NIEUWS

Op het podium spat de energie ervan af. Daar ligt de lat ‘Higher than the Sun’. Je zou verwachten dat Natalia ook wanneer ze haar sportschoenen aantrekt helemaal ‘Boom, boom, boom’ gaat. De Kempense gaat een uitdaging meer of minder niet uit de weg, maar wil vooral genieten. “Op de momenten dat het niet moet, wil ik de extremen niet meer opzoeken.” Hallelujah!
Je kent vast wel het gevoel van stijve en pijnlijke spieren de dag na een intensieve training. Het is meestal een teken dat je je spieren flink aan het werk hebt gezet en je goed getraind hebt, maar het is niet bepaald aangenaam om de hele dag – of zelfs twee dagen – rond te lopen met stijve en pijnlijke spieren. Gelukkig kan je met actieve herstelsessies zogenaamde DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) wel verminderen en verhelpen.  
Je lichaam bestaat voor 50-70% uit water. Meer water drinken en je lichaam goed hydrateren is dan ook belangrijk voor een goede algemene gezondheid en voor het goed functioneren van je lichaam. Wij geven je 5 snelle, praktische tips om voldoende water te drinken.
Hoe stel je jouw wekelijks trainingsschema op en bereik je sneller je doel? Met het FITT-principe hou je rekening met 4 essentiële elementen en kan je je trainingen optimaliseren. FITT staat voor Frequentie, Intensiteit, Tijd en Trainingstype. In dit artikel bespreken we hoe je deze principes kan toepassen om je trainingsprogramma wat meer regelmaat te geven, en dit ook geregeld te wijzigen om je conditie en prestaties blijvend te verbeteren.
Door de elementen van het FITT-principe te begrijpen, kan je je trainingen optimaliseren en zo sneller je beoogde doel behalen. FITT staat voor de Frequentie, Intensiteit, Tijd en het Type van de training. Deze 4 elementen moet je voor ogen houden om je trainingen af te stemmen op je doelen en huidige conditie.
Vorige maand namen 90 Belgen deel aan één van de zwaarste ultramarathons ter wereld, de Marathon des Sables Legendary. Wies Vanden Berghe (37) was één van de ‘Legends’ die deze loodzware beproeving tot een goed einde wist te brengen. “Het was zwaar en ik heb afgezien, maar tegelijkertijd was het ook prachtig.”
Sta je binnenkort aan de start van de wedstrijd waarvoor je maandenlang getraind hebt en hoop je om een persoonlijk record neer te zetten? Te hard van stapel lopen is een no-go, maar je wil onderweg ook niet te veel reserve inbouwen. Hoe bepaal je met andere woorden een goed wedstrijdtempo?
Door HRV te begrijpen kan je het gebruiken als nuttige trainingstool.
Bijna 5000 lopers staan zondag aan de start van de 41ste editie van de EnergyVision Stadsloop Gent. Zowel voor de deelnemers aan de 5 als die aan de 10 km wordt de passage over de fly-over opnieuw een moment om naar uit te kijken. Nieuwe eyecatcher op het parcours van de 10 km is één van de oudste gebouwen van Gent, het Gravensteen. Online inschrijven voor de Stadsloop kan nog tot zaterdag middernacht, zondag ter plaatse inschrijven kan ook.
Bewegwijzerde looproutes in industrie- en bedrijvenparken en nabij ziekenhuizen om werknemers aan te zetten om tijdens de middagpauze of na het werk de loopschoenen aan te trekken. Dat is het idee achter de 'Loopbanen' van Sport Vlaanderen. Woensdag is in Eeklo de 17de Loopbaan in Vlaanderen geopend, de eerste in het Meetjesland.
De glucosesensor is booming. Voor mensen met diabetes zijn ze een noodzakelijk medisch hulpmiddel, maar ook topsporters vinden steeds meer hun weg naar de sensor en glucosemetingen om hun prestaties te verbeteren. Maar hoe nuttig is zo’n glucosesensor als je gewoon gezond(er) wil leven?
Nafi Thiam, Noor Vidts, Jakob Ingebrigtsen en Gianmarco Tamberi zullen op vrijdag 22 augustus - over exact 100 dagen - hun opwachting maken op de 49ste editie van de Allianz Memorial Van Damme. Met de gemengde 4x100 meter aflossing en de mijl steeple voor vrouwen staan er ook twee nieuwe, experimentele disciplines op het programma. Een laser- en lichtshow sluit de atletiekavond in het Koning Boudewijnstadion op spectaculaire wijze af.
