Vooren (35) en Monica Dekker (42). De ene gooit hoge ogen in de ultratrailwereld op nationaal en internationaal niveau, de andere creëert haar eigen ultraprojecten en schuwt een tocht van 500 km niet. Eén ding hebben ze gemeen: de onvoorwaardelijke liefde voor de natuur en buiten zijn. Geef hen avontuur, fauna, flora, klimmen, dalen en ploeteren, maar alsjeblieft geen vlakke geasfalteerde wegen. “Vlak lopen? Daar word je zo moe van.”
Een goed ontbijt is veel meer dan alleen de eerste maaltijd van de dag. Voor sporters vormt het de basis voor optimale prestaties, een sneller herstel en een stabiel energieniveau gedurende de ochtend. Zeker voor lopers en andere duursporters is het belangrijk om niet alleen voldoende koolhydraten, maar ook voldoende eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten leveren namelijk de bouwstenen die het lichaam nodig heeft om spierweefsel te herstellen en sterker terug op te bouwen na inspanning.
De zomer is voor veel lopers een geliefd seizoen. Lange avonden en droge paden maken het verleidelijk om vaker de loopschoenen aan te trekken. Toch brengt hardlopen in warme omstandigheden ook uitdagingen met zich mee. Naarmate de temperatuur stijgt, moet het lichaam harder werken om af te koelen. De juiste uitrusting kan daarbij een belangrijk verschil maken. RunningBE zet een aantal zomer-essentials op een rij.
Herstellopen helpen je lichaam efficiënter omgaan met vermoeidheid en verbeteren zo je conditie, zelfs zonder wetenschappelijk bewijs voor snellere spierherstel. Toch blijft elke looppas belastend voor pezen en gewrichten, dus rustdagen blijven cruciaal om blessures te voorkomen. Door slim af te wisselen tussen intensieve sessies, herstelloopjes en rust, wordt je lichaam veerkrachtiger. Zeker beginnende of blessuregevoelige lopers hebben meerdere rustdagen per week nodig.
VO2Max en VLamax zijn twee fysiologische parameters die steeds vaker opduiken in de loopwereld. Terwijl de meeste recreatieve lopers wel vertrouwd zijn met VO2Max, is VLamax voor velen nog onbekend terrein. Toch bepaalt net de wisselwerking tussen beide waarden in grote mate je prestatieniveau, hoeveel energie je verbruikt en hoe lang je een hoog tempo kunt volhouden.
Als loper besteed je waarschijnlijk veel aandacht aan je trainingsschema, schoenen en voeding. Maar hoe vaak denk je na over je ademhaling? Nochtans kan de manier waarop je ademt een verrassend grote invloed hebben op je prestaties, je energieniveau én je herstel.
Technogym heeft samen met World Athletics RUN X gelanceerd, een revolutionair internationaal sportconcept dat hardlopen op de loopband naar een competitief niveau tilt. Wat ooit vooral een individuele trainingsvorm was, wordt hiermee gevormd tot een wereldwijde competitie.
Voldoende water drinken is de basis voor een goede hydratatie. Maar ook wat je eet en drinkt speelt een rol. Sommige producten bevatten veel suiker, zout, cafeïne of bepaalde zoetstoffen, waardoor je lichaam meer vocht verliest of meer vocht nodig heeft. Dat betekent niet dat ze je meteen uitdrogen, maar het is wel slim om er bewust mee om te gaan. Wij geven vijf voorbeelden.
Een uur onderweg op een onbekende trail. Het laatste pijltje? Drie bochten geleden. De batterij van je horloge flikkert en de route op je telefoon weigert te laden. Voor veel traillopers wordt het vroeg of laat een herkenbaar scenario. Navigeren is een vaardigheid die we zelden actief aanleren, maar die op het verkeerde moment wel pijnlijk kan ontbreken. Hoe bouw je een goede route? Welke apps en tools gebruik je daarvoor? En wat doe je als de technologie het laat afweten? We vroegen het aan Yannick Michiels, professioneel oriëntatieloper en een van de besten ter wereld in zijn discipline.
De Allianz Memorial Van Damme is meer dan alleen genieten van topsport. Het is dit jaar ook zelf lopen: de Memorial Run, op zondag 23 augustus, wordt een sfeervolle 5 km langs het voormalige trainingsparcours van Ivo Van Damme aan de rand van Leuven. Inschrijven kan vanaf nu. De Memorial Run maakt deel uit van het feestelijke jubileumprogramma van de 50ste editie van de Memorial, die op 4 en 5 september plaatsvindt in Brussel.
Wie progressie wil maken, denkt vaak in eerste instantie aan kilometers en trainingsschema’s. Toch wordt één cruciale factor nog te vaak onderschat: voeding. Wat je eet vóór, tijdens en na het lopen heeft een directe impact op je prestaties, herstel en progressie. Veel hardlopers maken onbewust dezelfde fouten. RunningBE zet drie veelgemaakte eetfouten bij hardlopers op een rij.
