Gezondheid

Anton Nootenboom heeft zondag het wereldrecord blootvoets lopen heroverd. De 37-jarige Nederlander begon in februari in Los Angeles aan zijn blotenvoetentocht en zat zondag in Saint Louis aan kilometerpaal 3450 km, goed voor een nieuw wereldrecord.

Je hebt zooltjes geprobeerd en andere schoenen aangeschaft. Toch blijft de pijn onder de bal van je voet steeds terugkomen. Wij leggen je uit hoe het ontstaat en wat je eraan kan doen.

Geen paniek als je iets te lang hebt stilgezeten en je je nog niet helemaal (zomer)fit voelt, want met de juiste aanpak is het nooit te laat om iets aan je fitheid te doen. Wees gerust, hier lees je niets over crashdiëten: die zijn op lange termijn niet houdbaar en zeker niet gezond. Wij leggen wel uit hoe je verantwoord gewicht verliest, zonder dat er extreme work-outs of diëten aan te pas komen.  

Fastfoodketens pakken graag uit met gratis refills om klanten te verleiden. Maar gezond is die (over)consumptie van suikerhoudende frisdranken uiteraard niet. In Wales willen ze daar paal en perk aan stellen.

Gezond reizen? Geen probleem! Dankzij een beetje voorbereiding, de juiste keuzes en onze slimme tips weersta je onderweg aan die ongezonde snacks, combineer je trainingen met je reisplanning en blijf je gemotiveerd je conditie onderhouden. Zo pik je na je vakantie ook gemakkelijker de draad weer op.

Waarom is regelmatige lichaamsbeweging zo belangrijk voor je grijze massa? Neurowetenschapper Wendy Suzuki legt het uit in haar TED Talk 'The brain-changing benefits of exercise'.

Regelmatig de tijd nemen om een een kort dutje te doen is goed voor onze hersenen en helpt bij het behouden van het breinvolume. Dat blijkt uit recent onderzoek van de University College London.

Een grootschalig onderzoek in Australië toont aan dat de meeste mensen niet van plan zijn om ongezonde lekkernijen volledig uit hun leven te bannen, ook al beseffen ze dat het ongezond is. Toch is er bereidheid om op een gezonder voedingspatroon over te schakelen. Maar hoe moet dat dan?

Een overzicht van hoe 5, 10, 20, 30 en 60 minuten lopen je gezondheid beïnvloedt. Heb je je loopschoenen al aan?

Door dit kruid aan je water toe te voegen, zou je je vetverbranding een handje kunnen helpen.

Lopen is een ontspannende activiteit, maar als je met hooikoorts kampt en de pollen in het rond vliegen, is het toch net iets minder aangenaam. Wij geven je 6 tips om hier zo goed mogelijk mee om te gaan.

Bewegen houdt je niet alleen fit, het vertraagt ook verouderingsprocessen in het lichaam aanzienlijk. Dat is nu onomstotelijk aangetoond in een studie van het onderzoeksconsortium Ghent University Research for Aging Young (aka GRAY) in samenwerking met Golazo Energy en de epigeneticaspecialisten van H42. De Bioklok-pilootstudie, de eerste in zijn soort wereldwijd, volgde 33 proefpersonen en toont aan dat een zorgvuldig opgebouwd trainingsprogramma de veroudering van de echte lichaamsleeftijd met 7,7 maanden vermindert en de slagaders zelfs met 3,6 jaar verjongt.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat lichaamsbeweging de productie van cannabisachtige stoffen in het lichaam verhoogt. Deze stoffen kunnen ontstekingsprocessen en pijn verminderen, én mogelijk ook gezondheidsaandoeningen zoals artrose, hartziekten en kanker voorkomen.

Elke loper maakt het weleens mee: je voelt je moe en futloos en je weet niet hoe het komt ... Een (continu) vermoeid gevoel kan wijzen op een ijzertekort. Als loper heb je meer kans om een ijzertekort te ontwikkelen, maar er zijn gelukkig ook manieren om het te voorkomen!