Voeding

Eet gezonder: plantaardige eiwitbronnen voor sporters

Met deze plantaardige eiwitbronnen krijg je ook als vegetariër, veganist of flexitariër zeker je portie eiwitten binnen.
Probeer deze limoen-avocadotaart, bosbessen clafoutis of aardbeien-kwarktaart. Met gezonde taarten is het elke dag feest!
Bijna alle taarten of cakes die we kopen zijn flinke caloriebommen en bevatten veel geraffineerde suikers en verzadigde vetten. Als je 'in shape' wil blijven, laat je die dus meestal (met tegenzin) staan. Met deze gezonde variant is dat niet meer nodig!
Hoe ontstaat die honger en voorkom je dat je je overeet?
Deze voedingsmiddelen kunnen maag- en darmklachten veroorzaken en zet je beter niet op je menu vlak voor een belangrijke training of wedstrijd.
Doordat je tijdens je sportsessie heel wat kilocalorieën verbrandt, zou je in principe ook meer honger hebben. Toch kan het zijn dat je helemaal geen trek hebt na je training. Hoe komt dat?
Antioxidanten linken we automatisch aan fruit en groenten. Maar ook als je bepaalde graansoorten nuttigt, krijg je een portie van deze gezonde stoffen binnen!
Deze voedingstips geven je lichaam energie en helpen je beter presteren tijdens langere inspanningen.
Het is weer volop aspergeseizoen! Asperges zijn niet alleen superlekker, ze hebben ook heel wat gezondheidsvoordelen. We zetten ze op een rijtje!
Een beetje extra energietoevoer voor de start van een wedstrijd of een zware training is geen overbodige luxe. Waarvoor kies je het best?
Zo vermijd je ongemakkelijke situaties tijdens het lopen.
Melk staat bekend om zijn calciumgehalte, maar het is lang niet de enige of grootste calciumbron.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat capsaïcine, een stofje dat je terugvindt in chilipepers, je voordelen kan opleveren op fysiek vlak.
Ontstekingsreacties zijn een natuurlijk onderdeel van het herstelproces na een intensieve training of wedstrijd. Hoewel het een natuurlijke reactie van je lichaam is om blessures en letsels te voorkomen, zijn onstekingen – en pijnlijke spieren als gevolg – uiteraard niet erg aangenaam. Door de juiste voeding te nuttigen kan je de ontstekingsreactie en bijhorende pijn en zwellingen wel verminderen.  
Deze heerlijke recuperatieshake met banaan, havermout en pindakaas maak je in no-time.