Gezondheid

Dat verzadigde vetten niet goed zijn voor je hart is geen nieuws. Dat het negatieve effect van een verhoogde inname van verzadigde vetten al waarneembaar is na amper drie weken, is dat wel. Wetenschappers van de Universiteit van Oxford stelden dat vast via een 'croissanttest'.

Gezonde voeding, sport en beweging, toegang tot medische zorg, ... Het zijn allemaal voor de hand liggende factoren die in verband gebracht worden met een lang en gezond leven. Maar een nieuwe wetenschappelijke studie toont aan dat ook de schoolcarrière die je grootouders doorlopen hebben je biologische leeftijd beïnvloedt ...

Volgens wetenschappelijk onderzoek hoef je je fysieke inspanningen niet over een hele week te spreiden en volstaat het om je sport te beperken tot een of twee (weekend)sessie(s).

First things first: gewichtsverlies op lange termijn vraagt om een verantwoorde aanpak op vlak van voeding en lichaamsbeweging. Maar er zijn wel extra trucjes die kunnen bijdragen waarmee je nét dat tikkeltje sneller overtollige kilo's kan kwijtspelen. Volgende slimme hacks worden vaak naar voren geschoven door voedings- en bewegingsexperts én zijn bovendien erg simpel om toe te passen.

Na een training kom je helemaal bezweet thuis. De douchestraal warmt zich al op ... Of neem je toch beter een ijskoude douche?  

Anton Nootenboom heeft zondag het wereldrecord blootvoets lopen heroverd. De 37-jarige Nederlander begon in februari in Los Angeles aan zijn blotenvoetentocht en zat zondag in Saint Louis aan kilometerpaal 3450 km, goed voor een nieuw wereldrecord.

Je hebt zooltjes geprobeerd en andere schoenen aangeschaft. Toch blijft de pijn onder de bal van je voet steeds terugkomen. Wij leggen je uit hoe het ontstaat en wat je eraan kan doen.

Geen paniek als je iets te lang hebt stilgezeten en je je nog niet helemaal (zomer)fit voelt, want met de juiste aanpak is het nooit te laat om iets aan je fitheid te doen. Wees gerust, hier lees je niets over crashdiëten: die zijn op lange termijn niet houdbaar en zeker niet gezond. Wij leggen wel uit hoe je verantwoord gewicht verliest, zonder dat er extreme work-outs of diëten aan te pas komen.  

Fastfoodketens pakken graag uit met gratis refills om klanten te verleiden. Maar gezond is die (over)consumptie van suikerhoudende frisdranken uiteraard niet. In Wales willen ze daar paal en perk aan stellen.

Gezond reizen? Geen probleem! Dankzij een beetje voorbereiding, de juiste keuzes en onze slimme tips weersta je onderweg aan die ongezonde snacks, combineer je trainingen met je reisplanning en blijf je gemotiveerd je conditie onderhouden. Zo pik je na je vakantie ook gemakkelijker de draad weer op.

Waarom is regelmatige lichaamsbeweging zo belangrijk voor je grijze massa? Neurowetenschapper Wendy Suzuki legt het uit in haar TED Talk 'The brain-changing benefits of exercise'.

Regelmatig de tijd nemen om een een kort dutje te doen is goed voor onze hersenen en helpt bij het behouden van het breinvolume. Dat blijkt uit recent onderzoek van de University College London.

Een grootschalig onderzoek in Australië toont aan dat de meeste mensen niet van plan zijn om ongezonde lekkernijen volledig uit hun leven te bannen, ook al beseffen ze dat het ongezond is. Toch is er bereidheid om op een gezonder voedingspatroon over te schakelen. Maar hoe moet dat dan?