Gezondheid

Ons lichaam bestaat voor zo'n 50% tot 70% uit water. Voldoende drinken is dan ook cruciaal om je lichaam optimaal te laten functioneren. Hoe kan je een vochttekort herkennen?

Liever een kilootje meer en fit dan slank en niet fit?

Wanneer je opstaat, heb je misschien niet de behoefte om meteen te bewegen. Maar je dag beginnen met een korte wandeling kan je veel - wetenschappelijk bewezen - voordelen opleveren.

Lopen wordt vaak aanbevolen als je slecht slaapt. Maar hoe komt het dan dat je soms moeilijk in slaap valt na een intensieve training?

Als je graag meer en sterkere spieren wil, ben je waarschijnlijk goed aan het trainen. Maar er komt meer bij kijken dan enkel en alleen training. Door je loop- en fitnesssessies te ondersteunen met slimme herstelstratiegieën zal je je doel sneller en efficiënter bereiken.

Wetenschappers van de Universiteit van Auckland hebben ontdekt dat daglicht een krachtige bondgenoot is van ons immuunsysteem. De Nieuw-Zeelandse studie wees uit dat neutrofielen, cellen die het immuunsysteem op gang brengen, overdag effectiever werken dan 's nachts. De verklaring: een 'interne klok' in die cellen.

Meer volkoren graanproducten en peulvruchten eten en minder vlees consumeren. Dat zijn de belangrijkste aanbevelingen die de Hoge Gezondheidsraad doet in zijn nieuw wetenschappelijk adviesrapport. Tegelijk komt Sciensano naar buiten met de resultaten van een peiling die aantoont dat de eetgewoonten van de Belgen te weinig in lijn liggen met die voedingsaanbevelingen van de Hoge Gezondheidsraad ...

Mentale stress kan het risico op blessures verhogen. Leren hoe je met deze stress kan omgaan, helpt je om je lichaam gezond en fit te houden.

Geef je stofwisseling een boost en verbrand extra kilocalorieën in rust door déze eiwitten te nuttigen voor je loopsessie.

Lang negeerde de sportwereld de menstruatiecyclus. Vrouwelijke sporters slikten de pil door of verzwegen hun klachten en sportonderzoek richtte zich vooral op mannen. Daar komt stilaan verandering in. Steeds meer wetenschappers, coaches en atletes trachten te begrijpen hoe hormonale schommelingen de sportprestaties beïnvloeden. Hoeveel invloed heeft je cyclus echt? En hoe pas je je training aan zonder in mythes te vervallen? In het nieuwste RunningBE-magazine gaan we er dieper op in met gynaecologe Danne Boterenbrood, die in een eerdere carrière aan topsport deed en zich tot Nederlands triatlonkampioene kroonde. Ook voormalig topsprintser Hanne Claes vertelt ons haar verhaal.

Slaap, angst en depressie: magnesium heeft een positieve invloed op ze alle drie. En velen - vaak ook sporters - hebben er een tekort aan.

Er zijn ontelbaar veel redenen om te lopen. En geen betere dag dan Global Running Day om er nog eens een aantal uit te lichten! Samen met Golazo Energy-coach Paul Van Den Bosch zetten we daarom maar liefst 50 voordelen van lopen op een rij – zowel op fysiek als mentaal vlak.

De kans is groot dat je tijdens je ‘loopcarrière’ weleens met blessures te maken krijgt. Een van de meest voorkomende blessures bij lopers is fasciitis plantaris. Orthopedisch chirurge Melanie Vandenberghe geeft advies om deze blessure te voorkomen en te behandelen.

Recent onderzoek toont aan dat het beste tijdstip om te sporten afhangt van je geslacht en het doel dat je wil bereiken.