Voeding

Een gezond voedingspatroon kan een grote impact hebben op je loopprestatie, maar er bestaan heel wat voedingsmythes die je inspanningen voor een nieuw PR teniet kunnen doen. Daarom zetten we vijf van deze hardnekkige mythes op een rijtje en leggen we uit hoe het écht zit.

Bananen moeten zowat de populairste fruitsoort zijn bij lopers. Maar de ene banaan is de andere niet.

Als je je tijdens de zomermaanden vergooit aan massa's aperitiefhapjes, vlees, saus, stokbrood en desserts, is de kans wel reëel dat je in september niet meer in je loopbroek past. Gelukkig bestaat er zoiets als 'healthy BBQ'. Sportvoedingsdeskundige Jolien Lewyllie legt uit wat dat precies inhoudt.

We hebben het al vaak aangehaald: herstel is een vorm van training. En op dat vlak is ook voeding belangrijk.

Vochtverlies heeft een aanzienlijke impact op je prestaties. Bij het sporten verlies je tussen de 750 ml en 2000 ml vocht per uur. Vanaf 2% verlies van het lichaamsgewicht door te zweten merk je al een daling in je prestatieniveau. Hydratatie is dus essentieel. In het juli- en augustusnummer van RunningBE deelt apotheker en spor:tvoedingsdekundige haar tips over een goede hydratatiestrategie voor, tijdens en na het lopen en legt ze uit was een ‘salty sweater’ is.  

Volgens onderzoek helpt dit populaire keukenkruid je lichaam af te koelen, waardoor je beter presteert in warme omstandigheden.

Klassieke sportdranken bevatten erg veel suiker. Maar het Belgische Vitalic slaagde erin om een sportdrank met 50% minder suikers dan klassieke sportdranken te ontwikkelen, mét behoud van de isotone kwaliteiten. In dit artikel duiken we dieper in op de innovatieve drank en horen we enkele gebruikerservaringen van topsporters die Vitalic hebben geïntegreerd in hun trainingsroutine.

De zomer is onlosmakelijk verbonden met ijsjes. En voor lopers zijn sommige soorten duidelijk beter dan andere.

We weten dat voeding een cruciale rol speelt in onze gezondheid. Maar wat kunnen we nu het beste eten als we gezond ouder willen worden?

Volg deze 10 vuistregels om je sportprestaties te ondersteunen en gezond te blijven.

Het Nederlandse onderzoeksconsortium IMAGINE heeft een 3D-voedselprinter ontwikkeld waarmee gezonde gepersonaliseerde snacks geprint kunnen worden, zogeheten Nutri-Bites.

Deze energieballetjes zijn snel te eten voor een training, maar ook erg handig om tijdens het sporten te nuttigen. Je stopt ze namelijk snel in je mond en ze geven langdurig energie.

Wil je je productiviteit doorheen de dag boosten? Maak dan een ontbijtje met havermout, walnoten en blauwe bessen!

Aan de basis van de sportvoedingspiramide vinden we de fundamentele voedingsmiddelen terug, zoals groenten, fruit, zuivel, noten, vis, eieren en volkoren graanproducten. Deze essentiële voedingsmiddelen vormen de kern van een gezond voedingspatroon voor sporters. Maar hoe zit het dan juist met eiwitshakes die sporters vaak wordt aangeraden?