Recent onderzoek suggereert dat de menstruatiecyclus een grote invloed kan hebben op het trainingseffect. Door je training als vrouw goed te timen zou je meer progressie kunnen boeken.
Adidas heeft de opvolger van de revolutionaire Adizero Pro Evo 1 gelanceerd. De Adizero Pro Evo 2 is net zo licht als haar voorganger (bij lancering de lichtste marathonschoen ooit), maar heeft ook een 5 procent hogere energieteruggave. Dit is alles wat je moet weten over de nieuwste schoeneninnovatie van adidas.
Lopen langs unieke locaties en dwars door bijzondere gebouwen in de mooiste steden van het land. Dat is al twaalf jaar lang het beproefde en felgesmaakte concept van de Urban Trail Series, die sinds dit jaar met BRITA een nieuwe title partner heeft. De BRITA Urban Trail Brussels mag op zondag 29 juni de spits afbijten. Als deelnemer krijg je zo de unieke kans om over het podium van de AB te lopen.
150 minuten intensief bewegen per week is volgens de gezondheidsnorm van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) het absolute minimum, maar liefst 68 procent van de Belgische werknemers komt daar niet aan toe. Dat blijkt uit het nieuwe, jaarlijkse gezondheidsrapport van IDEWE.
Heb jij weleens last van de bekende post-lunchdip of voel je je sloom na een maaltijd? Wij beantwoorden enkele veelvoorkomende vragen rond vermoeidheid na het eten en vertellen wat je er tegen kan doen.
Massages en ijsbaden zijn onder lopers twee populaire methodes om tussen het trainen door te herstellen. Een groep onderzoekers wou nagaan welke recuperatiemethode nu het effectiefst is. Hun conclusie? Als je efficiënter wil herstellen, sla je het ijskoude water beter over en kies je best voor de massagetafel.
Lopen is een fantastische manier om actief te blijven, ook tijdens en na de zwangerschap. Maar hoelang mag je blijven lopen? Wanneer is het verantwoord om het lopen weer te hernemen? En welke impact heeft een zwangerschap op je lichaam? Lisa Nys, bekkenbodem- en perinatale kinesitherapeut bij The Extra Mile, beantwoordt in het nieuwste RunningBE-magazine enkele veelgestelde vragen en geeft concrete oefeningen mee om je lichaam – zowel voor als na de bevalling – optimaal te ondersteunen.
Pizza, een guilty pleasure van veel mensen, is doorgaans een caloriebom. Maar als je het goed aanpakt, kan pizza net zo goed een gezonde (sport)maaltijd zijn. 
Zaterdag staat met de AG Belgian Coast Walk dé wandelchallenge van het voorjaar op het programma. Een recordaantal van 11.000 deelnemers maakt zich op voor een tocht van 10, 25, 42, 60 of 80 km langs de Belgische kust. De startplaats zaterdag varieert naargelang de gekozen afstand, de finish ligt voor alle wandelaars in Knokke-Heist.
De 44ste editie van EnergyVision Dwars door Brugge zal zondag een recordaantal van 8000 lopers verwelkomen. Nooit stonden er zoveel deelnemers aan de start. Op het programma staan traditioneel een 15 km, 5 km en de 1 km lange Persil Kids Run. Voormalig Europees marathonkampioen Koen Naert verdedigt zijn titel op de 15 km en wordt uitgedaagd door onder andere Simon Mestdagh, de winnaar van 2022, die in zijn thuisstad zijn carrière op de weg in schoonheid wil eindigen. Online inschrijven voor EnergyVision Dwars door Brugge kan nog tot zaterdag middernacht, zondag ter plaatse inschrijven is ook mogelijk, zolang het event niet volzet is.
Lopen in de buitenlucht brengt de nodige uitdagingen, maar ook heel wat voordelen met zich mee. Motivatie nodig? Wij geven je drie goede redenen om als loper (nog meer) de natuur op te zoeken.
Sterke quadriceps zijn voor iedere loper belangrijk. Lees hier waarom en hoe je ze het best traint.