NIEUWS

Hoe druk je het ook hebt, probeer toch even tijd te maken om je loopschoenen aan te trekken. Je voelt je nadien heel wat meer ontspannen! Geen idee hoe je zo'n korte training aanpakt? Wij geven je inspiratie met deze vier efficiënte en effectieve trainingen.
De feestdagen gaan jaarlijks gepaard met de nodige alcoholische consumpties. Maar als je op je gewicht wil letten - of als je je sportprestaties niet wil ondermijnen, komen die alcoholische drankjes wel met een prijskaartje.
Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken wij nog enkele keren terug op wat er in 2024 allemaal de revue passeerde. Dit eindejaarslijstje geeft je een overzicht van de 10 meest gelezen artikels op vlak van voeding.
Factoren op trainings- en voedingsvlak zijn reeds uitgebreid bestudeerd, maar ook ‘circadiane voorkeuren’ kunnen een invloed hebben op je sportprestatie.
Tijdens de feestdagen staan familie, vrienden en gezellig tafelen centraal. Helaas gaat dit echter ook vaak gepaard met een hogere calorie-inname en verminderde fysieke activiteit. Je komt heus niet bij als je eens wat extra eet met Kerst en Nieuw en we zijn helemaal voorstander om bewust te genieten, maar al dat tafelen kan je wel loom en opgeblazen doen voelen. De oplossing? In beweging blijven! Dat doe je met deze korte work-out.
Tijdens de laatste dagen van het jaar blikken we nog enkele keren terug op wat er in 2024 allemaal de revue passeerde. Onze eindejaarslijstjes trappen we af met een overzicht van de 10 meest gelezen artikels op vlak van training.
Snack slim met deze simpele tussendoortjes en versterk je weerstand.
Heel wat lopers zijn niet meteen de grooste liefhebber van core stability training. Toch zorgt deze trainingsvorm voor een efficiëntere loophouding en kleiner blessurerisico. Hoe vaak las je best een core stability training in en hoelang moet die duren?
Je hebt net een stevige inspanning achter de rug, hebt flink gezweet en bent voldaan ... Maar je merkt dat je adem - in tegenstelling tot je hele lichaam - precies niet bij die sportsessie gebaat is. Hoe komt dat?
Marathontopper Bashir Abdi, goed voor zilver op de olympische marathon van Parijs, wil in april 2025 in Rotterdam zijn eigen Europees record aanscherpen. Maandagmiddag gaf hij in Rotterdam tekst en uitleg. “Ik verberg mijn ambities niet. Ik wil er 100 procent voor gaan.”
Dit moet je eten om snel van dat ongemakkelijke gevoel af te geraken.
De tijd vinden om te sporten is niet altijd even makkelijk. Gelukkig kunnen dagelijkse activeiten, taken en klusjes helpen om je bewegingsdoelen te behalen. Als je eens geen tijd vindt om je loopschoenen aan te trekken of genoodzaakt bent om je fitnesstraining over te slaan, mag je een van onderstaande 5 activiteiten ook gerust als een work-out beschouwen.
Kortere dagen en een kleinere blootstelling aan zonlicht hebben een grote impact op onze gemoedstoestand. Deze 6 tips helpen tegen de winterblues!
De koninginneafstand van de 39e editie van de Baloise Antwerp 10 Miles – de eigenlijke 10 mijl - is al volzet. De 32.000 startbewijzen zijn op twee dagen tijd de deur uit. Inschrijven voor de Baloise Antwerp Short Run en Persil Kids Run kan wel nog! Het evenement zal op 27 april in totaal opnieuw meer dan 40.000 lopers aan de start krijgen.
Naar muziek luisteren tijdens het lopen kan, ondanks mentale vermoeidheid, een redmiddel zijn om toch alles uit je sportsessie te halen. Dat blijkt uit onderzoek van de University of Edinburgh.
Opwarmen is een essentieel onderdeel van een evenwichtige, blessurevrije training. Maar als het buiten koud is, durft die opwarming weleens te verwateren. Daarom onderstrepen we graag nog eens het belang ervan en geven we ook een voorbeeld van een alternatieve opwarming die je binnen kan doen.
Wil je beginnen met lopen of je niveau als gevorderd loper naar een hoger niveau tillen? We sommen vijf trainingsprincipes en -gewoontes op om je daarbij te helpen.
Op zaterdagavond 14 december vindt de negende editie van de Liantis Urban Trail Mechelen plaats. Op een parcours van 13 of 8 km lopen de deelnemers dwars door of langs bijzondere locaties die op een doordeweekse dag niet of nauwelijks toegankelijk zijn voor het grote publiek. Het voetbalstadion van KV Mechelen, het Museum Hof van Busleyden en het vernieuwde Speelgoedmuseum zijn enkele van de eyecatchers zaterdag. Online inschrijven voor de Liantis Urban Trail Mecheleb kan nog tot en met vrijdag.
Hartslag is een van de belangrijkste biometrische gegevens die je kan analyseren tijdens het lopen. Je gemiddelde hartslag tijdens het lopen biedt veel inzicht in hoe hard je werkt en de intensiteit van je training.
Door verschillen in de stofwisseling kunnen vrouwen mogelijk baat hebben bij andere ontbijtkeuzes dan mannen, dat blijkt uit nieuw wetenschappelijk onderzoek.
Op woensdag 11 december om 11u openen de inschrijvingen voor de 39ste editie van de Baloise Antwerp 10 Miles. Het grootste loopfeest van het land vindt plaats op zondag 27 april en biedt drie afstanden aan. Er is opnieuw plek voor ruim 40.000 deelnemers.
De snelste winnaar ooit keert terug naar de NN Marathon Rotterdam. Bashir Abdi heeft veelbelovende plannen voor de 44ste editie van #demooiste op zondag 13 april 2025. De zilverenmedaillewinnaar van de olympische marathon in Parijs wil een aanval doen op het Europees record dat hij in 2021 vestigde in een tijd van 2.03.36.
De gure wintermaanden staan voor de deur en voor sommige lopers kan hun weerstand en humeur net zo snel dalen als de temperatuur. Wees de winter een stapje voor en voorzie je lichaam van essentiële voedingsstoffen die je mentaal en fysiek sterk houden. Deze vier belangrijke vitamines en mineralen kunnen je daarbij helpen.