Gezondheid

Onderzoekers ontdekten hoe een simpele, korte wandeling je mentaal al scherper kan maken.

1 februari betekent voor velen de start van een alcoholvrije maand, in België ook wel bekend onder de campagnenaam 'Tournée Minerale'. Deze 5 redenen geven je de nodige motivatie om deel te nemen én vol te houden.

Een verhoging van de lichaamstemperatuur, zweetproductie en hartslag, ... Het zijn de bekendste kenmerken van een pittige sportsessie. Maar deze fysiologische reacties zijn verrassend genoeg erg gelijkaardig aan de reacties die je krijgt wanneer je een warm bad neemt. Hoe zit dat juist?

Suikerhoudende dranken consumeren brengt een veel hoger risico op hart- en vaatziekten met zich mee dan af en toe een zoet gebakje eten. Dat zeggen wetenschappers van de Universiteit van het Zweedse Lund. Opmerkelijk: ook extreem lage suikerconsumptie wordt geassocieerd met een slechtere cardiovasculaire gezondheid.

Ongeacht wanneer je start met lopen: je gezondheid is erbij gebaat – en je kan zelfs je getrainde leeftijdsgenoten bijbenen op het vlak van lichaamssamenstelling en spiermassa.

De weg naar een gezond gewicht vraagt de nodige inspanningen en juiste mindset. Je zal in eerste instantie misschien overtuigd zijn van het snelle succes dat je behaalt met bepaalde crashdiëten, maar zodra je je normale routine weer herneemt, vliegen de verloren kilo’s er al snel weer aan. Hoe kan je het befaamde ‘jojo-effect’ vermijden en die kilo’s er dit keer ook daadwerkelijk af houden?  

Het is een 'uitstekende' periode voor verkoudheden. En dat kan een impact hebben op je trainingen. Want kan je wel blijven trainen als je verkouden bent? Enkele do's en don'ts op een rij.

Endorfines staan bekend als onze feelgoodstofjes, maar hoe maak je ze aan? Wij verzamelden 5 - wetenschappelijke bewezen - tips om je endorfineniveau te boosten.

De invloed van ons geheugen op ons eetgedrag is veel groter dan tot nu toe werd aangenomen. Specifieke neuronen in onze hersenen zorgen ervoor dat aangename eetsensaties in ons geheugen gegrift staan en dat we niet kunnen weerstaan aan de overmatige consumptie van vet en suikerrijk voedsel.

Met deze slimme voedingskeuzes ben je weer sneller aan de betere hand.

Het belang van de Body Mass Index wordt overschat. Er zijn andere en zeker meer parameters nodig om te bepalen of iemand ernstig overgewicht heeft. Dat zegt een groep van 58 internationale wetenschappers. De experts pleiten voor een nieuwe definitie van obesitas.

In deze periode van het jaar doe je er goed aan om extra aandacht te besteden aan je immuniteit. Hieronder verzamelden we drie bewezen strategieën om je daarbij kunnen helpen.

Wintertenen- en handen zijn allesbehalve aangenaam: ze jeuken, doen pijn en beschadigen je huid. Het zijn bekende kwaaltjes van het seizoen, maar hoe kan je je er tegen wapenen?

Deze vier stappen helpen je om doelgericht een gewoonte te maken van je goede (loop)voornemens.

We weten allemaal hoe belangrijk het is om voldoende te bewegen. Toch is het voor velen of op sommige dagen moeilijk om aan die aanbevolen 10.000 stappen per dag te geraken. Daarom willen we je graag een handje (of voetje) helpen en zet je met volgende tips minstens 1000 stappen extra per dag.