De Western States 100-Mile Endurance Run, die dit jaar voor de 53e keer plaatsvindt, staat bekend als de oudste 100-mijlwedstrijd ter wereld. Daarnaast wordt het door velen ook gezien als een van de zwaarste. Op zaterdag 27 juni gaan opnieuw 369 ultralopers de uitdaging aan.  In dit artikel lees je alles wat je moet weten over deze legendarische ultramarathon: van het parcours tot de favorieten en van de ontstaansgeschiedenis (het startte als een paardentocht) tot de leeftijd van de oudste deelnemer. 
Lange avonden, stoffige paadjes en frisse boslucht: de zomer is hét seizoen om trailrunning te ontdekken. Geen tempo’s, competitiegevoel of drukte. Wel avontuur, natuur en kilometers met de mooiste uitzichten. Trailcoach en toptrailloopster Manuela Soccol van BPM Running deelt de belangrijkste inzichten als je deze zomer gaat beginnen met traillopen. “Niet investeren in trailschoenen is volgens mij de grootste beginnersfout.”
Nippen van een mocktail aan de rand van het zwembad, een spontane barbecue, vakantieplannen, ... De zomer brengt heel wat afleiding met zich mee. Daardoor komt je trainingsschema soms onder druk te staan. Gelukkig hoef je niet te kiezen tussen genieten en trainen. Met deze vijf tips blijf je ook tijdens de warmste maanden op koers.
Op 1 juli 2025 begon Jeroen van Veen aan een loopreis die hem in 99 dagen van Amsterdam naar het Griekse Sparta bracht. Het resultaat: 3728 km en 4 miljoen stappen, het equivalent van 88 marathons. De 44-jarige Nederlander, die in 2022 zijn vierjarige zoontje Kasper aan kanker verloor, kwam terug met een rugzak vol anekdotes en schreef er een boek over. “Dit was het pure leven.”
Lange avonden, stoffige paadjes en frisse boslucht: de zomer is hét seizoen om trailrunning te ontdekken. Geen tempo’s, competitiegevoel of drukte. Wel avontuur, natuur en kilometers met de mooiste uitzichten. Trailcoach en toptrailloopster Manuela Soccol deelt de belangrijkste inzichten als je deze zomer gaat beginnen met traillopen. “Niet investeren in trailschoenen is volgens mij de grootste beginnersfout.”
Laura Van Vooren (35) en Monica Dekker (42). De ene gooit hoge ogen in de ultratrailwereld op nationaal en internationaal niveau, de andere creëert haar eigen ultraprojecten en schuwt een tocht van 500 km niet. Eén ding hebben ze gemeen: de onvoorwaardelijke liefde voor de natuur en buiten zijn. Geef hen avontuur, fauna, flora, klimmen, dalen en ploeteren, maar alsjeblieft geen vlakke geasfalteerde wegen. “Vlak lopen? Daar word je zo moe van.”
Elke loper kent het gevoel. De vakantiebestemming is geboekt, de koffer staat halfopen op de vloer en tussen de zonnecrème en een goed boek pak je je loopschoenen in. Gewoon voor de zekerheid, zeg je dan. Maar wie zijn we voor de gek aan het houden? Voor een hardloper is de vakantie geen pauze van de trainingen. Het is een kans om te lopen op plekken waar je normaal nooit loopt. Andere straten, andere lucht en een ander ritme. Maar hoe haal je daar nu het maximale uit? Wat neem je mee en wat laat je thuis? En hoe zorg je ervoor dat dat in harmonie met je reisgezelschap verloopt? Wij geven antwoord op de meest gestelde vragen.
De meeste lopers die aan krachttraining doen, volgen hetzelfde stramien: drie reeksen van 12 tot 15 herhalingen. Allemaal met lichte gewichten, want… je bent een duursporter, dus moet je werken op krachtuithouding. Toch? Het klinkt logisch, maar het is één van de hardnekkigste misverstanden in de loopwereld. In dit artikel legt Strength Performance Coach Hanne Pardaens – op basis van wetenschappelijke bevindingen – uit waarom het ‘low-rep, high-load’-principe een beter idee is én deelt ze praktische richtlijnen om meteen mee aan de slag te gaan.
Het zijn geen Strava-jagers die elkaar op snelheid afrekenen. De ‘buiklopers’, een bonte club rond Joris Brys en Mathieu Terryn, verkennen geregeld samen modderpaadjes van Antwerpen tot Ardennen. Brys en Terryn kennen elkaar al jaren, maar pas op loopschoenen werd hun band écht hecht. “Samen lopen bracht ons dichter bij mekaar.”
De ‘buiklopers’, een bonte club rond presentator en radiomaker Joris Brys en Bazart-frontman Mathieu Terryn, verkennen geregeld samen modderpaadjes van Antwerpen tot Ardennen. Ze leerden elkaar jaren geleden kennen, maar pas op loopschoenen werd hun band écht hecht. “Samen lopen bracht ons dichter bij mekaar.” In ons coverinterview leggen Terryn en Brys hun connectie bloot. Daarnaast is dit nummer volop aandacht voor trailrunning, de heersende mythe over zware krachtraining voor lopers én geven we gouden tips om de juiste balans te vinden wanneer je wil lopen op vakantie. Dat en nog veel meer lees je in het zomernummer van RunningBE.
Wil je een halve marathon onder de 1 uur en 30 minuten lopen? Dit trainingsschema van coach en marathonloper Thijs Dekiere van Golazo Energy geeft je de structuur die je nodig hebt.